Órgano vital

8 hábitos para cuidar los riñones

Son el filtro que depura nuestro organismo. Su capacidad para eliminar toxinas es determinante en el bienestar físico, pero también mental. ¿Cómo protegerlos?

Los riñones regulan el equilibrio hídrico del cuerpo y eliminan toxinas, por lo que su buena salud repercute en la de todo el cuerpo.

La purificación, limpieza y depuración tienen su significado no solo a nivel físico, sino también psíquico y espiritual. Diariamente los riñones mejoran nuestra capacidad de purificación en todos estos sentidos.

Prestarles atención, por tanto, no significa solo abrigarlos y estar prevenido, sino sentir que son un órgano básico para la calidad de vida.

¿Qué funciones cumplen los riñones?

Para comprender por qué son un órgano clave para el funcionamiento de todo el organismo conviene conocer cuáles son sus funciones principales:

  • Función excretora o eliminadora: el riñón es el depurador de agua por excelencia y, junto con ella, de los desechos hidrosolubles.
  • Función endocrina u hormonal: el riñón produce la renina, que controla la tensión arterial, y la eritropoyetina, que estimula la producción de hematíes.
  • Activa la vitamina D, que regula el metabolismo calcio/fósforo.
  • Produce prostaglandinas, que controlan la inflamación y el dolor.
  • En relación al metabolismo, es el segundo órgano en importancia después del hígado.
  • Regula los electrolitos para mantener la repleción de líquidos.
  • Junto con el pulmón, regula el equilibrio ácido-básico.

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8 hábitos preventivos para evitar problemas renales

Estar atentos a algunas señales puede ser útil para detectar y corregir a tiempo algunas dolencias renales. Ojo a las alteraciones en la micción, el volumen o aspecto de la orina, dolores en la zona lumbar que se irradian a la pared anterior o inferior del abdomen, o los edemas.

En cualquier caso, antes de que se produzca un problema también se puede intervenir, cuidando a los riñones para ayudarles a cumplir todas esas funciones.

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1. Llevar una dieta que cuide el riñón

¿Qué dieta es buena para el riñón?

La dieta idónea para el cuidado renal ha de ser rica en frutas y verduras, salvo fallo renal agudo e insuficiencia renal crónica.

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2. Ejercicio para ayudar a los riñones

El ejercicio favorece el buen funcionamiento de los riñones, sobre todo cuando hace sudar.

Cada glándula sudorípara se comporta como un pequeño riñón encargado de regular líquidos y eliminar tóxicos, lo que favorece el reposo renal.

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3. Beber agua

El agua en bebida o la cura hidropínica, sobre todo con agua mineral natural oligometálica, beneficia al riñón y está indicada para todo el mundo, excepto cuando hay una insuficiencia renal total.

La toma principal de agua debe hacerse en ayunas. También es aconsejable entre comidas o antes de estas, y evitarla por la noche.

 

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4. Aprovechar el poder de la sauna

La sauna ayuda a eliminar toxinas; es importante beber antes, durante y después, hacer contraste con agua fría de forma suave, y luego reposar.

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5. Baño caliente para unos riñones sanos

Un baño largo, con el agua a 37 ºC, varias veces a la semana, ayuda a regular el riñón.

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6. Relajación y meditación

El estrés y el miedo sobreestimulan los riñones y glándulas suprarrenales. El control del estrés favorece el buen funcionamiento renal y viceversa.

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7. Masaje para los riñones

Las técnicas más eficaces son el masaje reflejo del tejido conjuntivo, la reflejoterapia podal y el drenaje linfático manual.

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8. ¿Qué plantas son buenas para el riñón?

Las plantas son útiles para apoyar la función renal aquellas plantas de acción diurética o circulatoria:

  • Abedul
  • Cola de caballo
  • Enebro
  • Vara de oro
  • Diente de león
  • Apio...
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