A menudo la menstruación puede ir acompañada de dismenorrea o dolor menstrual. El más recurrente se localiza en la zona del bajo vientre, aunque las molestias se pueden extender a las extremidades y a la zona lumbar.
La práctica regular de ejercicio se ha mostrado efectiva para aliviar y disminuir la intensidad de los dolores. Además, potencia la liberación de endorfinas, un analgésico endógeno.
También algunas posturas de yoga son eficaces para aliviar la tensión menstrual.
Yoga contra el dolor y los pinchazos de la regla
Estas asanas de yoga que te presentamos alivian el dolor menstrual porque relajan la región pélvica y las paredes de la vagina, favorecen la circulación sanguínea, mejoran el tono muscular y evitan tensiones en el útero.
Al mismo tiempo, estas posturas pueden ayudar a distender el abdomen mediante la respiración, enriqueciendo la oxigenación de los órganos pélvicos. Esta relajación del abdomen reduce las molestas punzadas de los órganos internos, frecuentes durante la regla.