Pareja

Claves para que el encierro en casa no afecte a la relación de pareja

El confinamiento sanitario que estamos viviendo ha impuesto una convivencia obligatoria durante 24 horas a parejas que, tal vez, no estaban acostumbradas a pasar tanto tiempo juntos. En estos días críticos, trabajar para mejorar la convivencia se convierte en una necesidad.

El encierro que estamos sufriendo debido al estado de alerta por el coronavirus supone una dura prueba para muchas parejas que se ven obligadas, por un tiempo indefinido, a pasar todo el día juntos.

Esta situación resulta excepcional para la mayoría. Lo habitual es que, aunque convivan, cada uno tenga su trabajo y se vean unas pocas horas al día.

La coexistencia, en estos casos, puede acabar volviéndose conflictiva. De hecho, muchas parejas que acuden a mi consulta en plena crisis, me comentan que cuando más discuten es en las vacaciones ( precisamente, cuando más tiempo tienen que pasar juntos).

Dado que esta situación de confinamiento no es algo buscado ni placentero, como pueden ser unas vacaciones, la probabilidad de discordia aumenta. Para tratar de aliviar este tipo de situaciones durante el confinamiento, os hemos preparado una serie de consejos para poner en práctica y poder mejorar, de esta forma, vuestra relación de pareja.

Fomentad la comunicación

Si algo se puede sacar en positivo de este encierro impuesto es que nos ha regalado mucho tiempo para pasar con nuestros seres queridos. Todo lo que no pudimos decirnos, todo lo que pensamos hablar, pero lo dejamos por falta de horas al día, podemos comentarlo ahora.

La comunicación es la base para que una pareja funcione. Hablar sobre las emociones y las preocupaciones, o sobre cómo está llevando cada uno esta situación tan extrema, es la mejor forma que tenemos para conocer a la otra persona en profundidad.

  • Podéis tomar como rutina hablar un tiempo al día sobre vosotros como pareja. ¿Cómo ha evolucionado vuestra relación? ¿Qué te gusta del otro? ¿Qué te molesta? ¿Qué cambiaríais en el futuro? ¿Qué planes y proyectos tenéis juntos?
  • Si estáis en crisis, aprovechad para preguntaros: "¿Podemos sobrevivir como pareja?, ¿merece la pena?, ¿tenemos un futuro juntos?"

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Es momento de practicar la empatía

La empatía implica bajarnos de nuestro Ego y colocarnos en la posición del otro. Empatizando con la otra persona, podemos comprender mejor sus puntos de vista y sus emociones. También, sentir lo que está sintiendo, nos ayuda a apoyarnos en los momentos de estrés, ansiedad y angustia psicológica por los que todos estamos pasando todos como consecuencia del encierro.

Afrontad juntos los conflictos

Cuando surjan conflictos, porque es normal que esto ocurra durante el confinamiento, es importante no dejar pasar el tiempo y solucionar el problema ese mismo día. ¿Cómo? Aclarando lo sucedido, planteando los puntos de vista de cada uno y llegando a los acuerdos necesarios para el futuro.

Si no abordamos abiertamente los conflictos, nuestro malestar se irá acumulando e incrementando y, con el paso de los días, cualquier pequeña diferencia puede acabar provocando una gran discusión.

Intentad ser asertivos

La asertividad es la herramienta más efectiva que posee el ser humano para resolver los conflictos de forma saludable. Básicamente, consiste en poder hablar de lo que nos ha molestado, de forma que la otra parte pueda comprender cómo nos hemos sentido. Muchas veces, una parte se enfada y la otra ni siquiera sabe lo que le ha sucedido. Cuanto más se pueda explicar, mucho mejor: “Has hecho o has dicho (...) y me has hecho sentir (...)”.

Una vez que hayamos hablado sobre lo que ha sucedido, resulta necesario compartir un proyecto de futuro. En él, llegaremos a acuerdos sobre lo que no queremos que se repita y sugeriremos la opción más positiva para cuando volvamos a pasar por una situación similar. Por ejemplo: “No me gustaría que volvieras a (…). Preferiría que (...)”.

Procurad compartir actividades

Uno de los mayores pegamentos sociales es el compartir actividades y aficiones comunes. Durante estos días de encierro conjunto, buscad aquello que os gustaba hacer en el pasado, cuando comenzó la relación y que, quizás, habéis dejado abandonado.

Ahora que tenéis todo el tiempo del mundo, es el mejor momento para retomar viejas aficiones. Quizá os guste cocinar en pareja o bailar o preparar una tarde especial para ver vuestra película favorita. Tal vez podáis probar a realizar actividades juntos que nunca habíais probado como leer, jugar a juegos de mesa, aprender un idioma...

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Dejad un momento al día para estar solos

Si cada uno tiene aficiones que no sean compartidas por la pareja, también resulta necesario buscar un momento al día para cultivarlas. No tenéis porqué compartir el mismo espacio físico las 24 horas del día, podéis dedicar tiempo por separado a vuestros aficiones, obligaciones o proyectos particulares.

Cuando la situación es insostenible...

Aunque el espíritu de este artículo es ayudar a reforzar las relaciones de pareja, también somos conscientes de que esta situación excepcional está poniendo en peligro a muchas mujeres que se están viendo forzadas a convivir con un maltratador (físico o psicológico).

En estos casos, conviene recordar el teléfono gratuito de atención y asesoramiento a las víctimas de violencia de género (016). Si no es posible llamar por teléfono, acude a tu farmacia más próxima o supermercado y pide ayuda allí. Dales tus datos para que ellos se encarguen de llamar al 112 para alertar sobre tu situación.

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