Ver en navegador
CuerpoMente Boletín
Jueves 23 de septiembre de 2021

10 minutos al día para lograr la calma

Mayra Paterson
Redactora Jefe de Cuerpomente

En septiembre, después del verano, a menudo nos parece imposible volver al ritmo que llevábamos antes. Hemos reconectado con esa parte de nosotros capaz de soltar, de detenernos a sentir el olor de la brisa, de agradecer la luz del sol.

Sin embargo, en cuanto nuestra mente vuelve a centrar su atención en la rutina diaria, en las preocupaciones del día a día, esa sensación de conexión y libertad se convierte en un vago recuerdo. A los pocos días ya estamos de nuevo metidos en la rueda y sumidos en el estrés, convencidos de que nuestra realidad es esta.

El próximo 28 de septiembre te invitamos a dar un primer paso para romper con esa dinámica dedicando un rato a reflexionar sobre una de las mejores herramientas que tenemos a nuestro alcance para combatir el estrés y la ansiedad.

Lo haremos en un webinar gratuito que hemos organizado con Teresa Moroño, experta en meditación y profesora de mindfulness con el prestigioso método MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Hablaremos con Teresa sobre atención plena y haremos un ejercicio de relajación guiada de 10 minutos para aprender a reconocer las sensaciones corporales, una de las bases del mindfulness. Podrás comprobar por ti misma lo que pueden hacer 10 minutos de calma y observación.

En Cuerpomente sabemos que para muchas personas aprender a meditar es un objetivo en esta época. Meditar nos enseña a soltar, a mantener la calma y a disfrutar del presente. Nos reconcilia con la realidad y nos prepara para afrontar el estrés y las tensiones con serenidad y confianza, sin quedarnos anclados en emociones estresantes y pensamientos repetitivos.

El problema es que a menudo aprender a meditar parece un objetivo difícil, y nada más alejado de la realidad. “Los circuitos neuronales que intervienen en la meditación ya están en ti”, nos dice la neurocientífica Nazareth Castellanos. “Se refuerzan con la práctica, no se crean”. Tienes la capacidad de meditar, porque la meditación ya está en ti. Solo tienes que entrenarte para reactivar en tu cerebro circuitos que ahora están adormecidos.

El webinar con Teresa Moroño es a las 19h, hora española, y ya puedes reservar tu plaza. Además de aprender algunas de las claves del mindfulness para cultivar la calma y gestionar las emociones difíciles, descubrirás que basta con dedicar 10 minutos al día a meditar para reactivar esos circuitos neuronales que nos permiten vivir con atención plena.

Solo 10 minutos. Y si no puedes esperar al día 28, puedes empezar ya con este anticipo: un curso gratuito con una meditación guiada y un ebook en el que te contamos cómo iniciarte en la meditación e incorporarla a tu vida dedicando solo esos 10 minutos al día.

¡Te esperamos!

Lo mejor de la semana
Harina de plátano, sin gluten y rica en almidón resistente
Alimento prebiótico
Harina de plátano, sin gluten y rica en almidón resistente
4 infusiones digestivas con un toque mediterráneo
Mejorar la digestión
4 infusiones digestivas con un toque mediterráneo
Menú semanal zero waste para no tirar nada a la basura
Aprovéchalo todo
Menú semanal zero waste para no tirar nada a la basura
Los adultos necesitan al menos 21 minutos de ejercicio al día
Ejercicios físicos
Los adultos necesitan al menos 21 minutos de ejercicio al día
El poder del abedul para cuidar el riñón
Abedul y riñones
El poder del abedul para cuidar el riñón
Cómo limpiar las manchas de comida en los táper
Ecología casera
Cómo limpiar las manchas de comida en los táper
Cómo hacer cosméticos caseros con solo dos ingredientes
Para la piel, el cabello y el rostro
Cómo hacer cosméticos caseros con solo dos ingredientes
Vivir con alzhéimer antes de los 65
Nuevo informe
Vivir con alzhéimer antes de los 65
10 recetas fáciles y rápidas para toda la familia
Para diferentes gustos y necesidades
10 recetas fáciles y rápidas para toda la familia
Cómo tratar el herpes de forma natural
Remedios contra el herpes
Cómo tratar el herpes de forma natural
PUBLICIDAD
exclusivo
Recíbelas en tu casa, cada mes y al mejor precio
Escuela CM
Síguenos
CuerpoMente
MenteSana
Para darse de baja del servicio, acceda al siguiente enlace Baja Newsletter