Refuerza tus defensas

6 alimentos eficaces para combatir gripes y resfriados

No hacen falta pastillas. Las gripes y resfriados comunes se pueden tratar sin efectos secundarios con estos "alimentos medicina".

Claudina Navarro

ajos. Ajo: el remedio tradicional

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Ajo: el remedio tradicional

 El zinc del ajo combate los virus y otras sustancias activas aumentan la producción corporal de interferón. 

  • Toma 1-2 dientes crudos en la ensalada o con pan y aceite.

jengibre. Jengibre: previene y alivia

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Jengibre: previene y alivia

Reduce la fiebre, la congestión nasal y las molestias musculares asociadas a la gripe.

  • Haz la infusión con 10 g de la raíz fresca, en rodajas sin piel, durante 8 minutos.

limones. Limones: multiplican la eficacia defensiva

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Limones: multiplican la eficacia defensiva

Sus flavononas multiplican por 200 la actividad de la vitamina C e incrementan el número de células defensivas. 

  • Añade un chorrito al té verde o a la infusión de jengibre.

té-verde. Té verde: antioxidante y antivírico

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Té verde: antioxidante y antivírico

Entre otros principios activos, contiene teoflavina con efecto antivírico.

  • Bebe un mínimo de 3 tazas diarias (sin azúcar ni leche).

yogur-de-soja. Yogur de soja: defensas en plena forma

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Yogur de soja: defensas en plena forma

Los lactobacilos del yogur estimulan la inmunidad. Pueden prevenir el resfriado o acortar 2 días su duración (y disminuye la intensidad de los síntomas). 

  • Si prefieres un suplemento, comprueba que contiene más de mil millones de bacterias vivas.
  • Incluye otros fermentados en tu dieta para aumentar tu resistencia.

tomillo. Tomillo: la planta de primer recurso

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Tomillo: la planta de primer recurso

Su aceite esencial  es muy eficaz frente a virus y bacterias. Puedes tomarlo en infusión o inhalar los vapores del aceite esencial ante las primeras molestias del resfriado o la gripe. 

  • La menta y el saúco combinan bien en infusión a partes iguales con el tomillo.

Una dieta rica en vegetales crudos refuerza el sistema inmunitario y previene catarros y gripes. En particular, estos alimentos constituyen el mejor talismán contra los agentes patógenos.

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