Rodiola

El 'ginseng nórdico' contra el estrés y la fatiga

Con cierta grandilocuencia, se ha llegado a bautizar a la rodiola (Sedum rosea o Rhodiola rosea) como el «ginseng nórdico», por sus virtudes tónicas y adaptógenas, comparables a las de los distintos ginsengs.

Es ciertamente una planta común en los países escandinavos, Escocia, Islandia y Rusia. Sin embargo, también crece en nuestro país, en los Pirineos.

Prolifera en ambientes húmedos, de marcado carácter atlántico, entre los 1.700 y casi 3.000 metros de altitud, sobre formaciones rocosas y junto a riachuelos.

Es una planta crasa, con hojas puntiagudas de color verde azulado y flores blanquecinas o amarillentas, con puntos rojos. Florece en verano y tiene un aroma agradable, que evoca a las rosas.

Con fines medicinales se cosecha la raíz, al final del verano o ya en otoño. En los Pirineos no hay tradición de recogerla y es, de hecho, una planta escasa que es preciso respetar.

La que encontramos en los herbolarios procede de Rusia o China. Se considera mejor la primera, unas dos veces más potente, aunque también es más cara.

Propiedades medicinales

  • La rodiola contiene polifenoles, rodiolosida y rosavina, y se le atribuyen efectos adaptógenos, estimulantes y reparadores. Es muy adecuada para ayudar al organismo a adaptarse a una situación difícil, adversa o de cambio.
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  • Se destina principalmente a aliviar estados de fatiga, debilidad y falta de motivación, y se considera un buen recurso para personas de edad avanzada, preocupadas al sentir una pérdida progresiva de su agilidad mental, y también para situaciones de estrés prolongado.
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  • Diferentes estudios clínicos de doble ciego han aportado conclusiones positivas sobre el uso de esta planta para favorecer la agudeza mental y la capacidad de concentración.
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  • Otros estudios realizados en Bélgica arrojaron resultados positivos sobre su eficacia para aumentar la resistencia física cuando se toma en dosis de 200 mg una hora antes de iniciar el ejercicio físico. Supone, por tanto, un aliado de primer orden para deportistas, en especial los de resistencia.
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  • No menos importante es su capacidad para fortalecer la respuesta inmunitaria, mermada muchas veces por el estrés, que aumenta la vulnerabilidad a las infecciones y al ataque de agentes tóxicos.
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  • Además, se le atribuye, como ocurre con el ginseng, cierto efecto estimulante de la libido, y se ha indicado para mejorar la respuesta sexual masculina, pero sobre este punto no existe evidencia científica. 
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  • Como antidepresivo suave, se indica sobre todo en mujeres en el climaterio.
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Fórmulas de herbolario

  • Tisana para lidiar con situaciones estresantes: Esta tisana adaptógena combina la rodiola con plantas de efecto estimulante que refuerzan su acción frente al estrés.
  • Cómo se prepara: Se mezcla rodiola con ajedrea, romero y eleuterococo o ginseng siberiano. Basta una cucharada sopera rasa de la mezcla por un cuarto de litro de agua. Se hierve durante 3 minutos y se deja reposar otros 10. Se cuela y, si se quiere endulzar, se le añade miel de romero, por ejemplo. 
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Presentación

La raíz a granel, troceada, para decocción, o en cápsulas y comprimidos. Las dosis genéricas recomendadas son de 170 a 185 mg diarios, con los que se asegura una absorción de 4,5 mg de rodiolosida, su componente terapéuticamente más activo.
 

Jordi Cebrián. Asesora: J Mª Teixé, herborista de «El Manantial de Salud»

 

 

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