Sí puedes recuperar el ánimo (y te contamos cómo)
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CuerpoMente Boletín
Jueves 1 de octubre de 2020

Sí puedes recuperar el ánimo (y te contamos cómo)

Sira Robles
Redactora de CuerpoMente y MenteSana

Te levantas y el cielo es más gris, incluso te parece que la luz se ha tornado algo caoba. Las hojas empiezan a tapizar el suelo y piensas en las estaciones y la cadencia de la vida. El otoño vuelve a estar aquí y, como si fuese la primera vez que lo vives, te sorprende el efecto que tiene sobre tu cuerpo –que empieza a acusar un cansancio no justificado– y tu ánimo, que parece resentirse ya.

Cada año pienso que esta tristeza otoñal debe ser subjetiva. Que la estación de la caída de las hojas coincide con el dejar atrás los beneficios del descanso vacacional y que, por ello, se presenta la melancolía. ¿Te pasa a ti? En realidad, el origen de este decaimiento es menos anecdótico de lo que pensamos.

Tal como explica la psicóloga Mamen Bueno en este artículo, con la llegada del otoño se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues, inoculado a una reducción de la exposición solar y a una alteración de las hormonas del bienestar.

Conocer este efecto que la naturaleza tiene sobre nuestro organismo nos da una ventaja de oro. Significa que podemos hacer cosas para revertir este bajo ánimo. ¿Cómo lograrlo? En primer lugar, es buena idea preparar el cuerpo para este cambio de estación. Los 9 consejos de la Dra. Li para vencer la fatiga de otoño nos proporcionarán la oportunidad de recuperar el ánimo.

Dice Jordi Pijem en este artículo que el otoño, una estación durante la cual la naturaleza parece desprenderse de lo que no es esencial, nos da la oportunidad también de seguir sus pasos, de despojarnos de lo que ya no nos sirve. Si sueltas, si dejas ir lo que ya no te aporta nada, seguro que te sentirás mucho mejor.

No olvides tampoco que tu ánimo puede salir fortalecido durante esta estación si sabes elegir bien lo que comes. Y que también existen remedios naturales para mejorar el humor. El Doctor Josep Lluís Berdonces te propone las seis mejores opciones.

Aprovecha también el efecto positivo que el ejercicio puede tener sobre las emociones. Seguir esta rutina de ejercicios de buena mañana te proporcionará una agradable sensación de bienestar y optimismo para encarar la jornada.

¡Feliz día!
Sira

 

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