Cuarentena

Cuarentena con niños en casa: 5 actividades para que la lleven mejor

Realizar actividades en familia ayudará a los más pequeños a sobrellevar mejor la cuarentena y convertirá los días que vamos a pasar en familia en un recuerdo positivo para nuestros hijos.

Ramón Soler
Ramón Soler

Psicólogo

¿Un caso de Covid-19 o un positivo cercano os obliga a mantener una curentena en casa con hijos? Si para nosotros, como adultos, la situación de no poder salir de casa resulta compleja, para nuestros hijos, energéticos y necesitados física y emocionalmente de ejercicio al aire libre, la cuarentena puede ser más difícil de sobrellevar.

Desde aquí queremos compartir unas ideas para ayudar a calmar la ansiedad que puede provocar una cuarentena en los niños, ofreciendo actividades que podéis realizar en familia.

1. Ejercicio físico para que descarguen su energía

Nuestros hijos, igual que nosotros, van a necesitar ejercitar su cuerpo a diario. Tenemos que buscar la forma de que puedan descargar su energía en actividades físicas. Para ellos os proponemos varias actividades posibles.

  • Prepararles una gincana. Os proponemos crear un circuito de pruebas (podéis ir cambiándolo) en la que combinemos saltos, baile, cosquillas (solo si les gustan) y obstáculos (cojines, túneles debajo de mesas...). La idea es la de inventaros, en el espacio de vuestra casa, una especie de gincana para realizar varias veces al día.

    Por ejemplo, da cinco vueltas a la mesa del salón, después, a la pata coja salta hasta la cocina (vas y vienes tres veces). Ahora, ve haciendo ziz-zag por el pasillo a través de los cojines que hemos colocado. Vuelve al salón, tienes que bailar diez minutos un tipo de baile (podéis bailar rock un día, un vals, otro, etc.). Ahora tocan ¡¡cosquillas!! (si les gustan, os hacéis cosquillas hasta cansaros). Una vez liberada toda la energía, ahora toca relajaros, podéis tumbaros en el suelo juntos y descansar tras el esfuerzo.
  • Un gimnasio en casa. Si tenéis la posibilidad, podéis colgar una barra de ejercicios (a su altura) en una puerta o una tela acrobática colgada del techo (con una distancia de seguridad y colchones alrededor) en la que los niños pueden pasarse horas realizando ejercicios.

2. Actividades creativas que estimulen la imaginación

Podemos aprovechar esta oportunidad excepcional para reforzar nuestros vínculos familiares.

  • Podéis dibujar, inventar historias, crear disfraces, escribir una obra de teatro y representarla, bailar...
  • Para los más mayores podemos proponerles crear un cómic ¿por qué no contando su punto de vista de cómo está viviendo esta situación?
  • Podéis fabricar instrumentos con elementos caseros y hacer una orquesta. Inventar canciones. Cantar juntos a todo pulmón.
  • Leer en familia. La lectura en familia resulta sumamente emocionante y placentera.

3. Implicarles en las tareas de la casa

Para evitar el aburrimiento, seguro que hay muchas cosas que nuestros hijos pueden hacer para ayudar en casa.

  • Es buena idea invitarles a cocinar, crear entre todos el menú de la semana, planificar la compra, limpiar, guardar la ropa, pasar el aspirador, etc. Siempre sin forzarles. Podemos plantear la limpieza como un reto, un juego, todo se puede hacer de forma divertida. Además, de esta forma ellos se sientan útiles y comprenden que su colaboración es muy importante.

4. Volver a los juegos tradicionales

Buscar un tiempo al día para hacer una desconexión electrónica. Dedica un rato cada día a apagar todos los aparatos electrónicos y hacer otro tipo de actividades como jugar juntos a juegos de mesa o de rol, construir puzzles, crear historias con sus muñecos, montar piezas, etc. Podéis jugar de forma colaborativa, cooperativa, sin competitividad que pueda crear un foco de tensión no deseado.

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5. Dedicar un tiempo a la comunicación

  • Reforcemos nuestra complicidad. Instauremos un momento al día (o varios) para comentar como nos sentimos. Reforcemos nuestra complicidad.
  • Facilítales la socialización a distancia. Déjales un espacio para comunicarse. Una cuarentena resulta especialmente abrumadora para preadolescentes y adolescentes, tan necesitados de mantener su espacio privado y reuniones con sus grupos de amigos. No olvidemos respetarles sus momentos de soledad en su cuarto, no interrumpirles y permitirles, si lo necesitan, pasar algún tiempo hablando, chateando o jugando con sus amigos.
  • Videollamadas grupales. Las nuevas tecnologías nos ofrecen una magníficas plataformas para contactar por video, chat, etc. WhatsApp, Messenger y Skype nos permiten hacer videollamadas grupales.

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