Cómo reforzar nuestra inmunidad en otoño🍁
Ver en navegador
CuerpoMente Boletín
Jueves 24 de septiembre de 2020

Cómo reforzar nuestra inmunidad en otoño🍁

Manuel Núñez
Subdirector de la revista CuerpoMente

Acabamos de comenzar el otoño. Es tiempo de reforzarse y, este año, más que nunca. La higiene, una buena alimentación, el ejercicio, el descanso y la tranquilidad favorecen que nuestro organismo pueda adaptarse o hacer frente a cualquier amenaza.

Algunos factores que influyen sobre la salud escapan a nuestro control -desde los genes que nos han tocado hasta la contaminación o las medidas de salud pública-, pero podemos hacer mucho para llenar el plato de la balanza que nos inclina hacia la salud.

Podemos empezar por consumir los alimentos que nos regala el otoño, cargados de minerales, vitaminas y compuestos antioxidantes. Destacan, por ejemplo, las setas, ricas en polisacáridos que refuerzan las defensas. Si dejas al sol unos champiñones aumentarán su contenido en vitamina D, un nutriente que nuestra piel también es capaz de sintetizar.

No dejes de aprovechar los rayos del sol, pero si tu horario te mantiene en espacios cerrados la mayor parte del día, o si los análisis revelan que tus niveles en sangre son insuficientes –es el caso del 40% de la población– valora la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina D. Es lo que hace el doctor Anthony Fauci, uno de los expertos que dirigen la lucha contra el coronavirus en Estados Unidos.

Otro nutriente especialmente importante para la inmunidad es la vitamina C. Mis alimentos preferidos para cargarme de vitamina C son el pimiento rojo, el kiwi y el perejil (este en una deliciosa ensalada tabulé, como la que prepara Virginia García).

Dentro de unas semanas, las mandarinas y las naranjas vendrán a enriquecer el menú vitamínico. Los alimentos fermentados sin pasteurizar como el kimchi y la chucrut caseros son también una bendición para las defensas, tanto que pueden ser una de las razones que contribuyan a la mayor resistencia de algunas poblaciones al coronavirus.

Encontrarás más información sobre cómo potenciar tu inmunidad a través de la alimentación y los hábitos saludables en los artículos que nos han escrito el doctor Josep Lluís Berdonces (Fortalece tus defensas de forma natural) y el doctor Pablo Saz (5 claves de tu estilo de vida que influyen en tu inmunidad).

Espero que te ayuden a pasar un otoño con salud.

¡Feliz jueves!

Manu

Todo lo que necesitas saber esta semana
Método acordeón: ayuno para potenciar tu fertilidad
Concebir
Método acordeón: ayuno para potenciar tu fertilidad
5 alimentos de otoño cargados de betacarotenos
Regenerativos y antioxidantes
5 alimentos de otoño cargados de betacarotenos
¿Cómo son tus heces y qué revelan sobre tu salud?
Observación preventiva
¿Cómo son tus heces y qué revelan sobre tu salud?
Los 10 mejores aceites vegetales para la piel y el cabello
Combínalos con aceites esenciales
Los 10 mejores aceites vegetales para la piel y el cabello
Los 9 hábitos que sincronizan tus ritmos naturales
Cronobiología
Los 9 hábitos que sincronizan tus ritmos naturales
Entrevista a Alberto Soler Sarrió
"Poner una etiqueta es fácil, quitarla es muy complicado"
5 caldos vegetales y sabrosos para este otoño
Para entrar en calor
5 caldos vegetales y sabrosos para este otoño
Lipedema: qué comer si acumulas grasa en piernas y brazos
Con 3 recetas keto
Lipedema: qué comer si acumulas grasa en piernas y brazos
Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo
Psicología laboral
Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo
Beneficios de tomarse unas vacaciones emocionales
Paz mental
Beneficios de tomarse unas vacaciones emocionales
PODCAST
PUBLICIDAD
La frase de la semana
banner-newsletter
exclusivo
Recíbelas en tu casa, cada mes y al mejor precio
Escuela CM
Síguenos
CuerpoMente
MenteSana
Para darse de baja del servicio, acceda al siguiente enlace Baja Newsletter