Los secretos del zen para relajarse y vivir mejor
En su último libro, How to relax, el maestro zen Thich Nhat Hanh afirma que, cuando estamos relajados, percibimos la realidad tal como es, sin distorsiones.
La relajación favorece la atención plena, y a la inversa: practicar la atención plena o mindfulnessnos ayuda a afrontar la vida de forma más relajada. Estaremos más presentes en lo que hacemos, más cerca de nuestro centro.
Para ello Thich Nhat Hanh nos recuerda que antes de ocuparnos de la mente es importante ocuparse del cuerpo. Cuando hay tensión en el cuerpo es difícil que hagamos las cosas bien y que nuestra mente pueda estar relajada.
Y lo que conecta más claramente nuestro cuerpo y nuestra mente es la respiración. Prestándole atención podremos relajar tanto el uno como la otra. Por eso, algunos de los consejos más importantes para llevar una vida más relajada están directamente relacionados con la respiración.
Relajar el cuerpo soltando tensiones ayuda también a relajar la mente y nos hace menos vulnerables al estrés. Cuanto más tensos estamos, antes sucumbimos a las presiones, la impaciencia y los enfados. En cambio, si estamos relajados, afrontaremos mejor lo que venga. La respiración consciente ayuda en este sentido, pero también otras técnicas.
Ser más compasivos, empezando por nosotros mismos, es asimismo importante para reducir la tensión. Y se reflejará en nuestra relación con los demás.
Tratando de forzar la relajación y la atención plena seguramente no lograremos relajarnos ni concentrarnos. Sin embargo, cuando lo que hacemos es conectar más uno mismo y con otras personas la relajación y la concentración llegarán naturalmente.
Todas estas ideas están detrás de las sabias enseñanzas para vivir más relajadamente que Thich Nhat Hanh recoge en su libro y que nosotros hemos compilado aquí.