Dieta contra la migraña y el dolor de cabeza
La migraña es un trastorno con manifestaciones episódicas de dolor de cabeza asociado a hipersensibilidad sensorial, con síntomas como fotofobia, fonofobia, náuseas y vómitos. Con frecuencia, el dolor se manifiesta también con auras. No conocemos las causas reales, pero en los últimos años se ha avanzado mucho en la descripción de la biología de la migraña.
El papel de la histamina: esta amina, que solo se elimina por metilación hepática, parece ser un factor asociado a la migraña, pero no es el único. De hecho, la histamina puede causar recurrencia del dolor, exagerar el dolor unilateral, desencadenarlo y también alargarlo.
Ahora bien, existen diferentes tipos de migraña, y no siempre están asociados a la mala gestión de la histamina.
Para mejorar esta situación es importante, en general, tomar una serie de medidas:
- controlar el estrés
- dormir suficientes horas
- respetar los ciclos circadianos
- favorecer la función hepática y digestiva
- tomar el sol
- garantizar el aporte de nutrientes que intervienen en la formación y eliminación de la histamina
En cuanto a nutrientes concretos, son importantes las vitaminas D y B12. Ambas participan en muchas funciones y su déficit puede tener relación con las migrañas.
Tomar un suplemento de estas vitaminas puede ayudarte a mitigar las migrañas.
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