Perder de vista el mundo al levantarte de la silla o sentir que te mareas de repente pueden ser signos de una bajada de la presión arterial (hipotensión).
Se suele considerar que hay hipotensión cuando la presión arterial está por debajo de los 90/60 mm Hg, aunque los valores pueden variar algo de persona a persona. Las causas pueden ser diversas, desde una hemorragia hasta una reacción alérgica, y hay que saber cómo subir la tensión rápidamente en caso de bajada de tensión para evitar caídas u otras consecuencias graves.
Si tu problema es una subida de tensión, los ejercicios en este vídeo te pueden ayudar:
Causas de una bajada de tensión arterial
Una de las situaciones en las que es más habitual que se produzca una bajada de la presión arterial es al levantarnos de la cama o de una silla rápidamente. Es lo que se conoce como hipotensión ortostática (o hipotensión postural) y ocurre porque al ponernos de pie la gravedad hace que la sangre se acumule en las piernas, lo que hace que la presión baje porque fluye menos sangre hacia el corazón. Normalmente, nuestro cuerpo lo compensa enviando mensajes al corazón para que lata más rápido y a los vasos sanguíneos para que se contraigan, pero si esto no ocurre puede darse una bajada de la presión arterial.
Otras causas habituales de una caída repentina de la presión arterial son:
- La deshidratación, ya sea porque se no se toman suficientes líquidos o porque se eliminan demasiados (por un sudor excesivo, una diarrea, vómitos…). Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua disminuye el volumen de sangre en el cuerpo y la presión arterial baja.
- Perder mucha sangre, ya sea por una herida interna o externa, reduce también el volumen de sangre y puede provocar una caída rápida y grave de la presión.
- Algunos medicamentos (como los diuréticos, los antihipertensivos, los bloqueadores alfa, los bloqueadores beta o los antidepresivos) tienen como efecto secundario la disminución de la presión arterial.
- Durante el embarazo la presión puede bajar debido a los cambios hormonales.
- La anemia puede provocar una reducción de la capacidad de transporte de oxígeno, lo que lleva a una presión arterial baja.
- Una reacción alérgica grave (anafilaxia).
Una caída puntual de la presión arterial puede ser una respuesta normal a situaciones como las que hemos comentado, pero conviene consultar al médico si es algo persistente o recurrente para que determine la causa y el tratamiento más adecuado.
Hay que tener en cuenta que, en algunos casos, la bajada de la presión puede estar relacionada con problemas cardíacos (como los problemas en las válvulas cardíacas, las arritmias o un ataque al corazón), trastornos endocrinos (como la enfermedad de Addison, el hipotiroidismo o la diabetes) o enfermedades neurológicas (como el párkinson).
Bajada de tensión: síntomas de alerta
La hipotensión (especialmente cuando es leve) no siempre causa síntomas, pero cuando sí los hay los más frecuentes son:
- Mareos o aturdimiento.
- Visión borrosa.
- Cansancio y debilidad.
- Desmayo.
- Palidez y piel fría.
- Respiración rápida o superficial.
- Pulso débil y rápido.
- Dolor de cabeza.
- Confusión o problemas para concentrarse.
- Náuseas o vómitos.
- Dolor en el pecho.
cómo subir la tensión rápidamente en caso de bajada de tensión
Lo principal si notas una bajada de la tensión es sentarte o acostarte unos minutos, para evitar que te caigas y puedas lesionarte. Si puedes, eleva las piernas por encima del nivel del corazón para mejorar el flujo de sangre de regreso al corazón. Evita realizar movimientos bruscos y aflójate los cinturones o la ropa ajustada.
Hay que averiguar la causa de la bajada de presión para poder ponerle remedio. Por ejemplo, si es por un sangrado, habrá que detener la hemorragia.
Por otro lado, hay algunas medidas que pueden ayudarte a subir la tensión rápidamente:
- Toma una taza de café o té. Tanto la cafeína como la teína puede provocar un aumento rápido de la presión arterial.
- El regaliz contiene ácido glicirricínico, una sustancia que eleva la tensión. Puedes masticar la raíz o tomarlo en infusión
- Como hemos mencionado, la deshidratación puede estar en el origen de la bajada de presión y si es así beber agua puede ayudarte a aumentar el volumen de sangre.
- La sal, como seguramente sabrás, aumenta la tensión arterial. Puedes tomar algún alimento salado como un puñadito de frutos secos salados.
Si los síntomas son graves, pide ayuda a quien tengas alrededor o llama a urgencias.
Consejos para prevenir las bajadas de tensión arterial
Si la bajada de tensión no es algo puntual y tienes hipotensión, te conviene evitar el alcohol y, en función de tus niveles, puede que el médico te aconseje tomar algún medicamento para controlar la tensión.
Por otro lado, si las bajadas de tensión han empezado desde que tomas determinados medicamentos como los que hemos mencionado antes, deberías consultar a tu médico si hay alternativas.
En las personas que tienen hipotensión ortostática, los calcetines o medias de compresión puede ayudar a evitar que la sangre se acumule en las piernas. También es importante no estar sentado mucho tiempo y al levantarte hacerlo lentamente.