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CuerpoMente Boletín
Domingo 13 de junio de 2021

5 consejos de amiga para dejar el cansancio atrás

Sira Robles
Coordinadora web de Cuerpomente

Ayer me escribió mi amiga Aida. No iba a ir a sus sagradas clases de yoga porque hacía días que se sentía exhausta. A mí me pilló el mensaje en pleno embrollo familiar, así que di carpetazo al asunto tecleando: “Debe ser el calor”. Menuda contestación la mía.

Hoy me he levantado pensando que debería haberle prestado más atención a esas palabras y que no me hubiese costado nada darle algún consejo para ayudarle a superar esa astenia primaveral que a algunos nos provoca un cansancio inexplicable.

He decidido darle cinco ideas para recuperar energía que, ya puestos, voy a compartir también con la comunidad Cuerpomente. Así que, si tú también eres de las personas que vive la primavera con la energía por los suelos, te propongo poner en práctica estos 5 consejos (de amiga):  

  1. Presta atención a tu alimentación. Parece obvio que para tener energía hay que alimentarse bien. Sin embargo, cuando estamos cansados también ocurre que nos da pereza cocinar y a menudo eso se traduce en acabar comiendo cualquier cosa. La alternativa es optar por preparar platos sencillos como estos pero llenos de alimentos frescos y crudos de temporada. ¡Además, están riquísimos!
  2. Dedica unos momentos a la meditación. Muy a menudo la fatiga o astenia aparece en situaciones de estrés. Meditar antes de emprender la jornada laboral puede ayudarnos a despojarnos del estrés y del cansancio que acarrea. Aquí puedes escuchar una meditación guiada para empezar el día con energía.
  3. Descansa bien. El cuerpo te está pidiendo reposo. Dáselo. Con este plan de 3 semanas lograrás dormir más y mejor. Además, existen otras formas de descansar que no consisten en dormir. Te las dejo en este enlace.
  4. Haz algo de ejercicio. Parece una contradicción pero la actividad aeróbica –aquella que obtiene una dosis extra de oxígeno– aumenta la eficacia del metabolismo y favorece la liberación de endorfinas, que se asocian a las sensaciones de bienestar. Por ello, cuando haces algo de ejercicio, en lugar de sentir abatimiento, sientes euforia. ¡Prueba los mejores ejercicios para ganar energía!
  5. Confía en las plantas medicinales.  Estas plantas medicinales te ayudarán a recuperar la vitalidad y el bienestar. Los shots hechos con ingredientes naturales también pueden ayudarte a recargar las pilas.

¡Que tengas un día lleno de energía!

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