Ejercicios de respiración

Alternativas naturales

11 consejos para prevenir infecciones y evitar fármacos

Ayudar al sistema inmunitario e incluir algunos buenos aliados de la salud pondrán freno a los problemas respiratorios recurrentes

Si padeces de infecciones respiratorias de forma constante, te estás recuperando de un tratamiento con antibióticos o tu sistema inmunitario está debilitado, sigue estas pautas que te prevendrán de complicaciones bacterianas.

1. Límpiate la nariz

Con agua de mar o una infusión suave de manzanilla o tomillo (con una pipeta o una “pera”). Hazlo por lo menos durante 10 días seguidos por las tardes.

2. Toma un probiótico

De calidad con un mínimo de 10.000 millones de bacterias vivas de varias cepas.

3. Recurre a los suplementos

De jalea real, equinácea, vitaminas de grupo B, C, omega-3, así como a los batidos frescos de fruta y de verdura.

4. Incluye en los menús

Diarios alimentos que inhiben la multiplicación de bacterias patógenas como ajos, cebollas, puerros, rábanos, zanahorias y cítricos (limón, naranjas).

5. Incluye plantas

Medicinales con propiedades antimicrobianas: romero, orégano, espliego, menta o salvia.

6. No te olvides

De los remedios caseros para tratar en casa los síntomas de las afecciones respiratorias: cebolla cortada en la mesita de noche, vahos de eucalipto, infusiones de tomillo, aceites para el pecho…

7. Aumenta la ingesta

De alimentos con fibra para mejorar tu tránsito intestinal.

8. Toma regularmente

Remedios naturales para desintoxicar y regenerar el hígado: extractos de cardo mariano, alcachofa, diente de león, curcumina, boldo, desmodium…

9. Realiza ejercicios

Que mejoren la funcionalidad del sistema respiratorio y oxigenen todo el organismo. Practica la respiración abdominal y considera la posibilidad de aprender alguna técnica psicofísica (yoga, taichí, chikung, Pilates…).

10. Limita o elimina

Durante dos meses por lo menos el consumo de productos lácteos.

11. Hidrátate adecuadamente

Se recomienda tomar entre 6 y 10 vasos de agua diarios, incluyendo las infusiones y los zumos.

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