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Claudina Navarro Walter
Fisioterapeuta y periodista
NÚM. DE COLEGIADO:
01273 Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña
Claudina Navarro periodista especializada en salud natural y ecología y fisioterapeuta.
- Es diplomada en Fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat y miembro del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña.
- Ha colaborado con las revistas Integral, Cuina, El Mueble, Clara y en Cuerpomente desde 1997. Ha sido miembro del Consejo Asesor de Cuerpomente.
- Es coautora de varios libros sobre salud y nutrición natural: Guía completa de aditivos alimentarios y Nueva guía de composición de los alimentos, ambos publicados por RBA Libros, y El libro de la cosmética natural (Need Ediciones).
- Ha participado en numerosas obras colectivas, entre ellas Yoga fácil (RBA Libros) y Remedios naturales para el equilibrio emocional (Editorial Integral).
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Artículos publicados por "Claudina Navarro Walter"
![Pesadillas en los niños que van al colegio: cómo afrontarlas](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Psicología
Las pesadillas en los niños, especialmente entre las edades de 5 y 11 años, son muy comunes. No suelen ser motivo de preocupación, pero los padres se preguntan qué pueden hacer cuando el niño se despierta en plena noche llorando.
Reconocer la deshidratación
Muchas personas tienen dificultades para detectar la sed, lo que conduce a una deshidratación leve pero crónica que se refleja en problemas de salud frecuentes.
Plantas medicinales
La mayoría de la gente solo conoce la albahaca como una planta aromática en la cocina. Pero también es una planta medicinal con la que puedes hacer infusiones de interesantes propiedades.
Alimentación saludable
Cuando se trata de desarrollar músculo, muchas personas piensan principalmente en una dieta rica en proteínas. Pero hay alimentos que no esperarías que promueven el desarrollo de unos músculos eficientes y saludables.
Superalimentos
La nutrición representa una contribución significativa a la salud mental. Un estudio de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda ha identificado una fruta que puede mejorar tu estado de ánimo en pocos días.
Recetas fáciles
Estas recetas de carpaccio de remolacha se preparan rápidamente, son sofisticadas y se pueden adaptar a los gustos personales con ingredientes como nueces, rúcula o picatostes.
Alimentos sostenibles
El café elaborado con altramuces no sólo es una opción más sostenible en comparación con el café, sino que además resulta más saludable para las personas a las que no les sienta bien el café.
Psicología
Esperar tiene mala fama, aburre, hace perder tiempo y provoca estrés. Pero todo el mundo puede hacer algo para afrontar mejor las esperas, y el 'efecto marshmalllo' demuestra que vale la pena a largo plazo.
Trucos de hogar
La humedad en el frigorífico es normal hasta cierto punto. Pero si se forman charcos, es importante investigar los motivos. Te explicamos qué ayuda con esa humedad y qué no debes hacer.
Naturaleza
Un pueblo idílico, con casas de piedra antiguas y cuidadas, rodeado de árboles, cursos de agua y montañas. Así es la joya que puedes visitar en el mes de febrero.
Superverdura
No te limites a las acelgas hervidas con patata. Aunque así estén deliciosas, las acelgas dan mucho más juego, salteadas, en lasaña, ensaladas, quiches... ¡Estas recetas te encantarán!
Suplementos nutricionales
El pigmento vegetal natural astaxantina, que da color rojo a muchos crustáceos, ha adquirido cada vez más importancia como complemento alimenticio antioxidante. Te explicamos de dónde se obtiene, sus propiedades reales, cómo se toma y cuáles son los posibles riesgos.
Tratamiento natural
Después o incluso durante un tratamiento con antibióticos, tiene sentido tomar probióticos. Reducen el riesgo de efectos secundarios de la medicación y ayudan a reparar la microbiota.
Consumo responsable
¿Para el culito del bebé solo hay pañales con productos químicos o plásticos? Te mostramos las alternativas, con una selección de los mejores pañales desechables ecológicos y de tela.
Contaminantes
La sustancia química bisfenol A (BPA) se libera de los envases y entra en contacto con los alimentos. Pero el BPA no es la única sustancia cuestionable que se encuentra en los envases de alimentos. Hay por lo menos tres nombres más.
Recetas rápidas
Incluso en invierno existen algunos tipos de verduras que puedes utilizar para crear maravillosos patés para untar. Estas recetas precisan solo unos pocos ingredientes y todos son de temporada.
Hogar saludable
Al contrario de lo que muchas personas todavía creen, las plantas en el dormitorio pueden favorecer un sueño saludable. Algunas especies son especialmente recomendables.
Plantas de interior
El anturio, con esas flores rojas que no son en realidad flores, llama la atención en cualquier lugar. Te explicamos cómo cuidar y trasplantar esta planta de interior tropical.
Jardín urbano
Esta flor silvestre florece en los campos en verano, pero puedes cultivar distintas especies de margarita en jardines y balcones. Te contamos cómo plantar, cuidar y reproducir tus margaritas
Educación alternativa
El aprendizaje cooperativo ha sido durante mucho tiempo un tema en los círculos pedagógicos. Sin embargo, cada vez hay más padres que se interesan por este concepto de enseñanza y en cómo puede ayuda a sus hijos a formar su personalidad.
Repostería casera
Tú misma puedes hacer bombones de chocolate veganos de forma rápida y sencilla. Te mostramos tres formas de preparar los populares dulces sin productos de origen animal.
Suplementos
El aceite de germen de trigo, campeón en vitamina E antioxidante, reduce el colesterol, nutre el sistema nervioso y mejora la piel, entre otros efectos beneficiosos.Te contamos cómo se toma.
Cosmética suave y efectiva
El mejor tratamiento de belleza para las uñas es una dieta equilibrada, pero podemos reforzar sus cuidados y aplicar cosméticos específicos que las nutren y protegen. Este fortalecedor de uñas casero es natural y huele de maravilla.
Hábitos saludables
Muchas personas con problemas para conciliar el sueño pueden incluso llegar a sentir miedo o inquietud a la hora de irse a la cama. Estos tres métodos para conciliar el sueño son rápidos y eficaces.
Seguridad alimentaria
La leche vegetal dura fresca mucho más que la leche de vaca. Pero a veces es posible que no estés seguro de si la bebida vegetal se ha echado a perder. Descubre aquí cómo puedes reconocerlo.
Desarrollo personal
Dejarse aconsejar y escuchar a un profesional o una persona de confianza puede abrir las puertas hacia la realización personal y profesional. Pero algunos consejos son valiosos para todos y puedes empezar a aplicarlos ya mismo.
Superalimentos
La gama de yogures de origen vegetal crece constantemente. En particular, el yogur de soja se toma cada vez más para el desayuno, como postre o como tentempié rico en proteínas. Hemos comparado los valores nutricionales, las calorías y otros detalles que pueden influir sobre la salud.
Salud cardiovascular
Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo.
Viajes
Si tienes unos días libres o quieres aprovechar el fin de semana para respirar aire puro, estos destinos son ideales para descubrir increíbles paisajes de la península y reconectar con la naturaleza y contigo mismo.
En sintonía con la Luna
El calendario lunar determina los mejores días para cortarse el pelo, depilarse o sembrar. Estos son los días clave de la luna de febrero.
Ayudas naturales
La fiebre es uno de los síntomas más comunes de las infecciones y una de las mejores armas de nuestro sistema inmunológico para controlar a los patógenos. Sin embargo, la fiebre muy alta representa cierto riesgo.
Estudio científico
Las personas afectadas por la migraña sufren un mayor riesgo de desarrollar enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Un estudio reciente explica la relación entre ambos trastornos.
Higiene natural
En lugar de usar sólo jabón, intenta lavarte las mano, aunque estén muy sucias con un producto que probablemente tienes en tu despensa y que tiene muchos otros usos.
Estilo de vida
La japonesa es una cultura milenaria que ha sabido ir destilando hábito que promueven la serenidad y la salud. Estos 4 consejos inspirados en la cultura japonesa te ayudarán a conciliar el sueño cada noche.
Estilos de vida
El concepto de friluftsliv es tan esencialmente noruego como el esquí de fondo y los jerseys de lana. Se basa en el estilo de vida, pero sobre todo en una actitud que puedes cultivar.
Conciencia
La meditación con mantras, habitual el yoga, favorece la concentración y equilibra la mente con sus vibraciones. Te contamos cómo se practica y cuáles son los mantras poderosos más populares.
Estilo de vida
Las personas más ancianas del mundo viven en Japón y su esperanza de vida es cada vez mayor. ¿Cuál es su secreto? Existen diferentes hábitos que brindan a los japoneses una vida larga, saludable y próspera.
Suplementos nutricionales
La fibra de acacia se utiliza desde hace mucho tiempo como aditivo alimentario con el nombre de goma arábiga. También está disponible como complemento dietético para la salud intestinal.
Desastre ambiental
Una marea de microbolas de plástico invade desde hace unos días las costas del norte de España. Empezó en Galicia y ya llega a Asturias, Cantabria y el País Vasco.
Crianza natural
El resfriado en bebés es muy común y en la mayoría de casos los síntomas desaparecen por sí solos. Sin embargo, puedes aliviar los síntomas con los remedios caseros adecuados.
Dietas saludables
Un nuevo estudio vincula la dieta baja en hidratos de carbono saludable, con proteínas y grasas vegetales y cereales integrales, con un mejor control del peso a largo plazo.
Contaminación
Un estudio norteamericano descubre que el agua embotellada está contaminada con grandes cantidades de nanopartículas que pueden tener un efecto perjudicial en la salud.
Tratamiento natural
Síntomas como la hinchazón y la acidez a menudo se tratan erróneamente con bloqueadores de ácido, aunque en realidad existe una falta de ácido estomacal. Un exceso y una deficiencia de ácido estomacal se manifiestan con síntomas similares.
Ejercicio físico
La primera semana de enero es la que registra más afluencia a los gimnasios, pero muchos dejarán de acudir dentro de unas pocas semanas. El reto es establecer un hábito, de manera que el propósito de año nuevo no se quede en nada.
Microbiota
Un equipo de la Universidad de Maryland descubre la cadena de procesos que llevan a que la orina sea de color amarillo. En estos procesos está implicada la microbiota intestinal y su descubrimiento ayuda a cmprender el funcionamiento del eje intestino-hígado.
Cerebro saludable
Son los nutrientes con más pruebas a su favor como agentes protectores del cerebro. Una revisión de estudios muestra que conviene comenzar a consumir al menos un gramo al día cuanto antes.
Suplementos
La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.
Ejercicio saludable
Caminar es una actividad física muy saludable, pero puede serlo aún más si incorporas una serie de ejercicios y prácticas que la intensifican y completan.
Belleza natural
¿Ya conoces el aceite de babasú? Se puede usar de manera similar al aceite de coco, para la piel y en la cocina. Te explicamos sus propiedades y cómo aplicarlo en la piel y el cabello.
Belleza natural
¿Mujeres calvas? ¿Hombres con mucho vello corporal? Los ideales de belleza se están volviendo más diversos, pero muchas personas todavía viven estigmatizadas porque no cumplen con los estándares comunes.
Escapadas
Es una de las pequeñas ciudades más admiradas de Castilla-La Mancha. Visitarla es viajar en el tiempo, una experiencia inolvidable en que revivirás aventuras medievales y disfrutarás de la naturaleza.
Decoración con plantas
Durante los meses fríos de invierno, plantas que florecen pronto, como las prímulas, los jacintos o los tulipanes, mantienen la alegría en el jardín y en casa.
Sigue los ritmos de la naturaleza
En este calendario lunar podrás consultar las fases de la Luna de 2024 junto a los mejores días para cortarse el pelo o depilarse y para realizar determinadas tareas del huerto mes a mes.
Cuidados naturales
¿Te molesta la falta de luz en invierno? ¿Sientes que de noviembre a marzo todo te cuesta? Estas infusiones te pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión invernal.
Nutrientes antirradicales
Descubre cuál es tu nivel de estrés oxidativo, cómo reducirlo con una dieta rica en antioxidantes y cuáles son los alimentos que lideran el ranking de los alimentos antioxidantes para combatirlo.
Belleza natural
Un afeitado húmedo es una forma limpia y minuciosa de eliminar el vello de la barba, pero cada afeitado pasa factura a la piel. Te damos consejos para tratarla con suavidad al afeitarte sin tener que renunciar a un resultado excelente.
Alimentación saludable
Las espinacas son muy ricas en oxalatos y estos favorecen la formación de cálculos renales. Además de buscar alternativas a las espinacas y otros alimentos, puedes tomar alguna medidas par reducir el riesgo de formas cálculos renales.
Cocina saludable
Es verdad que las palomitas que sirven en las salas de cine o en los centros comerciales, o las que vienen en bolsas listas para meterlas en el microondas, no son el mejor alimento que te puedes encontrar. Pero si las preparas en casa es otra cosa muy distinta.
Tratamiento natural
El dolor al tragar suele aparecer como efecto secundario de un resfriado o una infección. Te explicamos cómo puedes aliviar este dolor y cuándo debes buscar atención médica.
Psicología
Se supone que la Navidad es la época más contemplativa y tranquila del año. Hasta la naturaleza se toma un descanso. Pero en la práctica a menudo se convierte en un estrés. Estos consejos y trucos te ayudarán a pasar las fiestas de forma más relajada.