El método Pilates consta de un repertorio de más de 500 ejercicios para hacer sobre el suelo o con las máquinas que inventó Joseph Pilates. Para enriquecer la práctica en casa también puedes utilizar algunos accesorios muy sencillos.
El conjunto de los ejercicios de Pilates fortalecen el abdomen, la espalda, los glúteos y los músculos profundos del abdomen (el centro de fuerza, el "core") que sostienen el sistema esquelético.
Con la práctica habitual en casa puedes fortalecer el "core", alargar la columna, aumentar la conciencia corporal, ganar tono muscular y flexibilidad.
El método Pilates es también un sistema de rehabilitación eficaz para tratar problemas de la espalda, las rodillas, las caderas, los hombros y, en general, las lesiones por sobrecarga repetitiva.
¿Para qué sirven los accesorios?
Los accesorios añaden variedad a los ejercicios en el suelo. Tienen diferentes objetivos:
- Permiten trabajar con el equilibrio.
- Pueden facilitar algunos ejercicios.
- Pueden utilizarse para aumentar el esfuerzo de una parte específica del cuerpo.
5 accesorios para mejorar el Pilates en casa