Jin Shin Jyutsu: 6 toques energéticos para el autocuidado

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Conecta con la fuente de la vida

Este ejercicio en serie permite cultivar la armonía con la energía armonizadora o la fuente de la vida. Realízalo a diario.

• Apoya sobre la cabeza un dedo, varios o toda la palma de la mano derecha. Mantenlos ahí hasta el último paso.
• Lleva la mano izquierda hacia la frente y con un dedo o varios toca la zona entre las cejas. Así revitalizas la energía profunda.
• Desplaza los dedos de esa misma mano izquierda a la punta de la nariz. Estás estimulando la energía superficial.
• La parte alta del esternón es la siguiente parada.
• Llévala luego a la boca del estómago.
• El pubis es el último punto de conexión. Deja la mano izquierda ahí y, para acabar, lleva la mano derecha de la cabeza al coxis. Puedes apoyar los dedos, la palma o el dorso.

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Armoniza ambos lados

Existen energías que fluyen de arriba abajo, de izquierda a derecha y en diagonal.

• Con el brazo izquierdo estirado, haz que se toquen las puntas de los dedos pulgar y anular, que formarán como un círculo. Este simple mudra –gesto realizado con las manos– ayuda a despejar (limpiar) el pecho.
• Coloca la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Déjala ahí apoyada, como si dejaras un abrigo en una percha. Este contacto revitaliza la energía ascendente del organismo.
• Junta levemente las rodillas y los muslos. Los pies pueden estar más o menos juntos, como sea más cómodo. Esta posición revitaliza la energía descendente. •
• Para equilibrar la energía lateral repite los gestos pero con los brazos cambiados.

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Hazlo en cualquier lugar

• Cruza los brazos delante del pecho y cógete los bíceps entre los pulgares y el resto de los dedos. Esto armoniza los circuitos energéticos respiratorios y digestivos. Puedes hacerlo de pie o sentado, mientras esperas el autobús o haces cola. Relájate y lleva la atención a las zonas tensas.
• Siéntate encima de las manos o los dorsos. Así armonizas los circuitos energéticos ascendentes y descendentes.

Mantén cada contacto durante 3 o 4 minutos o hasta que sientas una pulsación en la zona.

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Libera todas las tensiones

Integra las energías de los sistemas emocional, digestivo y físico.

• La palma de la mano izquierda se apoya ligeramente sobre el lado interior del muslo derecho, y la palma de la mano derecha sobre el interior del muslo izquierdo. Así actúas benéficamente sobre la energía descendente.
• Este gesto, que puedes hacer durante una pausa en el trabajo, libera las tensiones que causan molestias respiratorias, digestivas, hinchazón, obesidad y alteraciones nerviosas.
• Si tienes una mano ocupada porque, por ejemplo, estás hablando por teléfono, puedes tocarte el muslo con la mano opuesta libre. Sentirás como se reducen la ansiedad y el cansancio.

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"Me conozco y me cuido"

• Coloca uno o varios dedos sobre los lados derecho e izquierdo de la base del cráneo. Lo puedes hacer estando sentado, de pie o tumbado.
• Mientras realizas esta conexión puedes permanecer con los ojos cerrados y atento a las sensaciones que proceden del cuerpo. Puedes concentrarte en la respiración.
• Acostúmbrate a descubrir dónde se hallan las tensiones y piensa cuál puede ser su origen para ponerles remedio.
• Para terminar, junta las palmas delante del pecho, como si rezaras, sin tensar los hombros, que deben quedar bajos. Siente cómo te relajas y cómo fluyen las energías armonizadoras.

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Equilibra las emociones con un gesto

Cada dedo es como una terminal de nuestro sistema energético, y cada uno de ellos está asociado con un órgano y con una emoción concreta.

• Envuelve cada dedo. Toma conciencia de cuál es tu principal sentimiento en este momento. Por ejemplo, si sientes preocupación, rodea el pulgar de tu izquierda con los dedos de la mano derecha.
• Se puede aplicar la palma, todos los dedos o la punta de un dedo. No hace falta ejercer presión. Mantén el contacto hasta que sientas una pulsación en la zona (unos 3 o 4 minutos).

Con la práctica habitual la conciencia se habitúa a descubrir y prevenir las tensiones tanto físicas como emocionales.