Fuerza interior

Ábrete a nuevos retos con esta asana

Esta variación de la asana Utthita Trikonasana o postura del triángulo fortalece el cuerpo y la mente para dejar que emerja tu auténtica fuerza.

Or Haleluiya

La fuerza y la apertura son hermanas. Cuanto más fuerte, capaz y confiado se siente uno, más abierto está a ofrecer y a regalar sus habilidades.

Simbólicamente, al cuerpo le sucede algo parecido. Cuando se siente fuerte y se siente estable, se muestra más abierto a estrenar nuevas posiciones y más dispuesto a emprender nuevas direcciones.

Sentirse fuerte, incluso en épocas difíciles, es una práctica de confianza y de un trabajo interior más que muscular. Pero las dos capas de la experiencia humana –el cuerpo y la mente– siempre estarán vinculadas.

Sentirse hábil depende del punto de vista.

En la práctica, si uno no se comparase con imágenes que ha visto en revistas o que ha imaginado y se limitara a sentir los efectos de cada postura en su propio cuerpo, en su respiración y estado mental, entonces no se sentiría mejor o peor que nadie.

La fuerza nace de estar presente y abierto a lo que surge. Y la apertura emerge espontáneamente en forma de disfrute.

Utthita Trikonasana paso a paso

Esta variación del triángulo o Utthita Trikonasana desarrolla la fuerza a la vez que promueve una gran apertura a todos los niveles.

Cómo colocarte

De pie, con las piernas separadas, gira el pie y la pierna de la derecha hacia fuera, con la rodilla alineada. Inhala y permite que la propia inhalación alargue tu columna con el mínimo esfuerzo.

Al exhalar, flexiona el tronco hacia la derecha por la cadera y apoya la mano en el suelo, la pantorrilla o un bloque de yoga, sin forzar.

Alarga la columna

Sigue alargando la columna, sobre todo el lado derecho, y apoya la palma de la mano izquierda en el occipital, para estirar así más la caja torácica.

Mantén las piernas firmes y sigue respirando plenamente, disfrutando del regalo que la vida te está haciendo.

Etiquetas:  Asanas Or Haleluiya

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