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Dolor de espalda

El dolor de espalda es muy frecuente y puede llegar a tener un gran impacto en nuestra vida diaria.

Las causas del dolor de espalda son diversas: desde un esfuerzo, tensión o lesión hasta problemas como la artrosis o la osteoporosis, entre otros. Además, las emociones también pueden incidir en el dolor de espalda. Identificar qué lo está causando es clave para encontrar el mejor tratamiento.

En nuestros artículos encontrarás información sobre por qué aparece el dolor de espalda y consejos y pautas para prevenirlo o aliviarlo con ejercicios específicos y terapias naturales.

Artículos

El ejercicio de Pilates en pared que quita el dolor de espalda y ayuda a adelgazar, fácil y recomendado por fisioterapeutas

Ejercicio saludable

El ejercicio de Pilates en pared que quita el dolor de espalda, fácil y recomendado por fisioterapeutas

El Pilates favorece el desarrollo armonioso del cuerpo, reduce el riesgo de lesiones, fortalece los músculos y mejora la autoestima a través del autocontrol. Uno de sus ejercicios es especialmente eficaz para prevenir y tratar el dolor lumbar.

Claudina Navarro Walter

Consejos para trabajar mejor

Adiós al dolor de espalda por el trabajo: los hábitos corporales fáciles de incorporar que más te protegen

Las malas posturas y tensiones en el trabajo son el origen de muchos dolores musculares y problemas de salud. Puedes evitarlos ganando conciencia corporal y con sencillos ejercicios.

Silvia Díez

Tratamiento natural

Los estiramientos no siempre son lo mejor para el dolor de cuello y espalda

La mayoría de personas sienten alguna vez molestias en la espalda o el cuello y a menudo hacen estiramientos porque creen que es la mejor opción. Sin embargo, no siempre es así.

Claudina Navarro Walter

Salud natural

Dolor muscular: qué tomar para lograr un alivio y remedios caseros

Existe un amplio abanico de plantas medicinales analgésicas y antiinflamatorias con las que puedes hacerte tus propios calmantes naturales.

Jordi Cebrián

Terapias

Ejercicios para el dolor de espalda super fáciles que puedes hacer en casa (con el método Mckenzie)

Aunque el mejor tratamiento es el personalizado, los ejercicios de McKenzie permiten corregir las sobrecargas que llevan tarde o temprano al dolor de espalda. Puedes practicarlos en casa para prevenir o tratar las molestias.

Bibiana Badenes

Cuidar y prevenir el dolor

Ejercicios para fortalecer la espalda: sesión completa de estiramientos para hacer en casa

Las molestias en la espalda son tan comunes que convivimos con ellas sin darles mayor importancia, pero ejercitar esta parte del cuerpo es esencial para un óptimo estado de salud.

Adriana Sintes

Contra el dolor

Cómo aliviar el dolor de ciática en 2 minutos: quitar el dolor rápido es posible

La compresión o irritación del nervio ciático provoca dolor, que en algunos casos puede ser intenso. Te explicamos cómo aliviarlo rápidamente.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Columna vertebral

¿Es bueno andar con una hernia discal?

Caminar puede ser un buen ejercicio si tienes una hernia discal, siempre que el dolor te lo permita y lo hagas de forma controlada y suave.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Ejercicios para prevenir el dolor

Qué es el core y cómo fortalecerlo para proteger la espalda

Fortalecer el core, los músculos del centro del cuerpo, no es una cuestión solo estética. Estos ejercicios te ayudan a prevenir y tratar molestias lumbares y mejoran el equilibrio.

Adriana Sintes

Bienestar físico

3 factores de riesgo para el dolor de espalda con baja laboral

Existen determinados factores de riesgo para sufrir un dolor de espalda tan incapacitante que impida trabajar.

Claudina Navarro Walter

Problemas en la espalda baja

Diferencia entre dolor de riñones y dolor lumbar: ¿sabes distinguirlos?

Algunos síntomas del dolor de riñón y el dolor lumbar son iguales, pero otros los diferencian. Reconocerlos es el primer paso para encontrar la mejor solución.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Salud natural

Síntomas de las cervicales inflamadas

Los síntomas de una inflamación en las estructuras que conforman las cervicales pueden incluir dolor o rigidez y llegar a ser incapacitantes.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Salud natural

Diástasis abdominal: qué es, síntomas y cómo corregirla

La diástasis es común en el posparto y puede hacer que la barriga sobresalga. Además de un tema estético, puede comportar problemas como dolor de espalda o incontinencia.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Remedios naturales

¿Qué es el bálsamo de tigre que arrasa en Mercadona y para qué se usa?

El bálsamo de tigre (Tiger Balm) es un remedio contra el dolor y la congestión de origen oriental que ha alcanzado un enorme éxito comercial en el mundo.

Claudina Navarro Walter

Salud

¿Es bueno caminar con un pinzamiento lumbar?

Un dolor intenso en la parte baja de la espalda que baja hacia la pierna puede deberse a un pinzamiento lumbar. Es una afección muy común que puede dificultar el movimiento. Al contrario de lo que se suele creer, demasiado reposo puede retrasar la recuperación.

Diana Llorens

Sin dolor de espalda

Di adiós al lumbago con esta aspirina natural

Cómo aliviar el dolor de espalda con la ayuda de plantas calmantes muy eficaces

Jordi Cebrián

Tratamiento natural

Dolor de espalda: la causa puede estar en el intestino

Si a menudo tienes dolor de espalda y no sabes cuál es la causa, el origen de la molestia podría estar en una microbiota intestinal alterada. Los trastornos de la microbiota intestinal favorecen la inflamación y pueden aumentar la sensibilidad al dolor.

Claudina Navarro Walter

Relajar y calmar las lumbares

Dolor lumbar: ejercicios para aliviarlo

El dolor lumbar y las molestias de espalda son muy habituales. Estos ejercicios para estirar y fortalecer las lumbares alivian el dolor y previenen su aparición.

Gerard Arlandes

Comprender las causas

Dolor de espalda: causas físicas y emocionales

Ir más allá de los síntomas para identificar el origen del dolor permite establecer hábitos preventivos y saber qué terapia es la más adecuada en cada caso.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Estiramientos relajantes

Posturas y remedios de urgencia para aliviar el dolor de espalda

Algunas posturas, ejercicios y remedios ayudan a liberar los músculos de la tensión acumulada de todo un día de estrés y malas posturas.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Medicina china

Ventosas sobre la piel: ¿Qué es el cupping y para qué sirve?

Colocar ventosas sobre la piel provoca una serie de interesantes efectos fisiológicos. El cupping es una antigua terapia oriental que puede beneficiar los músculos, los tejidos conectivos y la piel.

Claudina Navarro Walter

Prevenir y tratar dolencias frecuentes

Cómo cuidar la espalda de los niños de forma natural

Si se generan tensiones en la espalda de un niño, problemas en piernas o pies, o este se queja de dolor, algunas terapias corporales permiten corregir sus malas posturas y subsanar el trastorno de raíz.

Mercedes de la Rosa

Descubre la integración estructural

Qué es el rolfing y cómo ayuda a equilibrar tu cuerpo

Alineando el cuerpo para que pueda moverse sin esfuerzo, el rolfing aporta una estabilidad y flexibilidad físicas que se reflejan también a nivel emocional.

Mayra Paterson

Remedios naturales

6 formas de aliviar el dolor de espalda de forma natural

El dolor de espalda puede aparecer repentinamente y algunas personas lo experimentan de forma regular. Muchas veces puedes aliviarlo o incluso eliminarlo por completo con medidas simples.

Claudina Navarro Walter

El quiropráctico: un aliado para aliviar el dolor de espalda y mejorar la salud

Más allá del dolor de espalda

Cómo ayuda el quiropráctico en el dolor de espalda

La quiropráctica, al alinear la columna, elimina bloqueos del sistema nervioso y ayuda a restablecer la salud. Los ajustes restablecen la comunicación nerviosa.

Mayra Paterson

Prevenir y aliviar el dolor

6 posturas de yoga para la espalda

Fortalecer la espalda, alinearla y tonificar el abdomen es clave para evitar dolencias. Estos estiramientos y ejercicios de yoga te ayudan a conseguirlo.

Alejandra Vidal

Enfrentar las crisis agudas

5 plantas antirreuma de gran ayuda para el dolor

Algunas plantas antiinflamatorias, analgésicas, antiartríticas y depurativas resultan de gran ayuda como apoyo a los tratamientos convencionales.

Jordi Cebrián

Energía de riñón

Lumbalgia y medicina china: otra perspectiva

Si tienes dolores recurrentes en las lumbares o si el dolor es crónico debes revisar tu energía vital. Con constancia y perseverancia recuperarás tu equilibrio yin y yang.

Angel López Hanrath

Higiene postural

Protege tu espalda al sentarte con estos 8 consejos

Una vida sedentaria y muchas horas sentados frente a la pantalla pueden perjudicar a nuestras lumbares y cervicales. Aprende a proteger tu espalda y evitar dolores posturales..

Or Haleluiya

El cuerpo y sus mensajes

Karl Doric: "El dolor lumbar puede reclamar un cambio vital"

El osteópata Karl Doric es un experto en escuchar los mensajes del cuerpo. Muchos hablan de bloqueos estructurales que se liberan en pocas sesiones.

Gema Salgado

Sin fármacos

5 tipos de dolor habituales y los mejores tratamientos para cada caso

Las terapias naturales abordan las causas del dolor para evitar que reaparezca. Estas son las más eficaces para tendinitis, contracturas, lumbalgias, hernia discal y cefaleas.

Dr. Ramón Roselló

Automasaje

Relaja la espalda con dos pelotas de tenis

¿Necesitas relajar tu espalda? Masajearla con unas pelotas de tenis es una forma fácil y placentera de liberar la tensión muscular y aliviar el dolor..

Claudina Navarro Walter

Masajes reparadores

Reflexología para aliviar la tensión en la espalda

Un masaje en los pies puede aliviar la tensión de la columna vertebral.

Claudina Navarro Walter

Espalda sana

13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones

Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.

Or Haleluiya

Con acupuntura y otras técnicas

4 primeros auxilios para aliviar el dolor lumbar y ganar movilidad

Conocer los distintos tratamientos y saber cuándo es mejor aplicarlos te ayudará a una rápida recuperación.

Claudina Navarro Walter

Medicina tradicional china

Quítate la mochila del dolor de espalda gracias a la acupuntura

Para la acupuntura, la espalda es como un río por el que circula la energía. Si sentimos dolor, significa que alguna emoción básica está bloqueada y debemos prestarle atención para que vuelva a fluir.

Angel López Hanrath

Terapias naturales

¿Te duele la espalda? Revisa tus emociones

Esa zona es como un río por el que circula la energía, pero las preocupaciones y los obstáculos cotidianos pueden bloquearla y causar molestias recurrentes

Angel López Hanrath