Yoga fácil en 30 minutos

Contenidos Módulo I

Bases del yoga

En este módulo teórico aprenderás todo lo que necesitas saber para iniciarte en la práctica del yoga en casa, para que entre en tu vida y se quede para siempre.

Tanto si tu nivel es de yoga para principiantes como si ya lo practicas te ayudará a conocer una visión más holística del yoga. Te explicaré todos los beneficios del yoga para tu cuerpo, tu mente y tu crecimiento personal.

Conocerás los 5 principios básicos del yoga: relajación, ejercitar el cuerpo sin forzarlo, cuidar la alimentación, respiración consciente y meditación.

También te explicaré los diferentes tipos de yoga que existen para que en el futuro puedas elegir el que mejor se adapta a tus necesidades.

Te daré recomendaciones para que disfrutes al máximo de tus sesiones de yoga en casa. Desde cómo preparar el espacio donde harás los ejercicios, hasta cómo realizar las asanas o la relajación final. Verás que hacer una clase de yoga en casa es muy fácil.

Contenidos Módulo II

Video Clases

En este módulo nos ponemos a practicar el yoga en casa. Hemos preparado para ti 4 clases prácticas de yoga en casa de 25 minutos en formato video con secuencias de asanas para potenciar diferentes aspectos físicos y mentales:

• Clase 1. Yoga antiestrés para relajar el cuerpo y la mente. En esta sesión se pone la intención en calmar tu mente y recuperar la armonía. Te mostraré posturas y técnicas que te ayudarán a soltar el estrés, a centrar tu mente y lograr ese estado de paz mental.
• Clase 2. Yoga para el dolor de espalda. Los ejercicios de esta sesión te ayudarán a estirar y fortalecer los músculos de la espalda y a corregir la postura. De este modo aliviarás el dolor, desharás nudos y evitarás lesiones.
• Clase 3. Yoga dinámico para perder peso. Esta clase está especialmente diseñada para activar tus piernas, glúteos, abdominales, para ser muy activa, y con ello, además de conseguir mayor flexibilidad, se fortalece el cuerpo y moldea.
• Clase 4. El saludo al sol. Esta es una de las principales secuencias de asanas en yoga. Es una sesión para conectar con ese sol interior, con tu energía vital, que puedes hacerla por la mañana si disponer de poco tiempo y empezar cada día con más energía y conexión contigo misma. También puedes hacerla si quieres alargar más las otras tres clases de yoga.

Contenidos Módulo III

Mini sesiones

Tienes acceso a más asanas y posturas, con seis sesiones de yoga con videos animados y sesiones destinadas a trabajar aspectos muy concretos como:

• Sesión 1. Las asanas básicas de yoga. Conoce las asanas que ayudan a mejorar la postura, estirar la columna, masajear los órganos, ganar fuerza, activar la energía y relajar el sistema nervioso.
• Sesión 2. Yoga contra el estrés y la ansiedad. Cómo silenciar el ruido, vaciar la mente, desbloquear el pecho y la garganta, estirarse y relajarse, equilibrar la energía, ampliar la respiración y restaurarse internamente.
• Sesión 3. Yoga para relajar la espalda y evitar contracturas: Aprenderás cómo deshacer nudos, flexibilizar la columna, fortalecer la espalda, abrir los costados, estirar el psoas, aliviar las lumbares y tonificar abdominales.
• Sesión 4. Yoga para eliminar toxinas. Una secuencia de asanas que ayudan a activar el metabolismo, entrar en calor, estimular los riñones, fortalecer piernas y deshinchar el cuerpo.
• Sesión 5. Yoga para embarazadas. Si esperas un hijo, el yoga también te ayuda. En esta sesión harás ejercicios de yoga para relajar las cervicales, aliviar la espalda, descansar y relajarte, ganar fuerza y confianza, ampliar la respiración y tener más calma para ti y para tu bebé.
• Sesión 6. Yoga para practicar con niños. Puedes practicar con los más pequeños de casa. Os divertiréis y trabajaréis la apertura y la alegría, la fuerza y la flexibilidad, la concentración y la precisión, la fuerza y el equilibrio, el miedo y la confianza. Hacer una clase de yoga en casa con niños también es posible.

Además dispondrás de los descargables "Cómo comer según el yoga" y "Pranayama: Respiraciones para el bienestar" en formato PDF.

Ya ves que tienes un curso muy completo para practicar y practicar yoga en casa según el objetivo que quieras trabajar.

Nuestro valor añadido

Más ventajas

4 clases de yoga y 6 sesiones prácticas en video

Te ofrecemos 4 clases de yoga en casa y 6 sesiones prácticas de asanas básicas y las asanas para diferentes objetivos: reducir la ansiedad y el estrés, disminuir la tensión, aliviar el dolor de espalda, eliminar toxinas, y asanas para hacer con niños o durante el embarazo. Las sesiones de mini sesiones de yoga cuentan con un descargable con el paso a paso. Aprenderás cómo hacer yoga en casa y verás que ¡es fácil si lo practicas!

DESCARGABLE LA DIETA DEL YOGA

En el yoga también se considera cómo influye la dieta en el bienestar y el efecto sutil que la esencia de cada alimento ejerce sobre la mente. Por ello te he preparado un descargable con las bases de la alimentación que más te ayuda si practicas yoga, para que tu dieta y su práctica de yoga vaya en sintonía y se nutran mutuamente.

Mail para consultas

Podrás enviarme las preguntas que quieras hacer, compartir tus dudas o sugerencias a este mail exclusivo para los miembros del curso: yogafacil@escuelacuerpomente.com

ACCESO a tu ritmo

El contenido de este curso estará disponible para que puedas ver todos los vídeos y consejos tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.

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