Este curso te ofrece
¿Por qué te interesa organizar tu menú semanal saludable?
Si crees que la alimentación es la base de una vida sana y quieres aprender a planificar un menú semanal saludable y equilibrado.
Si quieres cambiar tu forma de comer y de relacionarte con la comida.
Si quieres aprender a organizarte para mejorar tu alimentación de forma sencilla, ahorrando tiempo y dinero.
Si quieres dejar de pensar cada día qué hacer para comer o qué cenar.
Si quieres descubrir recetas vegetarianas y veganas sanas; comidas fáciles de hacer, variadas y elaboradas con ingredientes frescos, de temporada y de kilómetro cero.
No lo dudes más, ¡este es tu curso!
Está formado por 2 módulos con vídeos de acompañamiento en los que te iré detallando cómo planificar un menú semanal saludable, con hojas de planificación que te ayudarán a ello.
Además, incluye otros regalos que te resultarán muy prácticos para empezar tu cambio: planificador para organizar tus propios menús semanales, planificador para realizar la compra, y las 30 mejores recetas vegetarianas para todo el mes, con entrantes, platos principales y postres.
¿Empezamos?
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Empieza ahora
Prepara comidas sanas y fáciles de hacer para cada día de la semana
¡Comer bien es clave para la salud! Lo sabemos, aunque cuesta organizarse bien. Con este curso te acompañamos a hacer el cambio, a instaurar para siempre el hábito de planificar y tener un menú semanal saludable.
Aprender a planificar tu menú semanal es la mejor forma para que tu alimentación sea verdaderamente sana y equilibrada. ¡Se acabó improvisar cada día la comida con lo primero que encuentras y tener que pensar en cada momento qué hacer de comer!
Te voy a dar todas las claves para organizar tus comidas de forma sencilla, con alimentos variados y nutritivos y deliciosas recetas vegetarianas muy fáciles de preparar, pero deliciosas y nutritivas. Y veremos las proporciones necesarias de cada grupo de alimentos.
¡Verás que bastan 10 minutos a la semana para diseñar un menú saludable, equilibrado y delicioso! ¿No te lo crees? ¡Deja que te lo muestre!
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Tu profesora
Me presento
Soy María del Mar Jiménez Redal, autora del libro “La despensa saludable” (RBA), colaboradora de la revista Cuerpomente y gran defensora de la cocina casera.
Estoy aquí para ayudarte a descubrir algo que te cambiará la vida y que te hará sentir muy bien: comer sano es más fácil y apetecible de lo que crees.
Por eso defiendo la comida real, la de verdad. Y por eso también me apetece tanto enseñarte todo lo que sé.
Para que tú también te unas a la revolución de Cuerpomente. La revolución de las recetas caseras y ricas que transformarán tu salud y, con ello, ayudarán a la salud del planeta.
Volver a la cocina te empodera. Ese es mi lema: es la mejor inversión en salud. El tiempo que le dedicas jamás será tiempo perdido. Al contrario.
Te dejo aquí otro de mis lemas:
Si quieres cambiar tus frutos, tienes que cambiar tus raíces.
La respuesta
Puedes cambiar tu forma de alimentarte
Sabes de lo importante que es llevar una dieta saludable semanal para mantener la salud y ahora más que nunca quieres empezar. Te damos todas las claves del éxito, esta vez sí. Para que lo instaures como un hábito más. La solución es ¡la organización!
Si no sabes por dónde empezar, cómo dejar atrás las rutinas que te llevan a acabar improvisando una y otra vez, yo te ayudaré a empezar a planificar un menú semanal saludable para cambiar tu manera de relacionarte con la comida.
Verás como te conocerás mejor a ti misma y sabrás qué es lo que tu cuerpo necesita y lo que no. También qué necesitan tus hijos y qué les sienta bien. ¡Se acabó preparar lo primero que encuentras por la nevera y tener que pensar constantemente qué cenar o qué hacer para comer! ¡Se acabó improvisar!
¡Diseñar tu menú semanal solo te llevará 10 minutos a la semana! Y una vez lo tengas pensado, verás como también ahorras tiempo en la preparación de las comidas. Incluso disfrutarás del tiempo que te lleve cocinar y preparar los menús planificados.
Estaré a tu lado para guiarte paso a paso en cómo romper el círculo vicioso de improvisar. Y con ello, empezarás a beneficiarte de comer más sano y más equilibrado con comidas fáciles de hacer sin que ello suponga que dejes de disfrutar comiendo.
o sigue leyendo
Contenidos
Módulo I: ¿Por qué un menú semanal saludable?
En este módulo descubrirás por qué la improvisación es una gran enemiga de la alimentación saludable y aprenderás a evitarla.
Conocerás los 6 principales beneficios de la planificación que te ayudarán a disfrutar de una dieta semanal saludable y de una mayor variedad de alimentos vegetales.
También descubrirás por qué la planificación de tu menú semanal saludable no solo es beneficiosa para ti, sino también para el planeta, ya que ayuda a reducir la cantidad de plásticos, los alimentos desperdiciados y la huella ecológica que conlleva una dieta basada en mayor cantidad de vegetales.
Y además verás cómo ahorras dinero en tu cesta de la compra, al comprar más alimentos de temporada y de proximidad; a la vez que ganas en salud.
Contenidos
Módulo II: El menú semanal saludable en la práctica
En este segundo módulo ¡ponemos las manos en la masa y empezamos con la parte más práctica del curso!
Aprenderás a crear tu propia lista de recetas rápidas y sanas para preparar un menú semanal rico, variado y saludable. Con ello, tendrás organizado tu planning semanal, en solo ¡10 minutos!
Además, veremos cómo organizar un plato vegetariano y uno vegano, qué cantidad de hidratos, legumbres, proteínas,… tienen que tener. Para que no tengas dudas de que el plato está bien equilibrado.
Y te daré ¡30 recetas fáciles y sanas! para que añadas a las que tu ya haces normalmente. Si las sumas a las tuyas, no tendrás que preocuparte de tener variedad, creatividad y platos muy sanos para todos los días del mes.
Descubrirás que preparar tus menús semanales te ayudará a comer mejor y a detectar los puntos fuertes y débiles de tu alimentación para poder corregirlos y lograr una alimentación más sana.
Con la planificación que te propongo podrás elaborar un delicioso y equilibrado menú semanal saludables teniendo en cuenta las raciones apropiadas de cada grupo de alimentos.
Necesitas un cambio
Este curso es para ti
¡Es el momento de cambiar! Ahora te lo pongo fácil para empezar a planificar y crear tu propio menú semanal saludable. Ganarás tiempo, ahorrarás dinero y disfrutarás de una alimentación mucho más sana y deliciosa. Además, recuperarás las ganas de cuidarte y de preparar deliciosas recetas. Y de compartirlas también.
He diseñado este curso para hacerte la vida más fácil y para que tengas ideas de comidas fáciles de hacer. Paso a paso y de forma sencilla, verás como la planificación te ayudará a comer mejor, seguir una dieta saludable semanal y disfrutar más de tu tiempo.
¡Es tu momento!
Planificar tus menús es mucho más fácil de los que imaginas: solo necesitas organizarte y pensar en recetas fáciles y saludables, con alimentos frescos, de temporada, de cercanía, mejor si son ecológicos.
Nuestro valor añadido
Este curso tiene muchas ventajas extra
Calendario de temporada
Ya no dudarás al escoger las frutas y verduras que puedes comer cada mes.
Te daré un calendario de frutas, verduras y hortalizas de temporada para todo el año que te podrás descargar y tener en tu cocina para que siempre sepas cuál es la mejor época de cada alimento.
Mail privado para consultas
Podrás enviarme las preguntas que quieras hacer, compartir tus dudas o sugerencias a este mail exclusivo para los miembros del curso: organizatumenu@escuelacuerpomente.com
Video respuestas
Haré un video semanal con todas las respuestas a todos los mails de los alumnos del curso, así te acompañaré en tu formación y podréis beneficiaros todos de la información que vaya surgiendo.
ACCESO a tu ritmo
El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos y consejos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.
Planificador de menús
Te daré un planificador de menús muy útil con el que, en unos 10 minutos, podrás organizar tu menú semanal saludable y también la lista de la compra. Así tu mente ya no estará pensando en qué hacer para comer ni en el metro ni en clase de yoga...
PLANIFICADOR DE COMPRAS
Te daré un planificador de la compra semanal, para que maximices la eficacia de tus compras, para que no te olvide de nada y no tengas que volver a la tienda o cambiar de receta. Parece obvio, pero no siempre lo conseguimos. El planificador te ayuda a seguir un menú semanal saludable.
LAS MEJORES RECETAS VEGETARIANAS PARA TODO EL MES
Podrás descargarte el e-book con las mejores 30 recetas vegetarianas, elaboradas con productos frescos, naturales y ecológicos: 10 entrantes, 10 platos principales y 10 postres para que añadas variedad de alimentos y preparaciones a tu menú semanal. Todas son recetas fáciles de hacer.
DESCUENTO ESPECIAL EN EL PACK
‘‘TU DESPENSA SALUDABLE’’
Tendrás acceso al curso Cómo organizar la despensa, al curso Cómo organizar tu menú semanal, y además recibirás el libro ‘‘La despensa saludable: la revolución en tu cocina’’, ahora con un precio especial de lanzamiento.
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