Tisana para los espasmos musculares

Músculos y ejercicio

Dos infusiones para evitar los espasmos musculares

Líbrate de los molestos espasmos musculares o calambres durante el ejercicio con estas infusiones que ayudan a remineralizar y a relajar el músculo.

Jordi Cebrián

Al hacer ejercicio, sobre todo si es intenso o no se hace antes un buen calentamiento, es fácil sufrir calambres o espasmos musculares. De hecho, suele pasar cuando se tienen niveles bajos de minerales como el potasio y el calcio, o si se sale sin haber tomado suficiente líquido.

Estas 2 infusiones atacan el espasmo muscular a dos niveles:

  1. A nivel nutricional tenemos una infusión de acción remineralizante, que aporta las sales minerales que se precisan para reequilibrar el déficit que el espasmo ha puesto en evidencia.
  2. Y a nivel calmante está la infusión miorrelajante, con un efecto relajante sobre la musculatura y aliviar la tensión muscular.

Infusión para relajar los músculos

Ingredientes

  • Pasiflora
  • Melisa
  • Milenrama
  • Azahar
  • Agua

Preparación

  1. Se mezclan 20 g de cada planta.
  2. Se separa una cucharada de la mezcla por cada vaso de agua.
  3. Se depositan las plantas en una tetera o cazo y se vierte sobre ellas el agua recién hervida.
  4. Se deja reposar tapado durante 10 minutos y luego se cuela.

Cómo tomarla

Hasta tres vasos al día.

Infusión rica en sales minerales

Ingredientes

  • Avena
  • Cola de caballo
  • Ortiga
  • Flor de azahar
  • Agua

Preparación

  1. Se añade una cucharada de cada una de las plantas a un litro de agua.
  2. Se hierve unos 10 minutos.
  3. Se deja reposar tapado unos 10 minutos más y después se cuela.

Cómo tomarla

Se puede ir bebiendo durante la jornada.

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