Si tienes tendencia a sentirte desanimado o triste (sin llegar a la depresión) y no sabes la causa, vale la pena que intentes algún cambio en la dieta.
Ciertos alimentos, por su composición nutricional, son capaces de equilibrar la química cerebral de manera que se vea favorecido el buen humor.
Aumentar la producción de serotonina
Estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un poderoso neurotransmisor, cuya deficiencia se asocia a los síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.
El incremento de la serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.
Si los alimentos que te proponemos, siempre en el marco de una dieta equilibrada, no te animan, aún puedes hacer más cosas: haz ejercicio físico, busca la compañía de amigos y, si fuera necesario, busca asesoramiento psicológico que te ayude a descubrir tus propios recursos.
En cualquier caso, estos alimentos no te harán daño y solo tienen asociados beneficios para la salud.