Fija tus límites

Cómo combatir el chantaje emocional (en 7 pasos)

Marisa Bosqued

¿En ocasiones, por culpa, lástima o exceso de responsabilidad, cedes al deseo de los demás en contra de tus propios intereses? Puedes cambiar.

Se da el chantaje emocional cuando una persona desarrolla comportamientos manipuladores para imponer su voluntad aun en contra de los deseos y necesidades del otro.

El manipulador se sirve de los puntos débiles de los demás -sentimiento de culpa, sentido de la responsabilidad, temor a quedarse solo, lástima, necesidad de que los demás se sientan felices...- utilizándolos a su favor.

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Lo peor del chantaje emocional es que establece relaciones no recíprocas, basadas en el someter-ceder, por lo que resultan muy destructivas.

Para salir de sus redes, puedes seguir los pasos siguientes:

  1. Mentalízate. Márcate el propósito de acabar con esa situación y prepárate para soportar Ias quejas, amenazas y malas caras de ia otra persona sin ceder a su chantaje.
  2. Gana tiempo

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  3. para serenarte y reflexionar. No cedas en cuanto se plantea la demanda. Puedes decir algo así: "Te contestaré cuando lo tenga decidido". Ten en cuenta que el chantajista aumentará la presión y que tú habrás de mantener una postura firme.

  4. Conviértete en observador. Mira la situación con cierta distancia. Eso te permitirá evaluar con objetividad la demanda del otro y las ventajas e inconvenientes que te plantea.
  5. Negocia a tu favor. Valora qué parte de lo solicitado estás dispuesto a aceptar y cuál es conveniente rechazar.
  6. Comunica la decisión tomada utilizando la diplomacia.

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  7. Actúa con firmeza. No te justifiques. Tienes todo el derecho a negarte.
  8. Procura llegar a un pacto en el que no haya vencedores ni vencidos sino que sea la relación la que salga ganando.

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