regla cuadrada

Salud femenina

Regla sin dolor

La menstruación es un proceso fisiológico que no debería doler, aunque en la mayoría de casos lo hace. Se pueden tratar las causas, sin tener que recurrir a fármacos.

Virginia Ruipérez González

La regla debería ser regular y el sangrado de color rojo brillante, sin la presencia abundante de coágulos. Estas características no son contempladas por la medicina occidental como diagnóstico de salud, pero sí lo son en las medicinas china y ayurveda.

Si la regla causa dolor es que existe un trastorno hormonal subyacente, en concreto un exceso de estrógenos, las hormonas que provocan el crecimiento el tejido uterino para prepararlo para el embarazo. A más estrógenos, más inflamación y dolor. Pero hemos de tener en cuenta que el estrógeno hormonal que genera el organismo de la mujer no es el único, pues estamos expuestas a sustancias químicas que se comportan como estrógenos en nuestro organismo, e incluso la grasa corporal o la de los alimentos de origen animal son precursores de los estrógenos orgánicos. Por ello, conviene seguir unas sencillas recomendaciones en nuestra dieta.

La dieta adecuada

· Activar el hígado: es el órgano encargado de depurar sustancias químicas estrogénicas. Lo ayudamos con la ingesta de rúcula, escarola, brécol, coliflor o repollo, así como la alcachofa y el diente de león.

· Fibra vegetal: elimina los factores estrógenicos en el intestino. Lo esencial es mantener un ritmo intestinal diario y evitar el estreñimiento. Para ello, podemos aumentar la ingesta habitual de agua y elegir una alimentación rica en fibra vegetal, presente en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

· Alimentos sanos: conviene elegir productos ecológicos, libres de agentes tóxicos. En la dieta deben predominar los vegetales y los ácidos grasos esenciales de la oliva y su aceite, la nuez, la almendra o el aguacate sobre las grasas animales.

· Ayunos: realizarlos periódicamente, ingiriendo zumos de frutas o caldos de verduras, regula el exceso de estrógenos.

· Vitaminas: la calidad del tejido endometrial del útero es también importante, ya que este tejido se desprende en cada regla al no haberse producido el embarazo. Podemos favorecerla con vitaminas específicas, como el betacaroteno, un compuesto que favorece la salud de los tejidos y cuya fuente son los alimentos vegetales de color naranja y amarillo, como la zanahoria, la calabaza, el melocotón, el melón o el mango.

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