Rosa Guerrero
Rosa Guerrero

Naturópata

Los alimentos con propiedades saludables o los complementos naturales pueden ser de gran ayuda para proteger el organismo. Sin embargo, te sugerimos que antes de recurrir a cualquier tipo de complemento natural consultes con el especialista. 

6 alimentos muy nutritivos que te dan salud

Toma nota de estos alimentos que, por su riqueza en nutrientes saludables, mejoran el funcionamiento del organismo.

1 /5
GOMASIO (1)
Flipboard

1 / 5

Gomasio: mejora el sistema nervioso

Se elabora con semillas de sésamo tostado y sal marina, trituradas en una proporción de alrededor de diez partes de sésamo por cada una de sal. Aporta lecitina, aminoácidos esenciales, oligoelementos y minerales, entre los que abundan el calcio y el fósforo.

Su contenido en sodio es mucho menor que el de la sal. Además, fortifica el sistema nervioso, regenera el intestino y restablece el equilibrio alcalino del cuerpo. Se espolvorea sobre los platos de cereales, verduras o ensaladas.

Las personas hipertensas deben vigilar su consumo, ya que contiene sal.

 

ACEITE ONAGRA (1)
Flipboard

2 / 5

Aceite de onagra: mejora el sistema hormonal

El aceite de primera presión en frío que se extrae de las semillas de la onagra (Oenothera biennis) aporta ácidos grasos poliinsaturados como el gammalinolénico (GLA) que equilibran la normal producción de grasa en la piel, la función de ciertos neurotransmisores y el sistema hormonal femenino.

Dos cucharadas diarias disminuyen las molestias del síndrome premenstrual  y la caída del cabello. También resulta muy útil en los niños para mitigar la dermatitis atópica, tanto por vía oral –0,5 a 3 gramos diarios, en función del peso– como en aplicaciones tópicas. 
 

CLOROFILA (1)
Flipboard

3 / 5

Clorofila: desintoxica el organismo

La clorofila es una fuente fácilmente digerible de vitaminas y minerales antioxidantes. Ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo, combate el mal aliento, alivia el estreñimiento, disminuye el colesterol y ayuda a reparar los tejidos dañados por úlceras o inflamaciones.

Este pigmento verde tiene cierto parecido con la hemoglobina, pero posee un átomo de magnesio en vez de un átomo de hierro en el centro del anillo de porfirina. Se halla en las algas y los vegetales de hoja verde, aunque también se comercializa en forma líquida o cápsulas. 

ZUMO MANZANA
Flipboard

4 / 5

Zumo de manzana: mejora las digestiones

El jugo o zumo que se obtiene al exprimir las manzanas es un líquido agridulce de exquisito sabor, rico en sales minerales que le confieren propiedades diuréticas, antianémicas y recalcificantes. También posee un alto porcentaje de ácido málico, que estimula las secreciones digestivas, reduce las fermentaciones pútridas y contribuye a regular el tránsito intestinal.

Dos vasos diarios son un perfecto reconstituyente en el embarazo, así como tras la práctica de ejercicio físico. El zumo ideal es el casero (para que no se oxide se mezcla con limón) o el que no procede de concentrado.

 

SALVADO AVENA (1)
Flipboard

5 / 5

Salvado de avena: mejora el tránsito intestinal

De la cáscara del grano de la avena se extrae el salvado, un producto rico en fibras vegetales (solubles e insolubles), vitaminas del grupo B, hierro, fósforo y potasio. Destaca su riqueza en betaglucanos, un derivado soluble de la celulosa que ejerce un suave efecto laxante al incrementar la viscosidad de los alimentos.

Además, absorbe y arrastra los ácidos biliares del intestino que dan lugar a la síntesis de colesterol, por lo que ayuda a disminuir sus niveles en la sangre. Se puede tomar mezclado con un yogur o como aderezo de ensaladas, sopas o platos de pasta.