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CuerpoMente Boletín
Domingo 24 de enero de 2021

Mindfulness para reducir el estrés en 8 semanas

Elisabet Silvestre
Directora CuerpoMente y MenteSana

Hay instantes en que el mundo desaparece. Estamos tan centrados en lo que hacemos, que no hay nada más. Ese momento de atención plena, eso es estar en modo mindfulness. Como cuando saboreábamos un helado o estábamos ensimismados con nuestro juego favorito. Como cuando paseamos por un bosque sin quedarnos atrapados en los pensamientos. 

A menudo cuesta calmar la mente, sentirse más en conexión y presencia con cada momento. Demasiado a menudo, la mente que no para y el estrés, nos acompañan.

Si eres mujer, los estudios científicos dicen que estás –estamos– en el grupo que más se ve afectado por el estrés y la angustia. El "corre corre" del día a día, las múltiples tareas a nuestras espaldas, el conciliar trabajo y familia… acaba pasando factura, si no se consigue llevar con otra mirada.

Pero la ciencia también nos trae soluciones para vivir con más calma y menos estrés, como el mindfulness, una poderosa herramienta que ha dado a conocer el doctor Jon Kabat-Zinn para vivir con atención plena, en el aquí y el ahora, con más calma y menos estrés.

Los beneficios del mindfulness no dejan de asombrar: aporta bienestar, calma, relajación, atención plena; también puede modificar el cerebro y fomentar la memoria, la concentración, la empatía, la creatividad y la resiliencia; ayuda al sistema inmume, e incluso se practica y se investiga en el M.D. Anderson Cancer Center avalando sus beneficios en pacientes de cáncer, sus familiares y personas de apoyo. Realmente practicar Mindfulness es un potente sanador.

Al meditar usamos el cerebro de una manera distinta, y es por esta razón que se produce realmente la transformación del cerebro y de la forma de afrontar la vida.

Desde la Escuela Cuerpomente hemos creado un curso online exclusivo que sigue el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del doctor Jon Kabat-Zinn, científicamente probado Mindfulness: reduce el estrés y la ansiedad en 8 semanas”.

Si quieres vivir con más calma, aprender a gestionar las emociones, a llevar mejor el día a día, mejorar las relaciones... este curso online te ayuda a conseguirlo. Mira este video que hemos preparado para ti en el que conocerás a Teresa Moroño, profesora del programa MBSR.

Y ahora llega el regalo: tenemos un curso online de iniciación al mindfulness totalmente gratis para ti, al que puedes acceder aquí, para conocer de primera mano el material del curso. El regalo incluye:

  • Una video clase teórica de mindfulness. Para que aprendas, de la mano de Teresa Moroño, qué es la meditación y las técnicas del mindfulness.
  • Un podcast con una meditación guiada. Con esta meditación guiada en forma de podcast podrás empezar a practicar mindfulness en cualquier lugar.
  • Un e-book para que encuentres tu postura para meditar.

Te animo a que pruebes cómo practicar mindfulness en casa.

Dice el doctor Jon Kabat-Zinn que “La meditación es un balón de oxígeno en el día a día”. En realidad meditar es sencillo y transforma realmente tu vida.

Encuentra un lugar tranquilo, accede gratis al curso online de iniciación al mindfulness, y prueba cómo te sienta.

Así, dedicando unos minutos cada día, se produce la transformación.

Empieza a disfrutar del cambio.

 

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