Receta niguiri vegano

Rico en proteínas

Nigiris veganos de 3 sabores

La cocina japonesa no deja de sorprender con su combinación de sabores y texturas. Además, es muy fácil elaborar versiones veganas muy nutritivas.

Chef Prabhu

Los nigiri son una de las variantes del sushi más conocidas.

Se trata de porciones de arroz moldeadas a mano y cubiertas con un manjar que, en nuestro caso, serán diferentes verduras.

Receta de nigiris veganos de zanahoria, remolacha y daikon

La base de nuestros nigiris es una mezcla, a partes iguales de arroz y quinoa.

California roll

Energía

California roll

Y para dar un toque de sabor y de color, usaremos nabo daikon, remolacha y zanahoria.

Ingredientes

  • 150 g de quinoa
  • 150 g de arroz de sushi
  • 500 g de agua mineral
  • 1 nabo daikon
  • 1 remolacha
  • 1 zanahoria
  • Vinagre de manzana
  • 10 g de algas secas
  • Wasabi en pasta
  • Sal, fina y gorda

Para la salsa ponzu:

  • Tamari
  • Vinagre de arroz
  • Zumo y piel de lima
  • Zumo y piel de mandarina
  • Cúrcuma en polvo
Makis de arroz integral

Más energía

Makis de arroz integral

Preparación

  1. La base: remoja la quinoa 20 minutos. Lávala bien y también el arroz. Coloca los granos de quinoa y arroz en una olla con agua y sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego lento 12 minutos o hasta que esté completamente seca. Déjala reposar otros 5 fuera del fuego. Luego, extiende en una bandeja para romper la cocción y rectifica de sal y pimienta. Resérvala.
  2. El relleno: lamina finamente el nabo daikon y déjalo encurtiendo en el vinagre de manzana con un poco de sal. Coloca la remolacha en una bandeja de horno y cúbrela de sal gorda. Hornea a 200 °C unos 30-40 minutos. Luego, pélala y lamínala como el nabo. Resérvala. Lamina la zanahoria y ponla en remojo con las algas para que absorban el sabor a mar.
  3. La salsa: mezcla todos los ingredientes a tu gusto.
  4. Montaje: con las manos húmedas, coloca en la palma una cucharada bien llena de arroz y quinoa. Con el pulgar de la mano libre, dale forma de triángulo mientras vas moviendo el contenido, presionando por sus diferentes caras. Una vez formado, con tus dedos pulgar e índice, presiona en los dos extremos. Repite así hasta obtener todos tus nigiris montados.
  5. Servir: coloca sobre cada uno de los nigiris puntos de wasabi y termina colocando las diferentes verduras encima, con los tres colores alternados. Acompaña con la salsa ponzu para mojar.

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