Día del Libro 2019

10 libros para ponerse al día en bienestar y nutrición

De entre la amplia oferta editorial, seleccionamos los títulos más novedosos.

Hay libros que inspiran y que nos revelan nuevas posibilidades para mejorar nuestra vida. A veces se trata de un saber ancestral llegado de otra parte del mundo y, a veces, de información actualizada que podemos poner en práctica ya. En todos los casos, estos libros nos abren puertas.

Tanto si te apetece ahondar en el crecimiento personal como si deseas llevar una vida más sana, estos títulos pueden ayudarte.

¡Feliz lectura, hoy y todos los días!

Minihuertos

Desde una terraza a la repisa de la ventana o la encimera de la cocina, cualquier espacio puede convertirse en un minihuerto que llene nuestra casa, y nuestros platos, de verde. Minihuertos es la guía perfecta para que aprendas a **cultivar todo tipo de hortalizas de forma práctica y fácil**.

Minihuertos • Marta Rosique y Raúl Piqueras • Ed. Zenith

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La vida interior

Tomamos conciencia de la vida interior cuando apartamos nuestra atención de las demandas exteriores. Entonces nos damos cuenta de que tenemos un cuerpo y de que habitan en nosotros sensaciones, emociones y pensamientos. **Reconecta con tu mundo interior y descubre tu verdadera esencia.**

La vida interior • Christophe André • Ed. Paidós

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Yoga-terapia. Yoga terapia — Yoga terapia

A quien no le baste la historia milenaria del yoga, puede consultar las 30 últimas páginas de **bibliografía científica** para convencerse de que se trata de una práctica seria que produce grandes beneficios. El autor es Mark Stephens, considerado un **«maestro de maestros»**, que nos muestra cómo utilizar el yoga en el tratamiento de múltiples problemas de salud y lesiones comunes.

**Combina un amplio conocimiento sobre ayurveda y yoga con la medicina moderna** para tratar alteraciones músculo-esqueléticas, potenciar la capacidad reproductiva o equilibrar nuestro estado emocional y psicológico, entre otros objetivos terapéuticos.

La guía recoge más de 50 dolencias y muestra cómo adaptar la práctica en cada caso. Además incluye claves sobre cómo nuestros hábitos de vida, los estados emocionales, la nutrición, el sueño, las relaciones y los propósitos influyen en nuestros desequilibrios y enfermedades. La obra resulta clara, accesible y amena, tanto para expertos como para personas que se estén iniciando.

Yoga terapia • Mark Stephens • Ed. Sirio

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Ichigo Ichie

**Hay que valorar cada momento como un bello tesoro.** Si lo dejamos escapar sin disfrutarlo, la ocasión se habrá perdido para siempre. No hay sabiduría más simple, ni quizá más difícil de llevar a la práctica, pero Francesc Miralles y Héctor García nos ofrecen multitud de pistas para conseguirlo.

Ichigo ichie • F. Miralles y H. García • Ed. Aguilar

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Todo sobre el café

El café, con moderación, posee propiedades beneficiosas. Pero hay que prepararlo de manera adecuada. Este libro te enseña a **distinguir el café de calidad** por su aroma y a preparar las recetas más simples con un resultado perfecto. Porque la cultura del café está muy lejos de las cápsulas de plástico.

Todo sobre el café • Mare Terra Coffee Foundation • Ed. RBA

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Dile adiós al azúcar

Súmate a la tendencia del «0 azúcar añadido» con este libro que te ayudará a **eliminarlo de tu dieta** y así potenciar tu salud. Dejar de consumir azúcar puede ser una tarea difícil, pero siguiendo las instrucciones de Katherine Bassford podrás comer de manera sana y natural. Tu salud lo agradecerá.

Dile adiós al azúcar • Katherine Bassford • Ed. Zenith

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Bebidas probióticas

Las bebidas y los alimentos probióticos son excelentes para mantener la salud de la microbiota intestinal. Un sistema digestivo sano reduce el estrés, ayuda a prevenir problemas cutáneos y estimula la inmunidad. Caroline Hwang te enseña a preparar en 5 minutos **refrescos fermentados deliciosos**.

Bebidas probióticas • Caroline Hwang • Ed. Lunwerg

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El jardín medicinal autosuficiente

Desde siempre la vida rural se relacionaba con la flora silvestre. Las plantas servían como alimento y como remedio. Este **saber tradicional sobre las buenas hierbas que curan** se está infravalorando. ¿Te gustaría rescatar esos conocimientos y ponerlos en práctica? Es fácil trasladar a nuestro jardín esa sabiduría tradicional con las plantas.

Tu cocina se puede convertir en el lugar donde desarrollar la farmacia natural con los extractos, jarabes, ungüentos, licores… Tu maestro será este hermoso libro, escrito por un activista del ecologismo y amante de las plantas.

El jardín medicinal autosuficiente • Fernando López • Ed. Fertilidad de la Tierra

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Guía completa de yin yoga

El yin yoga **combina la tradición ancestral del hatha yoga con las prácticas taoístas y la ciencia actual** para mejorar la salud a distintos niveles. Las secuencias propuestas por Bernie Clark trabajan suavemente distintas partes del cuerpo, activando órganos y centros de energía.

Guía completa de yin yoga • Bernie Clark • Ed. Sirio

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El poder mágico de los superalimentos

Los autores son fundadores del movimiento crudista surafricano. En este libro de estética étnica ofrecen **recetas sobre 16 superalimentos**. Descubrirás también por qué esos alimentos fueron venerados en las culturas antiguas y cómo la ciencia ha confirmado sus propiedades.

El poder mágico de los superalimentos • Peter y Beryn Daniel • Ed. Macro

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DÍA DEL LIBRO

10 libros que no podrás dejar de regalar después de leerlos

Un libro puede cambiar la vida de una persona y, en cierta medida, todos lo hacen porque todos aportan algo nuevo que nos modifica. Hay libros que hablan a nuestro interior, nos enseñan a vivir con pensamientos profundos o sugerentes, y hay también otros que, de forma quizá menos evidente, nos cambian porque afectan a nuestro modo de nutrirnos, de cuidarnos o de relacionarnos con nuestro cuerpo y con el planeta.

Esta selección de 10 libros recoge el saber elaborado de autores destacados en campos como el del yoga, la nutrición o la psicología. A menudo encierran todo lo que han aprendido a lo largo de años, así que es una excelente manera de aprovechar su valiosa experiencia.

Gracias a todos ellos por su voluntad de transmitir el saber y divulgar sus conocimientos. Hacen que nuestra vida sea mejor. ¡Feliz Día del Libro!