LAS CLAVES DEL BUEN YOGA
El secreto está en la postura
En este curso online aprenderás a realizar bien las posturas o asanas de yoga para que la práctica sea realmente profunda y transformadora.
El curso consta de 9 video clases para iniciarte en el yoga en casa. Aprenderás a realizar las 56 posturas básicas del yoga, paso a paso, de forma guiada: cómo entrar en la posturas, permanecer en ellas y salir, conectar con la respiración y mantener una actitud presente y meditativa.
Conocerás los nombres de las posturas en sánscrito y sentirás cómo su sonido ya produce cambios en tu actitud, en tu interior y en la misma práctica.
Aprenderás a utilizar materiales como los bloques y las cintas, un apoyo eficaz para que vayas avanzando a tu ritmo, de forma progresiva y sin forzar el cuerpo.
Con la práctica de este curso online de posturas de yoga notarás cómo cambia tu cuerpo y tu mente, porque cada postura de yoga tiene un efecto profundo, tanto a nivel físico como anímico y energético.
¿Empezamos?
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Aprende a tu ritmo
ELIGE EL MEJOR CURSO DE YOGA
Este curso online forma parte del curso completo "Iniciación al Yoga" de Eva Roca donde, además de las 56 posturas básicas, encontrarás 5 clases de yoga guiadas (2 horas de clases) para aprender a alinear la postura, activarse, eliminar el estrés y relajarse, empoderarse y perfeccionar la técnica.
El objetivo es que cada uno encuentre su fórmula ideal para aprender yoga y disfrutar de todos sus beneficios, ya sea empezando con el curso de "56 posturas de yoga" o directamente con el curso completo de "Iniciación al yoga".
Todos los alumnos del curso de "56 Posturas de yoga" que quieran continuar con el curso completo de "Iniciación al yoga", se les aplicará un descuento del precio de compra.
De pie, sentada, extensiones, inversiones
Cada postura, unos beneficios
Para aprender a realizar las 56 posturas de yoga básicas dispondrás de 4 video clases guiadas en las que conocerás cada postura, su nombre en sánscrito, sus beneficios, si tiene contraindicaciones… y todo lo que debes tener en cuenta durante la práctica.
Estos son los 4 grupos de posturas de yoga y todo lo que aportan al cuerpo y la mente:
Posturas de pie, de equilibrio, torsiones y flexiones de pie:
- Las posturas de pie armonizan la postura, fortalecen y estiran la espalda y las piernas, reafirman el abdomeny los glúteos y aportan equilibrio físico y emocional. Además si incluyen una torsión, tonifican los órganos abdominales, mejoran la digestión y purifican el cuerpo.
Posturas sentadas, de apertura de caderas y flexiones hacia delante sentadas
- Las posturas sentadas armonizan y fortalecen la columna y fomentan la meditación. Las flexiones hacia adelante alivian el estrés y las aperturas de caderas liberan emociones y traumas de nuestro ser relacionados con la feminidad.
Posturas de extensión de columna
- Fortalecen, flexibilizan y alargan la columna, expanden el pecho y nos abren al amor, estiran el vientre, mejoran la digestión, vitalizan, combaten la fatiga, tonifican los riñones y armonizan la postura.
Posturas de torsión, supinas e inversiones
- Las posturas de torsión limpian y purifican los órganos internos. Las supinas alivian los dolores de espalda y relajan. Las de inversión rejuvenecen las células del cerebro, regulan la tiroides, calman el sistema nervioso, la ansiedad y el estrés y mejoran la circulación.
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Tu profesora
Me presento
Soy Eva Roca, profesora de yoga, experta en nutrición vitalista y coach en salud y te voy acompañar en este curso de iniciación al yoga.
Llevo ya 20 años dedicándome a ayudar a las personas a encontrar el equilibrio y el bienestar a través de la alimentación saludable y el yoga.
Mi estilo de yoga es dinámico, vital y rejuvenecedor. Mi método se basa en conseguir una correcta alineación del cuerpo y una experiencia energética saludable.
Una de las grandes enseñanzas del yoga es que somos seres infinitos e ilimitados, capaces de superar cualquier obstáculo y que todo es perfecto tal y como es.
Escoger el estilo de vida yóguico es escoger ser feliz, es escoger vivir con plenitud y con auténtica sabiduría.
¿Me acompañas?
Al detalle
Qué incluye cada módulo
Este curso de yoga para principiantes on line consta de 9 video clases para guiarte y acompañarte paso a paso y 2 e-books descargables:
5 VÍDEO CLASES DE INICIACIÓN AL YOGA en la que aprenderás todo lo que necesitas para empezar a hacer yoga en casa.
- Cómo prepararse, sentarse y practicar yoga.
- Los 4 pranayamas básicos para aprender cómo respirar.
- Los mudras.
- Los bandhas.
- El centramiento, calentamiento y el saludo al sol.
4 VÍDEO CLASES DE POSTURAS para aprender a hacer las 56 posturas de yoga o asanas esenciales con todo detalle, paso a paso, la posición, la técnica y los beneficios de cada postura:
- Posturas de pie, de equilibrio y torsiones de pie.
- Posturas sentadas, de apertura de caderas y flexiones hacia adelante.
- Posturas de extensión de columna.
- Posturas supinas, de torsión sentadas e inversión básica.
DESCARGABLES:
- Un e-book de 116 páginas con las fichas de las 56 posturas básicas de yoga, que incluye el diccionario de los nombres en sánscrito. Una excelente guía para aprender cada postura, cómo se hace, cuáles son sus beneficios...
- Diario de vida yoguini, un e-book de 29 páginas descargable con 11 pasos sencillos y fáciles de llevar a la práctica para llevar una vida más acorde con la práctica del yoga.
Es para ti
Si quieres que el yoga se quede en tu vida
- Si has intentado hacer yoga con tutoriales on line y no lo has conseguido porque te cuesta hacer las posturas y seguir la clase.
- Si buscas un ejercicio completo que te ayude a activarte por la mañana, relajarte por la tarde, sentirte más fuerte, empoderarte, calmar la mente...
- Si quieres reducir el estrés, mejorar la concentración, sentirte mejor cada día y buscar un cambio para empezar a vivir con más plenitud.
- Si deseas que el yoga forme parte de tu vida y llevar un estilo de vida yoguini.
Si necesitas una guía fácil y profesional que te acompañe desde cero, con resultados probados... ¡Este es tu curso!
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