Prepara tu cuerpo para el embarazo
Hoy en día cuidar nuestro cuerpo antes de buscar un embarazo es vital. Nos decidimos a hacerlo a una edad bastante superior a la de generaciones anteriores, tenemos en general altos niveles de estrés y estamos expuestos a diario a más contaminación de la que pensamos y, sin duda, muy superior a la que soportaron nuestros antepasados.
Toxicidad y hormonas
El estilo de vida urbano actual es muy diferente al de nuestros abuelos. Convivimos con numerosas sustancias tóxicas que nos pasan desapercibidas y que sin embargo actúan como radicales libres o disruptores endocrinos, y tienen efectos muy perjudiciales para nuestra salud hormonal.
La revista Human Reproduction relacionó la presencia de compuestos perfluorados (PFC) en la sangre con la reducción de la fertilidad. Estos compuestos se hallan en productos tan cotidianos como las sartenes antiadherentes de teflón, algunos tejidos impermeables de montaña, insecticidas o herbicidas.
Evita los disruptores endocrinos en el plástico
Otro compuesto que puede actuar como disruptor endocrino es el bisfenol A (BPA), que podemos encontrar en el interior de las latas, en tápers de plástico para microondas, utensilios de cocina e incluso en algunos selladores dentales. Para evitarlo, es más conveniente almacenar o comprar la comida en recipientes de vidrio en lugar de latas, bricks o plásticos.
La exposición constante a estos y otros tóxicos ambientales puede ocasionar la aparición de enfermedades autoinmunes, degenerativas, sensibilidad química múltiple e infertilidad, entre otras alteraciones de la salud.
Pequeños gestos como no calentar la comida en el microondas dentro de un táper de plástico o evitar usar y reutilizar botellas de plástico, pueden reducir de manera significativa nuestra exposición a estas sustancias tóxicas.
Apuesta por un estilo de vida antioxidante
Los antioxidantes son una familia de vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular causado por ciertas sustancias tóxicas.
Por ello, incluirlos en la dieta puede mejorar la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
Los hombres están más expuestos
En el caso de los hombres esta protección es incluso de mayor importancia, ya que los espermatozoides son especialmente sensibles al daño celular ejercido por la acción de estos radicales libres.
Dan lugar a dos escenarios posibles: el primero, que no haya fecundación porque los espermatozoides estén tan dañados que no sean capaces de llegar al óvulo; y el segundo, que sí la haya, y que se produzcan defectos en la concepción e incluso abortos espontáneos.
Depuración y dieta
En tratamientos naturales de fertilidad, lo primero que se recomienda es dejar de fumar y de beber alcohol, para reducir significativamente la entrada de tóxicos y radicales libres, e iniciar un periodo de depuración de dos o tres meses, con cambios en la dieta que incluyan frutas y verduras de temporada y suplementación con antioxidantes.
Más antioxidantes
El consumo de verduras crudas, preferentemente de hoja verde junto con alguna fruta, semilla o superalimento, además de mejorar la hidratación del organismo, ofrece un aumento en la cantidad de vitaminas y minerales antioxidantes ingeridos.
De hecho, un sencillo hábito que se ha vuelto muy popular en los centros de fertilidad natural de Estados Unidos es la ingesta diaria de los famosos batidos verdes.