Poder nutritivo 6 smoothies deliciosos cargados de nutrientes Elige uno de estos 6 batidos y regálate un momento para disfrutarlos con el desayuno o la merienda. Tu salud lo notará. 1 / 6 1 / 6 Smoothie supernutritivo Ingredientes 2 peras 1 trozo de jengibre Medio manojo de espinacas frescas 1 puñado de guisantes germinados (de 8-10 cm, con todo el brote verde) 1 pepino pequeño con piel (ecológico) 1 cucharadita de semillas de chía 2 o 3 vasos de agua mineral Preparación Lava bien las frutas y las hortalizas. Trocea las peras y el pepino. Bátelo todo junto en el vaso de la batidora hasta obtener un batido espeso. Para hacerlo aún más nutritivo, puedes añadir una cucharada de trigo verde en polvo. Flipboard 2 / 6 Antioxidante Ingredientes para 2 1 cucharada de maíz morado (en polvo) 2 plátanos 150 g de fresas (opcional) 375 ml de agua fresca 8 hojas de menta (opcional) 1 cucharada de aceite de coco extra virgen (opcional) Preparación Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede una textura suave y sírvelo bien fresquito. Puedes decorarlo con nibs de cacao o con alguna hoja aromática. El aceite de coco aporta su aroma y potencia la absorción de los pigmentos antioxidantes. Flipboard 3 / 6 Tropical Ingredientes 2 peras 2 tazas de agua de coco Medio manojo de espinacas frescas Un poco de agave o 3 o 4 dátiles sin hueso Preparación Lava las peras y las verduras. Introduce todos los ingredientes en el vaso de la batidora junto al agua de coco y tritúralo todo junto. Sirve inmediatamente. Este smoothie es una buena opción para iniciarse con los batidos verdes por su suavidad. Te aporta buenas dosis de minerales como potasio, calcio, magnesio y hierro. Flipboard 4 / 6 Chicha morada raw Ingredientes para 3-4 4 cucharadas de maíz morado (en polvo) Licuado de una piña Licuado de 3 manzanas (opcional) 3 clavos de olor Canela al gusto El jugo de un limón Endulzante (opcional) Preparación Solo tienes que mezclar todos los ingredientes en la batidora y colar. Déjalo unas horas en la nevera para tomarla fría. Puedes elegir otras frutas de temporada para disfrutarlas en su mejor momento de sabor y con todos sus nutrientes. En perú la chicha morada es un refresco tan popular como la cocacola, pero natural y saludable. Flipboard 5 / 6 Energético Ingredientes 1 pepino con piel 1 tallo de apio verde con sus hojas 2 plátanos maduros 1 cucharada de alga chlorella en polvo 1 cucharada de semillas de chía 2 o 3 vasos de agua mineral Unas hojas de hierbabuena fresca Preparación Lava las verduras. Introduce todos los ingredientes en el vaso de la batidora junto al agua mineral y tritúralo todo junto. Sirve inmediatamente. Los plátanos dan cremosidad a la mezcla, al igual que las semillas de chía, que enriquecen el smoothie con sus ácidos grasos omega-3. Flipboard 6 / 6 Batido verde salvaje Ingredientes 1 manojo de diente de león 1 tallo de apio con hojas 1 trozo de jengibre fresco 2 melocotones con la piel (solo si son ecológicos) Un cuarto de piña 2 o 3 vasos de agua mineral Preparación Limpia bien las verduras y la fruta. Trocea el apio y la piña. Deshuesa el melocotón y córtalo a cuartos. Tritúralo todo en el vaso de la batidora, junto al resto de ingredientes, y sirve inmediatamente. Si no estás acostumbrado a tomar batidos verdes, puedes aumentar la cantidad de fruta y moderar la de diente de león y apio; con el tiempo, invierte la proporción para reducir el aporte de azúcares y aumentar el efecto depurativo. Flipboard ¿Cual es tu favorito?