Temas Yoga El yoga es ante todo una ciencia pragmática que prepara a nuestro cuerpo y a nuestra mente para el desarrollo espiritual, aunque se practica especialmente para ganar flexibilidad, combatir el estrés y mejorar problemas posturales. Las posturas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación son sus principales herramientas. Los cursos de yoga online son una herramienta al alcance de todos para empezar a practicar esta disciplina. Artículos Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental. Posturas para el descanso Yoga para dormir: 4 asanas contra el insomnio Los beneficios del yoga contribuyen indirectamente a la calidad del sueño; pero además hay ciertas posturas que son específicamente útiles para conciliarlo. Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios. Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil. Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo. Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa. Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre. Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones. Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda. Entrevista a Veronica Blume "El yoga me ayuda a reconectar con un lugar de paz" En su nuevo libro "Ser. El camino de vuelta a ti" (Diana), Veronica Blume comparte de una manera honesta y delicada su viaje personal a través del yoga y la meditación. Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora. Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar. Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones. Terapias naturales El yoga ayuda a recuperarse de las enfermedades El yoga proporciona una flexibilidad que permite realizar posturas bellas y acrobáticas. Pero no hace falta llevar a cabo las posturas más complicadas. De hecho, las personas enfermas y con dificultades son las que más se pueden beneficiar de la práctica del yoga con intención terapéutica. Entrevista a Diana Bordón "El yoga facial nos conecta con nuestra belleza interior" El yoga facial es más que ejercicios para la cara. Es una rutina de cuidados que relaja, hace más consciente de la propia expresión facial y ayuda a quererse más. Yoga actual ¿Cuáles son los beneficios del yoga terapéutico? Cuando se une la sabiduría del yoga con los conocimientos actuales de la anatomía y la fisiología surge el yoga terapéutico, una herramienta para potenciar la salud y el equilibrio integral de la persona. Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico. Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas. Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar? Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos! Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué. Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente. Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior. Tratamientos complementarios El yoga y la meditación reducen el dolor crónico Ambas disciplinas psicofísicas ayudan a mitigar los dolores crónicos y a mejorar la calidad de vida general de quienes las practican. Yoga y meditación son herramientas para el bienestar. Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente! Tratamiento eficaz El yoga kundalini reduce la ansiedad Una práctica ancentral del yoga, basada en la movilización de la energía esencial, es útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético. Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud. Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada? Guía para principiantes 7 consejos para practicar yoga por primera vez Algunas precauciones ayudan a evitar lesiones y a disfrutar más de la práctica del yoga. Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente. Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales. Deja a un lado la pereza Las mejores posturas de yoga para activarte en invierno Te proponemos una serie de asanas y una revitalizante técnica de respiración para practicar en los meses fríos. Te darán energía a la vez que te ayudan a tener la mente en calma. Beneficios para cuerpo y mente 8 buenas razones para practicar yoga La ciencia ha probado que el yoga produce una serie de beneficios físicos y mentales. La práctica diaria es un seguro de salud. Experiencias sanadoras Retiros para crecer y encontrar paz Un retiro brinda una oportunidad para reencontrarse con uno mismo, recuperar la motivación para vivir tras una crisis o la serenidad perdida con el ajetreo y la presión cotidianos. Prevención Cómo cuidar tus pulmones para respirar mejor Podemos intervenir en la respiración, para hacerla por ejemplo más calmada y profunda, y eso se refleja en el ánimo y la actividad de otros órganos. Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día. Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja. Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global. Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda. Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo. Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán. Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto. Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad. Abrir el diafragma La mejor postura para respirar bien Una respiración fluida y amplia se traduce en salud y alegría. Con tu postura, ¿la favoreces o le pones obstáculos? En paz Mudra del valor para cambiar nuestra relación con el miedo Perder el miedo al miedo, escuchar nuestros miedos y observar cómo nos influyen abre el camino hacia el autoconocimiento y el despertar. Permiso para bailar Celebra tu cuerpo con el movimiento libre Moverte con libertad te acerca de otro modo a la esencia del yoga, a sentir por entero tu cuerpo, vivir más en el presente y conectar con la alegría Reduce las citoquinas ¿Sabías que el yoga protege tu ADN del estrés? El yoga y otras prácticas psicofísicas provocan cambios moleculares que revierten los efectos nocivos del estrés sobre nuestros genes Ternura terapéutica Asana para cultivar la dulzura Cultivar la dulzura y la compasión nos ayuda a reducir y transformar nuestro dolor, tanto físico como emocional. Relajación profunda 5 técnicas de yoga para dormir mejor Antes de irte a dormir, estas técnicas y posturas de yoga te ayudarán a liberar tensiones, te darán calma mental y te permitirán conciliar el sueño. Meditación Practica la auténtica sabiduría Colocando las manos en Padma Mudra, o forma de árbol, se siente la conexión de la existencia Yoga para la felicidad Elegir el amor y no juzgar Amar no es solo una emoción, sino una relación diaria con cuanto nos rodea. Practicar esta asana te llenará de dicha Ejercicio consciente 13 movimientos para tonificar y suavizar tus abdominales La alimentación, la respiración, la movilidad, el equilibrio o las emociones dependen en buena parte de cómo ejercitamos esta zona. Antienvejecimiento Mantente joven conservando el equilibrio Sirve para conservar el equilibrio externo, pero también el interno, por donde circula la energía Ver más artículos Te puede interesar Ejercicio físico Asanas Estiramientos Entrevista Relajación Vídeos Meditación Estrés
Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental.
Posturas para el descanso Yoga para dormir: 4 asanas contra el insomnio Los beneficios del yoga contribuyen indirectamente a la calidad del sueño; pero además hay ciertas posturas que son específicamente útiles para conciliarlo.
Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios.
Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil.
Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo.
Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza.
Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes.
Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.
Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.
Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.
Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.
Entrevista a Veronica Blume "El yoga me ayuda a reconectar con un lugar de paz" En su nuevo libro "Ser. El camino de vuelta a ti" (Diana), Veronica Blume comparte de una manera honesta y delicada su viaje personal a través del yoga y la meditación.
Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.
Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar.
Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones.
Terapias naturales El yoga ayuda a recuperarse de las enfermedades El yoga proporciona una flexibilidad que permite realizar posturas bellas y acrobáticas. Pero no hace falta llevar a cabo las posturas más complicadas. De hecho, las personas enfermas y con dificultades son las que más se pueden beneficiar de la práctica del yoga con intención terapéutica.
Entrevista a Diana Bordón "El yoga facial nos conecta con nuestra belleza interior" El yoga facial es más que ejercicios para la cara. Es una rutina de cuidados que relaja, hace más consciente de la propia expresión facial y ayuda a quererse más.
Yoga actual ¿Cuáles son los beneficios del yoga terapéutico? Cuando se une la sabiduría del yoga con los conocimientos actuales de la anatomía y la fisiología surge el yoga terapéutico, una herramienta para potenciar la salud y el equilibrio integral de la persona.
Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.
Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.
Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar?
Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos!
Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.
Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.
Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos.
Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior.
Tratamientos complementarios El yoga y la meditación reducen el dolor crónico Ambas disciplinas psicofísicas ayudan a mitigar los dolores crónicos y a mejorar la calidad de vida general de quienes las practican. Yoga y meditación son herramientas para el bienestar.
Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!
Tratamiento eficaz El yoga kundalini reduce la ansiedad Una práctica ancentral del yoga, basada en la movilización de la energía esencial, es útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada.
Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.
Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas.
Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.
Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada?
Guía para principiantes 7 consejos para practicar yoga por primera vez Algunas precauciones ayudan a evitar lesiones y a disfrutar más de la práctica del yoga.
Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.
Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales.
Deja a un lado la pereza Las mejores posturas de yoga para activarte en invierno Te proponemos una serie de asanas y una revitalizante técnica de respiración para practicar en los meses fríos. Te darán energía a la vez que te ayudan a tener la mente en calma.
Beneficios para cuerpo y mente 8 buenas razones para practicar yoga La ciencia ha probado que el yoga produce una serie de beneficios físicos y mentales. La práctica diaria es un seguro de salud.
Experiencias sanadoras Retiros para crecer y encontrar paz Un retiro brinda una oportunidad para reencontrarse con uno mismo, recuperar la motivación para vivir tras una crisis o la serenidad perdida con el ajetreo y la presión cotidianos.
Prevención Cómo cuidar tus pulmones para respirar mejor Podemos intervenir en la respiración, para hacerla por ejemplo más calmada y profunda, y eso se refleja en el ánimo y la actividad de otros órganos.
Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día.
Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta.
Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.
Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global.
Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.
Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.
Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.
Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto.
Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios.
Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad.
Abrir el diafragma La mejor postura para respirar bien Una respiración fluida y amplia se traduce en salud y alegría. Con tu postura, ¿la favoreces o le pones obstáculos?
En paz Mudra del valor para cambiar nuestra relación con el miedo Perder el miedo al miedo, escuchar nuestros miedos y observar cómo nos influyen abre el camino hacia el autoconocimiento y el despertar.
Permiso para bailar Celebra tu cuerpo con el movimiento libre Moverte con libertad te acerca de otro modo a la esencia del yoga, a sentir por entero tu cuerpo, vivir más en el presente y conectar con la alegría
Reduce las citoquinas ¿Sabías que el yoga protege tu ADN del estrés? El yoga y otras prácticas psicofísicas provocan cambios moleculares que revierten los efectos nocivos del estrés sobre nuestros genes
Ternura terapéutica Asana para cultivar la dulzura Cultivar la dulzura y la compasión nos ayuda a reducir y transformar nuestro dolor, tanto físico como emocional.
Relajación profunda 5 técnicas de yoga para dormir mejor Antes de irte a dormir, estas técnicas y posturas de yoga te ayudarán a liberar tensiones, te darán calma mental y te permitirán conciliar el sueño.
Meditación Practica la auténtica sabiduría Colocando las manos en Padma Mudra, o forma de árbol, se siente la conexión de la existencia
Yoga para la felicidad Elegir el amor y no juzgar Amar no es solo una emoción, sino una relación diaria con cuanto nos rodea. Practicar esta asana te llenará de dicha
Ejercicio consciente 13 movimientos para tonificar y suavizar tus abdominales La alimentación, la respiración, la movilidad, el equilibrio o las emociones dependen en buena parte de cómo ejercitamos esta zona.
Antienvejecimiento Mantente joven conservando el equilibrio Sirve para conservar el equilibrio externo, pero también el interno, por donde circula la energía