Desde la consulta

Un cambio radical de vida

Por qué perdemos la intuición y cómo recuperarla

Todos tenemos una brújula interna que nos ayuda a tomar decisiones importantes sobre nuestra vida, nuestra intuición. Si la has perdido, puedes recuperarla para poder seguir tus verdaderos objetivos en la vida.

Consejos prácticos

Las 5 reglas de oro para evitar el estrés y la ansiedad por las compras de Navidad

Cuando se acercan las fiestas navideñas, es fácil sentir ansiedad por preparativos y compras. Te contamos cómo no entrar en esta dinámica tan estresante en la que queremos que todo salga bien.

Autoestima dañada

"Padres perfectos", hijos heridos

Los hijos de padres que se creen perfectos deben liberarse del peso de las exigencias imposibles a las que les sometieron sus padres durante la infancia para poder sanar emocionalmente.

Lograr el equilibrio

¿La ansiedad puede ser una emoción buena?

Lejos de las consecuencias negativas de la ansiedad extrema, sentir esta emoción puede permitirnos protegernos de muchos peligros.

Etiquetas que marcan

Efecto Golem o Pigmalión negativo: qué es y cómo afecta

Encasillar o etiquetar un niño de forma negativa, puede dar lugar a que el pequeño termine asumiendo que estos rasgos "perniciosos" forman realmente parte de su personalidad. Las consecuencias de este efecto, llamado Golem o Pigmalión negativo, son muy nocivas.

Intereses variados

¿Eres multipotencial? 3 formas de seguir tu camino para ser feliz

Frente a una sociedad que les marca un camino rígido, los multipotenciales prefieren una vida llena de cambios. Ser fieles a su intuición les ayudará a lograr su felicidad.

¿Una persona sumisa y vulnerable? Una educación estricta puede ser el origen

Sumisión y educación

¿Una persona sumisa? Una educación estricta puede ser el origen

Una crianza sin apego ni cariño, basada en las amenazas y los castigos, origina niños y adultos sumisos, incapaces de defenderse de los peligros o abusos de los demás.

Opinión

Botellones, jóvenes, razones y soluciones

Tras el fenómeno del botellón se esconden muchas razones culturales y sociales. ¿Qué podemos hacer para oferecerles a nuestros jóvenes alternativas saludables?

Crianza respetuosa

¿Muchas extraescolares? Señales de que tu hijo está saturado

Tras las largas horas que nuestros hijos pasan en el colegio, por las tardes, necesitan juegos y actividades que les aporten salud emocional. ¿Cómo elegirlas? ¿Cómo saber si son excesivas?

No comparemos a los niños

Pedir a los alumnos una redacción sobre su verano es un error

Pedir una redacción a los niños a la vuelta de las vacaciones para que resuman su verano es una actividad típica que genera comparaciones perniciosas. Las escuelas deben convertirse en espacios de integración e igualdad y, por ello, deben proponer actividades que sean inclusivas.

Primeros pasos

¿Cómo elegir psicólogo?

A la hora de elegir psicólogo/a son muchas las dudas que nos asaltan. ¿Qué hacer? ¿Cómo escoger al adecuado para nuestro problema? ¿Por dónde empezar a buscar?

Patrones aprendidos

¿Sabías que el estrés puede heredarse?

Una de las formas más comunes de convertirse en una persona estresada es a través de la imitación de los comportamientos de los padres. Podemos evitar que nuestros hijos hereden nuestro estrés.

Crianza

Cómo enseñar a compartir de forma respetuosa

Forzar a los niños a compartir, lejos de ser beneficioso para ellos, puede crearles malestar y frustración. Podemos abordar este tema de forma mucho más respetuosa.

Beneficios emocionales

6 lecciones de vida que nos enseña el ajedrez

El ajedrez es mucho más que un deporte o un juego, puede ser considerado como una experiencia simbólica que nos proporciona enormes aprendizajes sobre la vida.

En la consulta

¿Y cómo te sentiste entonces?

Para que un proceso terapéutico resulte realmente beneficioso, el psicólogo jamás debe inducir a sus pacientes. Estos han de poder expresarse libremente a través de sus propias palabras y expresiones.

Lo que significa realmente crecer con miedo: testimonio real

Represión en la infancia

Lo que significa crecer con miedo: testimonio real

Pablo nos cuenta en primera persona las duras vivencias de su infancia y cómo le marcaron negativamente.

6 claves

Miedo al dentista en los niños: cómo evitarlo

Para muchos niños la visita al dentista puede convertirse en una experiencia complicada. Para evitar llegar a situaciones difíciles, podemos tomar algunas medidas preventivas.

Cine y crianza

5 películas para hablar con los adolescentes sobre igualdad

Ver películas con nuestros adolescentes, además de permitirnos pasar un buen rato juntos, abre la puerta a entablar conversaciones profundas sobre temas de especial relevancia.

Crianza respetuosa

Dulces, pantallas y niños: ¿prohibir o educar en la responsabilidad?

Las prohibiciones, lejos de ayudar a que los hijos sean más responsables, acaban, a la larga, siendo una fuente de conflictos y problemas.

Un refuerzo a la terapia

6 rituales útiles y reparadores para superar dificultades

Los beneficios psicológicos y emocionales de los rituales son múltiples. En tu vida cotidiana pueden ayudarte a lograr tus objetivos o a superar algunos problemas.

Para resolver conflictos

Un ejercicio para conectar con tu intuición cada mañana

Conectar cada mañana con tu intuición te ayuda a resolver tus problemas y conflictos. Te cuento cómo puedes hacerlo con un ejercicio muy sencillo.

No se lo inventan

Ataque de ansiedad: una crisis muy real

Para poder comprender a las personas que sufren ansiedad, tenemos que realizar el esfuerzo de ponernos en sus zapatos e imaginar cómo se sienten cuando están experimentando un ataque.

Rasgos aprendidos

¿Cómo eres en realidad? Explora tu auténtica personalidad

Comprender cómo son nuestros auténticos rasgos de personalidad nos ayuda a encarar nuestro día a día de una forma mucho más equilibrada y saludable.

Tomar el control

Ataques de ansiedad: cómo alejar la sensación de pérdida de control

Comprender los procesos "invisibles" de nuestro inconsciente nos ayuda a desmontar nuestros patrones nocivos y crear unos nuevos saludables.

Ideas que nos influyen

Cómo interpretamos la realidad está relacionado con la infancia

Todos nuestros aprendizajes pasados nos condicionan. Deshacernos de falsas ideas, nos ayudará a liberar nuestro presente de trabas del pasado.

Ir a la raíz del problema

El secreto de las terapias psicológicas que funcionan

Sabemos que una terapia psicológica está funcionando cuando los cambios se integran, de forma natural, en el día a día de la persona.

El desorden como salvación

¿Qué causas psicológicas pueden hacer que seamos desordenados?

Detrás del desorden se esconden muchas causas posibles, no todas negativas. Comprender la razón de su existencia ayudará, cuando sea necesario, a sanar las carencias subyacentes.

Salir del bucle

Personas que viven en la queja: ¿te afecta su negatividad?

Las personas que constantemente se están quejando esparcen su negatividad por todas partes, afectando a quienes están a su alrededor. Si no tienen intención de cambiar, la mejor solución es mantener una distancia de seguridad con ellas.

Qué es el efecto Bonsái en el maltrato psicológico y cómo reconocerlo

La poda psicológica

El efecto Bonsái en el maltrato y cómo reconocerlo

El efecto bonsái equipara el cuidado de estos árboles en miniatura con las técnicas que utilizan los maltratadores psicológicos para podar las ramas y las raíces de sus parejas con el fin de reducirlas y no dejarlas crecer.

Testimonio

Beneficios psicológicos de los rituales terapéuticos

Los rituales funcionan en terapia como una potente herramienta psicológica que ayuda a anclar y potenciar el trabajo realizado en las sesiones terapéuticas. A nivel inconsciente, impulsan la consecución de los objetivos marcados.

En la edad adulta

Volver a vivir con los padres: 3 claves para facilitar la convivencia

Retornar a casa de los padres, aunque a priori resulte complejo, no tiene que ser algo negativo. Realizar unos cuantos cambios para adaptarte a la nueva situación ayuda a lograr una buena convivencia.

Busca las tuyas

Las afirmaciones positivas pueden ayudar a contraprogramar el cerebro

Para contrarrestar los mensajes negativos recibidos en la infancia, tenemos que realizar un trabajo consciente de contraprogramación. Una de las mejores maneras es encontrar nuestras propias afirmaciones positivas.

Mascotas terapéuticas

Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones

La experiencia de amor incondicional que ofrecen los perros puede ayudar a las personas que no se sintieron amadas durante su infancia a sanar sus bloqueos y a reparar sus profundas heridas.

Emociones que avisan

Miedos, fobias y obsesiones: las señales de nuestro inconsciente

Los miedos, las fobias o las obsesiones tienen importantes mensajes que darnos sobre nuestro mundo emocional. Cuanto mejor podamos comprenderlos, más fácil será liberarnos de nuestro malestar.

Desconfianza aprendida

No poder fiarse de los demás tiene una relación con la infancia

A veces tras la desconfianza hacia los demás se esconde una infancia privada de apoyo por parte de los adultos. Para sanar esta herida emocional, es necesario recuperar la seguridad en uno mismo.

El perdón sano

Por qué no deberíamos enseñar a los niños a perdonarlo todo

Uno de los grandes legados que podemos dejarle a nuestros hijos es el saber reconocer cuando alguien te pide perdón de forma sincera o cuando te está engañando. De esta forma, más adelante, evitarán caer en manos de vampiros emocionales o de abusadores.

Utilízalo a tu favor

Lo que el efecto placebo te enseña sobre el poder de tu mente

El efecto placebo nos muestra la importancia que tiene la mente para nuestra salud física y emocional. ¿Sabes que tú también puedes utilizar este poder para cuidar tu salud?

Causas y consecuencias

Perfeccionismo y exceso de responsabilidad: combinación peligrosa

El perfeccionismo unido al exceso de responsabilidad puede llevar a las personas a ponerse en situaciones muy peligrosas. La solución pasa por desprogramar estas conductas tan dañinas.

Una mirada positiva

Comprender la dislexia: qué es y cuáles son sus síntomas

La dislexia es una dificultad del aprendizaje de la lectoescritura que afecta alrededor del 10% de la población. Es tan frecuente, que algunos expertos la consideran más un rasgo de la personalidad que un trastorno. ¿Cómo reconocerla?

Sanar emociones

Cuando el miedo es un problema: cómo sanar esta emoción

El miedo es una emoción "saludable" como todas las demás. Sin embargo, si este pasa a dominar nuestra vida significa que estamos ante una emoción que debe ser sanada. ¿Cómo podemos hacerlo?

Terapia

¿Es efectiva la terapia con un psicólogo online?

A raíz del confinamiento, muchas personas han comenzado a realizar sus terapias psicológicas a través de internet. La psicología online, por las numerosas ventajas que aporta, ha llegado para quedarse. ¿Cuáles son sus ventajas? ¿Cómo sacarle todo el provecho?

Crianza

Adolescentes afectados por la pandemia: ¿cómo ayudarles?

La pandemia está afectando psicológicamente a los adultos pero también a los niños y, especialmente, a los adolescentes. Están sufriendo un alto grado de malestar emocional. ¿Cómo podemos ayudarles?

Te dejo de hablar

El silencio como castigo: una forma de maltrato infantil

Chantajear al niño con el silencio es una de las formas más dañinas que existe de maltrato. El sentimiento de desamparo que produce este castigo puede durar de por vida.

Año nuevo

Atrévete a hacer algo completamente diferente

Para este nuevo año elige una actividad que nunca habías probado, algo muy distinto a lo que suelas hacer. Vas a sorprenderte con lo beneficiosa que va a ser para ti.

Vacaciones en familia

Propuestas para pasar una Navidad divertida con los niños

Nuestra salud emocional, tras otro difícil año, necesita sanar. Fortalecer los lazos de unión con nuestra familia, nos ayudará en este proceso. Te propongo 5 ideas para disfrutar estas Navidadades con los niños.

Maternidad y emociones

"El llanto de mi hijo me conectó con mi propio llanto"

Para muchas mujeres, los procesos psicológicos, emocionales y fisiológicos implicados en la maternidad pueden llegar a ser profundamente sanadores. A Sandra le ayudó a poder conectar con el dolor.

Infancias marcadas

Consecuencias psicológicas de tener un padre alcohólico

Convivir con un padre alcohólico o una madre alcohólica marca profundamente a los hijos. Las secuelas, si no se le pone remedio, pueden durar toda la vida.

Autoestima

Hacer sentir vergüenza a un niño afecta a su autoestima

Avergonzar a los niños para que se sometan y hagan caso es un tipo de maltrato que, aunque poco reconocido, deja gravísimas huellas en la autoestima.

La revolución del cerebro

Qué pasa en el cerebro de los adolescentes y cómo acompañarles

No solo las hormonas y las emociones influyen en la adolescencia. En su cerebro se da también un fenómeno conocido como la poda neural. Saber por qué ocurre y cuáles son sus consecuencias nos ayuda a comprender mejor a los adolescentes.

COVID19

Estado de alarma por el coronavirus: cómo mantener la salud mental

La incertidumbre, la indefensión y el confinamiento van a provocar un gran impacto en el equilibrio mental de muchas personas. ¿Cómo sobrellevar mejor la situación? Te ofrecemos una guía para salvaguardar la salud mental durante la cuarentena.

Segunda ola de la pandemia: así nos afectará psicológicamente

Covid-19

Segunda ola de la pandemia: así afectará a nuestra salud mental

Cuando todavía no nos hemos recuperado de la primera ola de la pandemia del coronavirus, llega una segunda ola. Diversos estudios ya nos advierten de que las consecuencias psicológicas de esta segunda oleada pueden ser peores, incluso, que las de la primera.

Hermanos

5 claves para establecer dinámicas familiares sanas

Los vínculos que establecemos con nuestros padres y hermanos nos marcan de por vida. Cuanto más equilibradas sean nuestras relaciones familiares, mejor salud emocional tendremos.

Infancia y emoción

¿Por qué me cuesta tanto pedir ayuda?

Algunas personas, aunque estén inmersas en graves problemas, se ven incapaces de pedir ayuda. Intentan resolverlo todo ellas solas, aunque a veces, esto no sea posible. ¿Qué pueden hacer para salir de este estado de incomunicación?

Busca en tu pasado

Ataques de ira: cuál es su origen y cómo liberarnos de ellos

¿Por qué sufrimos ataques de ira? La rabia contenida de nuestro pasado tiene mucho que ver. Para evitar seguir sufriendo estos arrebatos tan dañinos, podemos recurrir a ejercicios de visualización

Crianza

Adicción a los videojuegos: cómo prevenir en los niños y los jóvenes el exceso de pantallas

Los videjojuegos y las apps de juegos pueden ser altamente adictivos. Podemos tomar algunas medidas para ayudar a los niños y jóvenes a superar esta dependencia que les generan las pantallas.

Decálogo de la felicidad

¿Se puede ser feliz? 10 formas de acercarnos a la felicidad

A muchas personas les parce un objetivo inalcanzable, sin embargo, es posible ser feliz. Para lograr tu felicidad personal, deberás introducir ciertos cambios en tu vida. Te cuento por dónde empezar.

Rostro inexpresivo: cuando reprimir emociones se refleja en la cara

Inexpresividad

Reprimir emociones se puede reflejar en la cara

Una cara rígida y sin expresividad, descartado un origen físico, puede ser señal de graves bloqueos y problemas emocionales. Liberar las emociones reprimidas y sanarlas, le devolverá a la persona la vivacidad de sus facciones.

Patrón de la infancia

Culpa mía (o no): el patrón de la culpa impuesta

Uno de los sentimientos más demoledores del ser humano es el de la culpa impuesta. Este patrón cultural, arrastrado desde la infancia, destruye la autoestima, la autoimagen y anula el poder de decisión de las personas. ¿Cómo podemos liberarnos de este sentimiento tan perjudicial?

Asertividad

Miedo al conflicto: qué hay tras la tendencia a evitar discusiones

A algunas personas les resulta muy difícil cuestionar o contrariar a los demás y acaban por callar o ceder. Esta conducta es muy habitual en hijos de parejas que solían discutir mucho. Para recuperar su voz y reconstruir su asertividad, necesitan liberarse de los patrones dañinos de su infancia.

Mujeres reales

Me veo gorda

El modelo de extrema delgadez que impone el canon de belleza actual crea una falsa referencia de lo que es normal entre niñas, jóvenes y mujeres. Muchas de ellas sufren por no encajar en estas medidas, irreales para la gran mayoría.