Inicio Mente Sana Salud mental Salud mental Entrevista "La terapia es una suerte de meditación, y la meditación una suerte de terapia" Mark Epstein, psiquiatra formado en la medicina occidental, encontró en la mirada del budismo un abordaje terapéutico que se reveló como una poderosa herramienta para sus pacientes, sobre todo al abordar los traumas de la infancia.Sara Andrade Acordarse de todo 4 ejercicios prácticos para entrenar y mejorar la memoria según la neuropsicología La memoria es una facultad que puede entrenarse, y su salud depende, en gran parte, de nuestra actitud y de nuestros hábitos, así que nunca es tarde para mejorarla. Así puedes protegerla y fortalecerla.Silvia Díez Gestión emocional Qué es la longanimidad y cómo cultivarla para que te pasen cosas buenas, según Álex Rovira Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.Anna Martínez Daries Cuando la vida te pone a prueba Navegar en la incertidumbre: cómo tomar el timón sin dejarse arrastrar por la angustia La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.Vilma Montoliu Felicidad mundial Ranking de los países más felices del mundo: España se queda fuera de los 30 primeros puestos El aumento de los niveles de felicidad entre los más jóvenes en muchos países ha llevado a algunos de ellos a superar a España en el ranking de felicidad mundial, en el que baja posiciones. En España los mayores son más felices que los jóvenes.Mayra Paterson Entrevista a Anabella Shaked “Hay que correr el riesgo de fracasar, porque una vida achicada por la evitación es un fracaso aún mayor" La evitación permite eludir algunos desafíos, pero impide participar plenamente en la vida. La doctora Anabella Shaked invita a hacerle frente con recursos que están al alcance de todos.Sara Andrade Felicidad laboral Ni lo que haces ni lo que ganas: esto es lo que de verdad importa para ser feliz en el trabajo, según Harvard Solemos creer que el sueldo o el horario son los factores clave para ser feliz en el trabajo. Pero, aunque son muy importantes, según los expertos hay algo que aun lo es más. Te lo explicamos. Eva Carnero Bienestar emocional 5 hábitos muy sencillos que aumentan las hormonas de la felicidad, según National Geographic La felicidad es un camino, no un destino, y en ese camino nuestros hábitos diarios son los pasos que damos para avanzar en la dirección "feliz". Todos ellos estimulan la liberación de hormonas relacionadas con la plenitud.Mayra Paterson Bienestar mental y emocional Gimnasia para el cerebro: el hábito que aumenta la conectividad cerebral, según neurocientíficos noruegos Un estudio noruego ha analizado cómo influyen el hábito de escribir con teclado o a mano en el cerebro y estas son sus conclusiones cuando se quiere mejorar el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.Eva Carnero Arquitectura y bienestar Cómo tiene que ser el aula de tu hijo para que disfrute aprendiendo, según la neuroarquitectura Además de la proximidad o del método de enseñanza, otro de los criterios a tener en cuenta a la hora de escoger escuela es el aula y su diseño. La neuroarquitectura tiene las claves.Eva Carnero Desarrolla todo tu potencial La rutina matinal del psicólogo Daniel Goleman para tener un gran día, todos los días El secreto para vivir plenamente el día a día es lograr tu "estado óptimo", ese en el que regulas tus emociones y tomas buenas decisiones, según Goleman. Lo puedes favorecer con esta rutina que él mismo recomienda. Eva Carnero Crecimiento personal Las 4 actitudes del buen jardinero que te acercan a la felicidad Todos ansiamos la felicidad, pero no es algo inmediato o que se logre sin más. La verdadera felicidad debe venir de nuestro interior y podemos aprender a cultivarla.Gabriel García de Oro Entrevista a Kelly Bramblett “Como seres humanos, parte de nuestro viaje consiste en navegar por nuestras imperfecciones con amor propio, perdón y compasión” Navegar por nuestro lado oscuro y sacar a la superficie aquello que se oculta en nuestro inconsciente es esencial para sanar el pasado y romper con creencias que nos limitan. Hablamos de ello con Kelly Bramblett, experta en trauma y el trabajo con la sombra.Sara Andrade Salud sexual Anna Salvia, psicóloga: “El porno genera problemas de autoimagen y en las relaciones sexuales” El consumo de pornografía a edades tempranas crea en los jóvenes dificultades para aceptar su propio cuerpo, disfrutar de la intimidad y construir relaciones sanas. Hablamos de ello con Anna Salvia, psicóloga experta en educación y salud sexual.Sara Andrade Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu Vivir y compartir el silencio Crea tu isla de silencio: el secreto para acceder a tu potencial oculto, transformar tu vida y mejorar tus relaciones A veces nos resulta difícil o incómodo, pero el silencio nos permite acceder a otro tipo de conocimientos y recursos que tenemos en nuestro interior. Descubre cómo crear islas de silencio para compartir con los demás. Gabriel García de Oro Meditación guiada Meditación para la eterna juventud: cuerpo y mente más jóvenes meditando 10 minutos al día La meditación tiene múltiples beneficios, entre ellos aumentar la enzima telomerasa, que es responsable de la longevidad. Esta meditación guiada es solo un primer paso para empezar.Vilma Montoliu Entrevista a Koro Cantabrana “Buena parte de nuestro estrés proviene de querer controlar aquello que no podemos controlar” Koro Cantabrana es experta en llevar la conciencia al estrés que soportamos, para poder ponerle remedio. A menudo lo hacemos tan tarde que resulta muy difícil recuperar el equilibrio.Sara Andrade Compañeros del alma Por qué puede llegar a ser tan especial nuestra relación con los animales Algunos animales son capaces de conectar con nuestro ser más profundo, incluso de llegar a rincones del alma donde ningún médico o psicólogo logra acceder. ¿Quieres potenciar tu conexión con ellos?Anna Sólyom Simplifica tu trabajo Las 12 estrategias para trabajar menos y vivir más que sí permiten sentirse autorrealizado El trabajo ocupa la gran parte de nuestro día. Aprender a ser más productivo, priorizar o incluso atreverse a trabajar menos horas libera tiempo para relajarse y las cosas importantes. Silvia Díez Bienestar sexual Estos son los consejos, juegos y ejercicios para avivar el deseo sexual en la pareja recomendados por una terapeuta y una sexóloga Para que la libido en la pareja se mantenga bien viva, se requiere atención y nutrirla con encuentros y momentos especiales. Te contamos cómo avivar el fuego con tu actitud, juegos y ejercicios.Sílvia Díez, terapeuta, y Araceli Gutiérrez, psicóloga y sexóloga Entrevista a David Bueno “Cada vez que aprendemos algo nuestro cerebro nos recompensa con sensaciones de placer y de bienestar” El cerebro tiene capacidad para seguir aprendiendo siempre, pero a veces somos nosotros los que nos ponemos límites. Hablamos de ello y de la importancia de centrarse en buscar el bienestar, y no tanto la felicidad, con el experto en neuroeducación David Bueno.Sara Andrade Entrevista a la psicóloga María Ros "Todas las emociones son necesarias porque aparecen para 'decirnos algo' sobre lo que estamos experimentando" La vida no va de estar siempre alegres, necesitamos aprender a mirar adentro y a curar aquello que se ha roto. La psicóloga María Ros nos explica cómo hacerlo.Sara Andrade Hacer el bien Cómo practicar la bondad: el propósito que más te ayuda a ganar felicidad (y darla a los demás) Tiene que surgir del corazón y darse libremente, unida a la inteligencia y la determinación, para mostrar su auténtica fuerza transformadoraDr. Daniel Bonet Hábitos que dan felicidad Cómo escribir y dar las gracias puede transformar tu vida, según un psicólogo de Harvard Dedicar aunque sea solo 5 minutos a estos hábitos te ayuda a enfocarte en lo positivo y a que lo bueno que hay en tu vida crezca. Te contamos cómo combinarlos para lograrlo.Mayra Paterson Aprender a priorizar Por qué el hábito de procrastinar bloquea mentalmente y cómo priorizar lo esencial Aplazar las tareas importantes es una tendencia muy común... y muy dañina que nos afecta mentalmente más de lo que pensamos. Te explicamos cómo identificar tus prioridades y orientarte a ellas para conseguirlas.Gema Salgado Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter Inteligencia emocional Las 3 frases que no deberías decir a tu hijo si quieres su felicidad, según una psicóloga de Harvard Para que un niño o un adolescente pueda desarrollar su inteligencia emocional y autoestima no deberías repetir estas frases, según la neuropsicóloga Julia DiGangi.Mayra Paterson Cultivar la mente "peregrina" La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".Francesc Miralles La técnica del agradecimiento La práctica de los estoicos para ser verdaderamente más felices Nuestro cerebro tiene un sesgo cognitivo conocido como el sesgo de negatividad, razón por la cual prestamos muchísima más atención a los eventos negativos. La técnica del agradecimiento nos permite fijar la atención en lo positivo para ser más felices.Antonio Herrero Estevez Paso a paso Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar Nunca se medita mal. Sin embargo, a la hora de meditar hay una lista de cosas que es mejor no hacer, puesto que podrían suponer un obstáculo para nuestra práctica meditativa, sea del tipo que sea. Vilma Montoliu Embarazo Cristina Pedroche da a luz por hipnoparto: qué es y por qué está tan de moda entre las famosas Cristina Pedroche acaba de dar a luz por hipnoparto. Paula Camarós, una de las de las primeras profesionales que empezó a utilizar el hipnoparto en España, nos cuenta en qué consiste esta técnica. Sira Robles Neuropsicología Una neuropsicóloga explica cómo reconocer a niñas y mujeres superdotadas y evitar que sean silenciadas Las altas capacidades de las mujeres no se reconocen como las de los hombres. La neuropsicóloga clínica Carmen Sanz Chacón, una autoridad en la superdotación en las mujeres y autora del libro “Destacar o callar: niñas y mujeres con altas capacidades” explica cómo reconocer a las mujeres con altas capacidades y cómo reivindicarlas.Elisabet Silvestre Psico Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.Francesc Miralles Psicología curiosa Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger? Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman. Ramón Soler Mirar hacia el futuro ¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.Silvia Díez Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará) Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España) La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente. Sira Robles Entrevista a Carmen Cabestany "Los niños víctimas de bullying sufren mucho y, a veces, durante mucho tiempo" Hablamos con la experta en acoso escolar Carmen Cabestany sobre cómo detectar las señales de bullying a tiempo y sobre cómo actuar para prestar un buen apoyo tanto a la víctima como al acosador. Sara Andrade Psicología Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?Raquel Tomé López Medita con Vilma Montoliu Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.Vilma Montoliu Consecuencias Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?Sira Robles Inteligencia emocional Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.Anna Sólyom Trauma y salud mental Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar sobre su salud mental El príncipe Harry mantuvo una charla pública con el doctor Gabor Maté para hablar sobre el trauma que le supuso perder a su madre y sobre cómo esto ha afectado a su salud mental. ¿Quién es Gabor Maté y por qué lo ha elegido para expresar su sentir públicamente?Sira Robles Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).Elisabet Silvestre Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para entrar en modo zen Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo. Vilma Montoliu Nuevo informe Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.Sira Robles Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para dormir a los niños Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.Vilma Montoliu Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.Vilma Montoliu Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para personas con una autoestima baja ¿No te valoras lo suficiente? Sigue esta meditación guiada para modular tu actitud, mejorar la imagen que tienes de ti y cultivar tu amor propio.Vilma Montoliu Encuentra el tuyo Mantra: su significado y cómo funciona Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.Dr. Ramón Roselló Autismo ¿Persona altamente sensible o TEA? A qué hora es mejor ir al supermercado Algunas cadenas de supermercados crean cada día un entorno más amistoso con las personas con algún trastorno del espectro autista. Durante la hora silenciosa disminuye la intensidad de la luz y se apaga el hilo musical.Claudina Navarro Walter Enfrentarse al pánico Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.Dra. Claudina Vidal Celebrar con los demás Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.Dr. Pablo Saz Meditación con voz Meditación guiada para dormir profundamente En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño. Vilma Montoliu Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional ¡Que no se te olvide! 10 reglas mnemotécnicas y estrategias para recordar mejor las cosas ¿Se te olvidan los nombres? ¿Te cuesta recordar lo que tenías que hacer o comprar? Estas 10 estrategias mnemotécnicas te ayudarán a recordar las cosas con más facilidadFrancesc Fossas Necesidad estética Liberarse de la tiranía de la moda es saludable ¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.Dr. Pablo Saz Aceptar el cambio Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?Francesc Miralles Autocompasión curativa Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?Raquel Tomé López 1234
Entrevista "La terapia es una suerte de meditación, y la meditación una suerte de terapia" Mark Epstein, psiquiatra formado en la medicina occidental, encontró en la mirada del budismo un abordaje terapéutico que se reveló como una poderosa herramienta para sus pacientes, sobre todo al abordar los traumas de la infancia.Sara Andrade
Acordarse de todo 4 ejercicios prácticos para entrenar y mejorar la memoria según la neuropsicología La memoria es una facultad que puede entrenarse, y su salud depende, en gran parte, de nuestra actitud y de nuestros hábitos, así que nunca es tarde para mejorarla. Así puedes protegerla y fortalecerla.Silvia Díez
Gestión emocional Qué es la longanimidad y cómo cultivarla para que te pasen cosas buenas, según Álex Rovira Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.Anna Martínez Daries
Cuando la vida te pone a prueba Navegar en la incertidumbre: cómo tomar el timón sin dejarse arrastrar por la angustia La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.Vilma Montoliu
Felicidad mundial Ranking de los países más felices del mundo: España se queda fuera de los 30 primeros puestos El aumento de los niveles de felicidad entre los más jóvenes en muchos países ha llevado a algunos de ellos a superar a España en el ranking de felicidad mundial, en el que baja posiciones. En España los mayores son más felices que los jóvenes.Mayra Paterson
Entrevista a Anabella Shaked “Hay que correr el riesgo de fracasar, porque una vida achicada por la evitación es un fracaso aún mayor" La evitación permite eludir algunos desafíos, pero impide participar plenamente en la vida. La doctora Anabella Shaked invita a hacerle frente con recursos que están al alcance de todos.Sara Andrade
Felicidad laboral Ni lo que haces ni lo que ganas: esto es lo que de verdad importa para ser feliz en el trabajo, según Harvard Solemos creer que el sueldo o el horario son los factores clave para ser feliz en el trabajo. Pero, aunque son muy importantes, según los expertos hay algo que aun lo es más. Te lo explicamos. Eva Carnero
Bienestar emocional 5 hábitos muy sencillos que aumentan las hormonas de la felicidad, según National Geographic La felicidad es un camino, no un destino, y en ese camino nuestros hábitos diarios son los pasos que damos para avanzar en la dirección "feliz". Todos ellos estimulan la liberación de hormonas relacionadas con la plenitud.Mayra Paterson
Bienestar mental y emocional Gimnasia para el cerebro: el hábito que aumenta la conectividad cerebral, según neurocientíficos noruegos Un estudio noruego ha analizado cómo influyen el hábito de escribir con teclado o a mano en el cerebro y estas son sus conclusiones cuando se quiere mejorar el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.Eva Carnero
Arquitectura y bienestar Cómo tiene que ser el aula de tu hijo para que disfrute aprendiendo, según la neuroarquitectura Además de la proximidad o del método de enseñanza, otro de los criterios a tener en cuenta a la hora de escoger escuela es el aula y su diseño. La neuroarquitectura tiene las claves.Eva Carnero
Desarrolla todo tu potencial La rutina matinal del psicólogo Daniel Goleman para tener un gran día, todos los días El secreto para vivir plenamente el día a día es lograr tu "estado óptimo", ese en el que regulas tus emociones y tomas buenas decisiones, según Goleman. Lo puedes favorecer con esta rutina que él mismo recomienda. Eva Carnero
Crecimiento personal Las 4 actitudes del buen jardinero que te acercan a la felicidad Todos ansiamos la felicidad, pero no es algo inmediato o que se logre sin más. La verdadera felicidad debe venir de nuestro interior y podemos aprender a cultivarla.Gabriel García de Oro
Entrevista a Kelly Bramblett “Como seres humanos, parte de nuestro viaje consiste en navegar por nuestras imperfecciones con amor propio, perdón y compasión” Navegar por nuestro lado oscuro y sacar a la superficie aquello que se oculta en nuestro inconsciente es esencial para sanar el pasado y romper con creencias que nos limitan. Hablamos de ello con Kelly Bramblett, experta en trauma y el trabajo con la sombra.Sara Andrade
Salud sexual Anna Salvia, psicóloga: “El porno genera problemas de autoimagen y en las relaciones sexuales” El consumo de pornografía a edades tempranas crea en los jóvenes dificultades para aceptar su propio cuerpo, disfrutar de la intimidad y construir relaciones sanas. Hablamos de ello con Anna Salvia, psicóloga experta en educación y salud sexual.Sara Andrade
Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu
Vivir y compartir el silencio Crea tu isla de silencio: el secreto para acceder a tu potencial oculto, transformar tu vida y mejorar tus relaciones A veces nos resulta difícil o incómodo, pero el silencio nos permite acceder a otro tipo de conocimientos y recursos que tenemos en nuestro interior. Descubre cómo crear islas de silencio para compartir con los demás. Gabriel García de Oro
Meditación guiada Meditación para la eterna juventud: cuerpo y mente más jóvenes meditando 10 minutos al día La meditación tiene múltiples beneficios, entre ellos aumentar la enzima telomerasa, que es responsable de la longevidad. Esta meditación guiada es solo un primer paso para empezar.Vilma Montoliu
Entrevista a Koro Cantabrana “Buena parte de nuestro estrés proviene de querer controlar aquello que no podemos controlar” Koro Cantabrana es experta en llevar la conciencia al estrés que soportamos, para poder ponerle remedio. A menudo lo hacemos tan tarde que resulta muy difícil recuperar el equilibrio.Sara Andrade
Compañeros del alma Por qué puede llegar a ser tan especial nuestra relación con los animales Algunos animales son capaces de conectar con nuestro ser más profundo, incluso de llegar a rincones del alma donde ningún médico o psicólogo logra acceder. ¿Quieres potenciar tu conexión con ellos?Anna Sólyom
Simplifica tu trabajo Las 12 estrategias para trabajar menos y vivir más que sí permiten sentirse autorrealizado El trabajo ocupa la gran parte de nuestro día. Aprender a ser más productivo, priorizar o incluso atreverse a trabajar menos horas libera tiempo para relajarse y las cosas importantes. Silvia Díez
Bienestar sexual Estos son los consejos, juegos y ejercicios para avivar el deseo sexual en la pareja recomendados por una terapeuta y una sexóloga Para que la libido en la pareja se mantenga bien viva, se requiere atención y nutrirla con encuentros y momentos especiales. Te contamos cómo avivar el fuego con tu actitud, juegos y ejercicios.Sílvia Díez, terapeuta, y Araceli Gutiérrez, psicóloga y sexóloga
Entrevista a David Bueno “Cada vez que aprendemos algo nuestro cerebro nos recompensa con sensaciones de placer y de bienestar” El cerebro tiene capacidad para seguir aprendiendo siempre, pero a veces somos nosotros los que nos ponemos límites. Hablamos de ello y de la importancia de centrarse en buscar el bienestar, y no tanto la felicidad, con el experto en neuroeducación David Bueno.Sara Andrade
Entrevista a la psicóloga María Ros "Todas las emociones son necesarias porque aparecen para 'decirnos algo' sobre lo que estamos experimentando" La vida no va de estar siempre alegres, necesitamos aprender a mirar adentro y a curar aquello que se ha roto. La psicóloga María Ros nos explica cómo hacerlo.Sara Andrade
Hacer el bien Cómo practicar la bondad: el propósito que más te ayuda a ganar felicidad (y darla a los demás) Tiene que surgir del corazón y darse libremente, unida a la inteligencia y la determinación, para mostrar su auténtica fuerza transformadoraDr. Daniel Bonet
Hábitos que dan felicidad Cómo escribir y dar las gracias puede transformar tu vida, según un psicólogo de Harvard Dedicar aunque sea solo 5 minutos a estos hábitos te ayuda a enfocarte en lo positivo y a que lo bueno que hay en tu vida crezca. Te contamos cómo combinarlos para lograrlo.Mayra Paterson
Aprender a priorizar Por qué el hábito de procrastinar bloquea mentalmente y cómo priorizar lo esencial Aplazar las tareas importantes es una tendencia muy común... y muy dañina que nos afecta mentalmente más de lo que pensamos. Te explicamos cómo identificar tus prioridades y orientarte a ellas para conseguirlas.Gema Salgado
Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter
Inteligencia emocional Las 3 frases que no deberías decir a tu hijo si quieres su felicidad, según una psicóloga de Harvard Para que un niño o un adolescente pueda desarrollar su inteligencia emocional y autoestima no deberías repetir estas frases, según la neuropsicóloga Julia DiGangi.Mayra Paterson
Cultivar la mente "peregrina" La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".Francesc Miralles
La técnica del agradecimiento La práctica de los estoicos para ser verdaderamente más felices Nuestro cerebro tiene un sesgo cognitivo conocido como el sesgo de negatividad, razón por la cual prestamos muchísima más atención a los eventos negativos. La técnica del agradecimiento nos permite fijar la atención en lo positivo para ser más felices.Antonio Herrero Estevez
Paso a paso Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar Nunca se medita mal. Sin embargo, a la hora de meditar hay una lista de cosas que es mejor no hacer, puesto que podrían suponer un obstáculo para nuestra práctica meditativa, sea del tipo que sea. Vilma Montoliu
Embarazo Cristina Pedroche da a luz por hipnoparto: qué es y por qué está tan de moda entre las famosas Cristina Pedroche acaba de dar a luz por hipnoparto. Paula Camarós, una de las de las primeras profesionales que empezó a utilizar el hipnoparto en España, nos cuenta en qué consiste esta técnica. Sira Robles
Neuropsicología Una neuropsicóloga explica cómo reconocer a niñas y mujeres superdotadas y evitar que sean silenciadas Las altas capacidades de las mujeres no se reconocen como las de los hombres. La neuropsicóloga clínica Carmen Sanz Chacón, una autoridad en la superdotación en las mujeres y autora del libro “Destacar o callar: niñas y mujeres con altas capacidades” explica cómo reconocer a las mujeres con altas capacidades y cómo reivindicarlas.Elisabet Silvestre
Psico Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.Francesc Miralles
Psicología curiosa Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger? Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman. Ramón Soler
Mirar hacia el futuro ¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.Silvia Díez
Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará) Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España) La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente. Sira Robles
Entrevista a Carmen Cabestany "Los niños víctimas de bullying sufren mucho y, a veces, durante mucho tiempo" Hablamos con la experta en acoso escolar Carmen Cabestany sobre cómo detectar las señales de bullying a tiempo y sobre cómo actuar para prestar un buen apoyo tanto a la víctima como al acosador. Sara Andrade
Psicología Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?Raquel Tomé López
Medita con Vilma Montoliu Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.Vilma Montoliu
Consecuencias Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?Sira Robles
Inteligencia emocional Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.Anna Sólyom
Trauma y salud mental Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar sobre su salud mental El príncipe Harry mantuvo una charla pública con el doctor Gabor Maté para hablar sobre el trauma que le supuso perder a su madre y sobre cómo esto ha afectado a su salud mental. ¿Quién es Gabor Maté y por qué lo ha elegido para expresar su sentir públicamente?Sira Robles
Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).Elisabet Silvestre
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para entrar en modo zen Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo. Vilma Montoliu
Nuevo informe Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.Sira Robles
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para dormir a los niños Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.Vilma Montoliu
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu
Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.Vilma Montoliu
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para personas con una autoestima baja ¿No te valoras lo suficiente? Sigue esta meditación guiada para modular tu actitud, mejorar la imagen que tienes de ti y cultivar tu amor propio.Vilma Montoliu
Encuentra el tuyo Mantra: su significado y cómo funciona Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.Dr. Ramón Roselló
Autismo ¿Persona altamente sensible o TEA? A qué hora es mejor ir al supermercado Algunas cadenas de supermercados crean cada día un entorno más amistoso con las personas con algún trastorno del espectro autista. Durante la hora silenciosa disminuye la intensidad de la luz y se apaga el hilo musical.Claudina Navarro Walter
Enfrentarse al pánico Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.Dra. Claudina Vidal
Celebrar con los demás Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.Dr. Pablo Saz
Meditación con voz Meditación guiada para dormir profundamente En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño. Vilma Montoliu
Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional
¡Que no se te olvide! 10 reglas mnemotécnicas y estrategias para recordar mejor las cosas ¿Se te olvidan los nombres? ¿Te cuesta recordar lo que tenías que hacer o comprar? Estas 10 estrategias mnemotécnicas te ayudarán a recordar las cosas con más facilidadFrancesc Fossas
Necesidad estética Liberarse de la tiranía de la moda es saludable ¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.Dr. Pablo Saz
Aceptar el cambio Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?Francesc Miralles
Autocompasión curativa Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?Raquel Tomé López