¡Cuidado con las pantallas!
Para mucha gente la jornada de trabajo supone pasarse casi ocho horas frente a una pantalla de ordenador. Pero a menudo los hábitos de ocio y las relaciones sociales, con el uso continuado de móviles y de tabletas, acentúan los riesgos que una exposición prolongada a las pantallas supone para la salud. Ni siquiera los niños están a salvo de este problema.
Aparte de los trastornos músculoesqueléticos provocados por las malas posturas o el sedentarismo, otras consecuencias perjudiciales pueden ser la fatiga mental y, sobre todo, la visual. Esta se manifiesta con irritación y sequedad ocular, picor y ardor, ojos llorosos, visión doble y cefaleas.
El brillo de la pantalla, situarse a una distancia inadecuada, el contraste entre la luz que despide y la oscuridad del entorno y el trasvase continuo de imágenes y textos supone una sobrecarga enorme para los ojos.
Además de adoptar medidas preventivas y correctoras como mejorar la forma de sentarse y la posición de la cabeza y los brazos o usar filtros adecuados, conviene realizar descansos periódicos para liberar la visión de la presión de esa luz artificial (5-10 minutos cada 45) y aprovechar ese tiempo para parpadear y mirar a lo lejos o probar ejercicios de relajación muscular.
Plantas y alimentos que protegen tu vista
La fitoterapia y algunos alimentos son ideales para cuidar de los ojos. Algunas plantas, como la manzanilla, la eufrasia o el saúco, aportan sustancias que ayudan a calmar la fatiga y disminuir la irritación.
A través de alimentos como el brócoli o los arándanos, aportamos al organismo nutrientes y antioxidantes indispensables para mantener los ojos en buen estado.
Además de utilizar por separado las plantas que te hemos presentado en este artículo, puedes preparar este remedio natural para cuidar de tus ojos.
Fórmula calmante para los ojos
Se mezcla a partes iguales saúco, pétalos de rosa, eufrasia, santolina y hojas de ruda.
Se hierven dos cucharadas de la mezcla por vaso de agua 2-3 minutos, se deja reposar 5 más y se filtra muy bien.
Se aplica en compresas templadas o con algodón sobre los ojos cerrados un par de minutos, cambiando de algodón en cada ojo.