Piernas y glúteos más firmes: curso gratis de Pilates
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CuerpoMente Boletín
Domingo 2 de mayo de 2021

¿Ya tienes tu clase gratis de Pilates?

Elisabet Silvestre
Directora de Cuerpomente y Mentesana

Pasamos más tiempo sentados que en movimiento (no te cuento nada que no sepas) y eso pasa factura al cuerpo. Muchos de los problemas de salud se gestan en la silla: las lumbares y las cervicales se resienten, también las piernas y el abdomen, incluso el estado anímico y la salud mental.

Sentarse menos y moverse más, ese es la receta. Porque nuestro cuerpo está diseñado para estar activo, para el movimiento.

Un buen tono muscular alarga la vida, dicen los expertos, también activa el metabolismo y mejora el estado ánimo. Practicar un poco de ejercicio cada día conlleva grandes beneficios para la salud del cuerpo y de la mente. Se trata de elegir la práctica de ejercicios que mejor se adapte a cada uno, desde el yoga al pilates.

Para ayudarte a moverte un poco más, hoy te traemos un regalo: un curso gratis de Pilates con sliders, para trabajar y reforzar las piernas, los glúteos y el abdomen.  

¿Conoces los sliders? Si ya practicas Pilates seguro que si. Son discos de unos 10 centímetros de diámetro que permiten deslizarse por el suelo y son una herramienta sencilla que ayuda a trabajar piernas y glúteos, ganar equilibrio y todo ello, mientras te diviertes. Sino tienes sliders, se pueden hacer los ejercicios con una toalla, se trata de tener un elemento en el suelo para deslizarse. En este artículo, Pilates en casa: qué accesorios se necesitan y cómo se usan, descubrirás más sobre los beneficios de utilizar sliders.

Descárgate la video clase gratuita de Adriana Sintes, tu profesora de Pilates, y empieza a practicar. Cuando veas a Adriana deslizarse como si nada, seguro que te animas, porque ella te guía, te explica paso a paso, y te lo hace muy fácil. Son solo 30 minutos al día. Pruébalo y nota cómo le sienta a tu cuerpo.

Esta clase gratuita forma parte del nuevo curso online de Pilates de nivel intermedio de la Escuela Cuerpomente, con un total de 10 video clases completas para mejorar y perfeccionar tu práctica, para ganar fuerza, flexibilidad, mejorar la postura, tener una espalda más sana, o conseguir una figura más estilizada.

Hacer un curso de Pilates online es una buena opción para moverte a diario, para practicar a tu ritmo, a la hora que mejor te vaya, lo importante es disponer de un buen acompañamiento, que te guíe y te muestre paso a paso como hacer cada ejercicio. Si todavía no practicas Pilates y quieres empezar por un nivel para principiantes, puedes iniciarte con este otro curso. Te lo ponemos fácil.

Y… no te olvides de levantarte de la silla. Un estudio indica que no basta con hacer un poco de ejercicio para compensar pasar horas sentados, hay que levantarse de la silla con más frecuencia, cada 30 minutos aproximadamente, para estirar las piernas, los brazos y dar unos pasos.

Ponte en marcha. Aplícate la fórmula del 30/30: levantarse cada 30 minutos de la silla y hacer unos 30 minutos de ejercicio al día como mínimo. Notarás el cambio en el cuerpo y en la mente.

¡Que lo disfrutes!

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