Descansar sin dormir

Desconectar

Hay muchas formas de descansar además de dormir, ¿cuál es la tuya?

Además de dormir, se puede descansar de varias maneras. Gracias a la encuesta realizada por la BBC y la Fundación Hubbub conocemos las 10 más populares.

La radiotelevisión pública británica (BBC) e investigadores de la Fundación Hubbub han realizado una encuesta mundial para conocer las formas preferidas de descanso.

10 maneras de descansar que no son dormir

Dormir bien es la mejor forma de descansar. Pero durante el día también es necesario desconectar, estas son las 10 opciones más populares.

1. Leer

Leer mantiene en forma nuestro cerebro. Esta actividad también se halla entre las opciones preferidas para descansar, elegida por más de la mitad de los 18.000 encuestados. Y las personas más satisfechas con su vida son las que más leen.

2. Estar en contacto con la naturaleza

Resulta relajante sobre todo para las mujeres.

Cuando se disfruta de cosas simples como oler una flor o escuchar el viento, se produce un sensación de quietud y bienestar.

3. Estar a solas

Hacer casi cualquier cosa a solas, es una buena opción. No se depende de nada ni de nadie. Eres tú quien marca los ritmos.

4. Escuchar música

La música ejerce un enorme poder en el estado de ánimo: consuela, emociona y también puede tranquilizar y generar armonía interior.

Es la forma de descansar preferida por los jóvenes.

5. No hacer nada

Es una elección frecuente, pero muchos se sienten culpables.

No hacer nada implica estar haciendo algo muy importante: permitir que la vida suceda.

6. Andar, correr o hacer ejercicio físico

La terapia del buen caminar

Meditar en la naturaleza

La terapia del buen caminar

Cualquier opción es válida mientras el cuerpo pueda descargar el estrés a través del movimiento.

La simple cadencia de los pasos al caminar desconecta la mente.

7. Tomarse un baño

Tomar un baño relajante, como forma de descansar, es más habitual en los jóvenes que en los mayores.

8. Soñar despierto

Soñar despierto, divagar, dejar que la mente discurra libre, es beneficioso si las ideas no son negativas.

9. Ver la televisión

Es propio de jóvenes. En ocasiones es una opción muy semejante a no hacer nada.

10. Meditar

Meditar es, por fortuna, una opción cada vez más popular.

Se trata de observar las idas y venidas de los pensamientos y emociones. No hay que hacer nada más: ni seguirlos, ni tratar de retenerlos ni barrerlos de la mente.

A solas se desconecta mejor

Claudia Hammond, investigadora de la Fundación Wellcome, asegura que encontrarse a solas es una característica común en muchas de las actividades preferidas para descansar.

De hecho, para muchas personas, perder de vista al resto de la gente es una condición sin la cual no es posible el descanso. La soledad voluntaria es igualmente deseada por las personas introvertidas como por las extrovertidas.

Estarse quieto o moverse no tiene que ver con la sensación de descansar. Para unos correr resulta muy descansado, y para otros lo mejor es tumbarse en una hamaca.

Dos de cada tres personas, entre 18.000 personas de 134 países, dicen que les gustaría tener más tiempo para descansar, según la encuesta.

El tiempo medio que las personas dedicamos a descansar es 3 horas diarias.

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