Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens Higiene postural Ejercicios para estirar la columna y mejorar la postura Sin darnos cuenta, adoptamos posiciones y costumbres que interfieren en nuestro bienestar. Corregirlas no solo nos evitará problemas de espalda, sino de salud en general. Ejercicio físico ¿Cuánto ejercicio físico hay que hacer para mejorar la microbiota intestinal? Un estudio prueba que la actividad física aumenta la diversidad y la cantidad de las bacterias beneficiosas que viven en nuestro intestino y que son fundamentales para gozar de salud.Claudina Navarro Walter La gimnasia más efectiva Abdominales hipopresivos en casa La gimnasia hipopresiva fortalece la musculatura abdominal y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda.Silvia Díez Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Claudina Navarro Walter Nuevos estudios Cuántos minutos caminar al día (y cómo hacerlo según los expertos) para ganar salud Andar no es una pérdida de tiempo ni una forma de cansarse inútilmente. Se trata de un ejercicio saludable que produce efectos positivos en el organismo. Sin embargo, ¿sabes cuánto caminar y de qué manera para mejorar tu salud? Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín Rutina sana Ejercicios para las cervicales: las mejores posturas para relajar tus cervicales Mantener en forma las vértebras del cuello es la mejor forma de protegerse de los dolores de cabeza que causa la tensión. Claudina Navarro Walter Antienvejecimiento Por qué nunca se es demasiado mayor para hacer ejercicio "Ahora ya no vale la pena empezar con el deporte", se dice alguna gente mayor, pero no está en lo cierto. Incluso las personas que comienzan con el deporte en la vejez se benefician de los efectos sobre los músculos, el sistema cardiovascular y las funciones cognitivas.Claudina Navarro Walter Espacios para disfrutar del cuerpo Entrenamiento funcional: qué es y cómo sacarle el máximo partido en el gimnasio Los gimnasios tienen mala fama: pero ni son un espacio para sufrir, ni para exhibirse. Son lugares donde trabajar el cuerpo y la mente con otras personas. Te contamos cómo sacarle el máximo partido con un entrenamiento funcional.Claudina Navarro Walter Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens Frente al sedentarismo Cómo quitar el dolor de cadera: ejercicios para ganar flexibilidad En las personas que pasan casi todo el día sentadas, movilizar la pelvis y liberar la tensión de sus articulaciones es fundamental para proteger la cadera. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Sentirse fuerte Ejercicios de fuerza en casa: cómo fortalecer cada grupo muscular Disfrutar de la fuerza adecuada mejora nuestra relación con nosotros mismos y el entorno. No basta cultivar los músculos, sino el equilibrio de cuerpo y mente.Claudina Navarro Walter Disfrutar y ser constante Ejercicios para el corazón: cuáles convienen más El cuerpo humano necesita actividad física regular para mantenerse sano pero integrarla en la vida diaria no siempre es fácil. Te proponemos varias estrategias.Gerard Arlandes Ejercicio fácil y efectivo Hiit: qué es, beneficios del entrenamiento de alta intensidad y cómo practicar en casa Alternar momentos de gran actividad física con pausas para descansar es uno de los pilares de la salud cardiaca y general.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Mejora tu salud Cómo motivarme para hacer ejercicio: 13 claves para empezar y no abandonar Existen maneras originales de incorporar ejercicio físico en la vida cotidiana para mejor tu salud cardiovascular. Te explicamos las claves.Claudina Navarro Walter Las claves prácticas Taichí para principiantes: claves y ejercicios fáciles Repasamos las bases de esta práctica ancestral y proponemos una secuencia de ejercicios con la que comenzar la práctica y aprender a fluir con estos movimientos.Gerard Arlandes Tests y pautas El test fácil para saber cómo estás de forma física (de verdad) Valora tu coordinación, tu flexibilidad, tu fortaleza o tu resistencia y recibe pautas personalizadas sobre los mejores ejercicios para desarrollar tu potencial.Claudina Navarro Walter Después del ejercicio Cómo quitar las agujetas en 5 minutos: remedios naturales y rápidos El ejercicio y el deporte a menudo tienen efectos secundarios dolorosos, especialmente si no estás entrenado. Pero hay productos naturales que te ayudan a prevenir y tratar las agujetas.Claudina Navarro Walter Quema más grasa Entrenar con frío quema más calorías Entrenar cuando las temperaturas son más bajas pone en marcha un mecanismo en los músculos que permite quemar más calorías. Claudina Navarro Walter Rutina de ejercicios Ejercicios para conseguir unas articulaciones sin dolor y más flexibles Para prevenir la rigidez y el dolor que pueden afectar a la espalda, las rodillos, los hombros o los tobillos conviene realizar ejercicios no repititivos, que fortalezcan la musculatura y favorezcan el equilibrio y la armonía en la postura corporal.Alejandra Vidal Ejercicio en familia 8 ideas para hacer ejercicio y cuidar un niño a la vez Existe una forma de practicar ejercicio físico sin dejar de cuidar a los hijos: hacerlo con ellos. Además de ser muy divertido resulta beneficioso para todos.Claudina Navarro Walter Ejercicio en casa 7 consejos para integrar más ejercicio físico en la vida cotidiana Según un nuevo estudio, hacer un poco de deporte durante varios días a la semana no es suficiente para mantenerse saludable durante mucho tiempo. Pasamos demasiado tiempo sentados y nos movemos muy poco en la vida cotidiana. Esta es la conclusión a la que han llegado los investigadores. La solución pasa por incorporar muchos pequeños movimientos diariamente. Te explicamos cómo hacerlo.Claudina Navarro Walter Un método natural Ejercicios de kegel e hipopresivos para el suelo pélvico Combinados con electroestimulación resultan eficaces para paliar los problemas de incontinencia y prolapsos frecuentes en las mujeres tras haber dado a luz.Gema Salgado Ganar consciencia Dolor de espalda: ejercicios fáciles para reforzar sus músculos Uno de los grandes problemas de la espalda es que no la vemos. Entender cómo se relaciona con el resto del cuerpo nos ayuda a cuidarla mejor y ganar bienestar.Gerard Arlandes Ejercicio físico Hiperlaxitud: qué es, síntomas y ejercicios como solución A primera vista la hiperlaxitud parece una ventaja porque, por ejemplo, te permite realizar las contorsiones más complicadas del yoga, pero puede ser un problema. Descubre si eres laxo y qué puedes hacer.Tere Puig Yoga orgánico Cómo practicar yoga cultivando la atención No es tan importante realizar una postura muy difícil a la perfección, como practicar con atención, siendo conscientes de las propias necesidades.Tere Puig Camas elásticas Beneficios de saltar a la comba o en una cama elástica (y cómo hacerlo bien) Los beneficios de saltar a la comba o en una cama elástica son numerosos: es una forma divertida de ganar equilibrio, resistencia aeróbica y tono muscular. Te contamos cómo sacar partido de esta sencilla actividad.Claudina Navarro Walter El placer de andar Beneficios de andar una hora diaria (y las 11 claves para hacerlo bien y disfrutar) Caminar es la gran conquista del cuerpo humano y uno de los ejercicios más completos y beneficiosos para la salud. Además, deleitarse en los pasos que nos llevan nos ayuda a conectar con el presenteGerard Arlandes Descubre tus límites Yoga en casa: cómo descubrir los límites y conseguir el máximo beneficio Para obtener todos los beneficios de una postura de yoga o asana, a menudo hay que aprender a reconocer los límites. Es un aprendizaje que puede ser útil en muchos aspectos de la vida. Tere Puig Tonificar los brazos Brazos flácidos: ejercicios con mancuernas que puedes hacer en casa Algunos ejercicios sencillos consiguen en poco tiempo muscular bíceps y tríceps, contrarrestando así la flaccidez habitual en esta zona de piel delicada.Claudina Navarro Walter Ejercicios en casa El test para saber si has perdido equilibrio y ejercicios para hacer en casa La mayoría de las personas no saben cómo se encuentra su sentido del equilibrio, que es un indicador importante de la condición física. Te mostramos cómo trabajarlo con ejercicios sencillos y divertidos. Claudina Navarro Walter Vida saludable ¿Cómo reducir el riesgo de demencia si pasas horas sentado? Moverse es lo mejor, pero si por alguna razón pasas muchas horas sentado, es conveniente que realices actividades que mantengan tu cerebro en buena forma para reducir el riesgo de demencia.Claudina Navarro Walter Movimiento consciente 3 ejercicios para recuperar la energía que puedes hacer en cualquier lugar Los ejercicios basados en el movimiento consciente son más eficaces y saludables que el café para conseguir dosis extra de energía.Tere Puig Beneficios del spinning Spinning: cómo iniciarse en este ejercicio en bicicleta Pedalear en grupo al ritmo de la música es una forma divertida de ponerse en forma y fortalecer el sistema cardiovascular. Aquí van algunos consejos para principiantes.Mayra Paterson Beneficios de la actividad física El ejercicio físico mejora la función cerebral a corto plazo Una carrera de diez minutos con intensidad moderada puede favorecer la creación de nuevas neuronas y mejora el aprendizaje, la memoria y el tiempo de respuesta del cerebro.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Lo que te pide el cuerpo Ejercicio intuitivo: cómo disfrutar de nuevo de la actividad física Hacer ejercicio físico no puede ser una rutina molesta ni mucho menos un sacrificio. El ejercicio intuitivo te enseña a encontrar tu manera de fluir con una actividad física o un deporte. Claudina Navarro Walter Ejercicio relajante Cómo tonificar el cuerpo en la playa El buen tiempo invita a ejercitarse en la arena de forma libre y espontánea. Los iones negativos del mar predisponen al organismo a regenerarse: ¡aprovéchalo!Claudina Navarro Walter Tonificación Fortalece y eleva el pecho con la cinta elástica Estos ejercicios estructuran el cuerpo, lo equilibran y previenen las contracturas. Y ayudan a adoptar una postura corporal correcta Gerard Arlandes Relajar y calmar las lumbares Dolor lumbar: ejercicios para aliviarlo El dolor lumbar y las molestias de espalda son muy habituales. Estos ejercicios para estirar y fortalecer las lumbares alivian el dolor y previenen su aparición.Gerard Arlandes Mejora tu equilibrio Abdominales oblicuos: ejercicios para fortalecer y cuidar la espalda Gana fuerza en tus abdominales. Ejercitar con regularidad la musculatura abdominal favorece la salud de la espalda. Con este ejercicio mejorará tu postura.Mayra Paterson Viajar hacia el interior 8 ejercicios para mejorar la percepción corporal Relajando el cuerpo y sintiendo su energía, emprenderemos un viaje interior hacia un universo insospechado. Estos ejercicios son la primera parada. ¡Despega!Gerard Arlandes Detox natural 8 ejercicios con efecto detox para eliminar las toxinas de tu organismo El organismo tiene una enorme capacidad depurativa, pero para sacarle provecho hay que apoyar al complejo sistema de detoxificación. Te enseñamos cómo hacerlo a través de ejercicios..Gerard Arlandes Integración corporal Yoga en la playa para relajarte y reconectar contigo misma Practicar yoga en la playa permite conectar con la percepción sensorial del mar, la tierra y el cielo. Además, los elementos naturales potencian los beneficios físicos y mentales del yoga.Eva Roca Movimiento equilibrado Ejercicios de equilibrio para ganar estabilidad y mejorar la armonía El organismo hace un esfuerzo coordinado e inconsciente para mantenerse equilibrado. Ejercitar conscientemente el equilibrio mejora la postura y la respiración.Gerard Arlandes Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.Or Haleluiya Consejos para alumnos y profesores Yoga online: cómo mantener la calidez para que las clases no resulten frías Las clases de yoga online son una alternativa a la falta de tiempo que cada vez suma más adeptos. Algunos consejos pueden ayudar tanto a alumnos como a profesores a que las clases virtuales resulten tan cálidas como las presenciales.Tere Puig Integración corporal 6 estiramientos para liberar las tensiones y ganar vitalidad Estirar la musculatura es un excelente ejercicio para mejorar el estado físico, liberar tensiones, incrementar la vitalidad y despejar la mente. Tiene el mismo poder relajante que un masaje suave y es un antídoto infalible contra el estrés.Alejandra Vidal Relajación profunda consciente Yoga nidra para relajarse y dormir A diferencia de otros yogas más dinámicos, el yoga nidra te invita a la relajación y a un estado de sueño consciente que favorecerá tu bienestar físico, emocional y espiritual.Ellen Lima, profesora de yoga Integración corporal Por qué la postura corporal influye en las digestiones y la respiración No basta con mantener la espalda recta. Conseguir una buena postura es algo más complejo, pues tiene que ver con el sistema de presiones corporales. Además, la buena postura no sirve solo para prevenir el dolor de espalda. Mireia Grossmann Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.Mercedes de la Rosa Consciencia corporal al volante Ejercicio de Pilates para conducir sin tensión Algunos movimientos sutiles pero eficaces ayudan a liberar la espalda y el cuello mientras se va en el coche, favoreciendo una conducción más relajada.Claudina Navarro Walter Integración corporal Cómo aliviar el dolor del cuello moviendo la pelvis En el cuerpo todo está conectado. Por eso, un dolor en el cuello puede estar vinculado con bloqueos en zonas alejadas, como la pelvis. En realidad, la pelvis y el cuello son los extremos de la columna vertebral. Tere Puig Relajar los ojos Ejercicios de yoga ocular contra el estrés visual Este método propone recuperar la conciencia corporal para aliviar el estrés visual con ejercicios que se adaptan a la naturaleza de nuestro sistema de visión.Claudina Navarro Walter Estiramientos relajantes Posturas y remedios de urgencia para aliviar el dolor de espalda Algunas posturas, ejercicios y remedios ayudan a liberar los músculos de la tensión acumulada de todo un día de estrés y malas posturas.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Movimiento saludable ¿Qué es mejor, moverse o hacer deporte? (No es lo mismo) Tal como lo concebimos, el deporte puede no ser saludable y no es para todos. En cambio, el movimiento siempre es saludable. Descubre qué tipo de movimiento es el que realmente necesita el cuerpo y descubre qué puedes hacer tú, sea cual sea tu condición.Mireia Grossmann Cabeza relajada Ejercicios para relajar la tensión muscular que causa dolor de cabeza Un dolor de cabeza tiene a menudo un origen corporal. Al liberar los músculos del cuello, la mandíbula o la espalda, se nota también una liberación mental.Gerard Arlandes Con ejercicio para relajar el cuello Dolor cervical y emociones: cómo identificar el nexo y liberar tensiones En el cuello se reflejan conflictos entre la cabeza y el corazón. Podemos relajarlo y prevenir los dolores cervicales con ejercicios y cuidando las emociones.Quim Vicent Conciencia corporal Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte El mismo movimiento corporal lo podemos hacer activando la musculatura o simplemente dejando que actúe la gravedad. Uno y otro tipo de movimiento nos llevan a diferentes estados mentales. Para dormir, elegiremos los movimientos en que nos abandonamos.Tere Puig Fortalecer las rodillas ¿Por qué crujen las rodillas y qué hacer para evitarlo? Los crujidos, chasquidos o crepitaciones en las rodillas y otras articulaciones pueden asustarnos, pero no revelan un problema si no van acompañados de dolor o inflamación. En cualquier caso, hacer ejercicio fortalece las rodillas y reduce las crepitaciones. Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín 1234... Ver todo 1 2 3 4 5
Gana fuerza, flexibilidad y equilibrio Pilates en pared: 6 ejercicios para tonificar todo el cuerpo En los ejercicios de Pilates a menudo se usan máquinas, pero para muchos basta una pared. Esta tabla de ejercicios de Pilates en pared aumentará tu estabilidad y fuerza muscular.Adriana Sintes
Ecología Bicicleta eléctrica: ¿es beneficiosa para la salud y el planeta? Ir en bicicleta es una buena forma de cuidar tu salud. Las bicicletas eléctricas son más sostenibles que los vehículos motorizados, pero también contaminan. Diana Llorens
Higiene postural Ejercicios para estirar la columna y mejorar la postura Sin darnos cuenta, adoptamos posiciones y costumbres que interfieren en nuestro bienestar. Corregirlas no solo nos evitará problemas de espalda, sino de salud en general.
Ejercicio físico ¿Cuánto ejercicio físico hay que hacer para mejorar la microbiota intestinal? Un estudio prueba que la actividad física aumenta la diversidad y la cantidad de las bacterias beneficiosas que viven en nuestro intestino y que son fundamentales para gozar de salud.Claudina Navarro Walter
La gimnasia más efectiva Abdominales hipopresivos en casa La gimnasia hipopresiva fortalece la musculatura abdominal y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda.Silvia Díez
Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Claudina Navarro Walter
Nuevos estudios Cuántos minutos caminar al día (y cómo hacerlo según los expertos) para ganar salud Andar no es una pérdida de tiempo ni una forma de cansarse inútilmente. Se trata de un ejercicio saludable que produce efectos positivos en el organismo. Sin embargo, ¿sabes cuánto caminar y de qué manera para mejorar tu salud? Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín
Rutina sana Ejercicios para las cervicales: las mejores posturas para relajar tus cervicales Mantener en forma las vértebras del cuello es la mejor forma de protegerse de los dolores de cabeza que causa la tensión. Claudina Navarro Walter
Antienvejecimiento Por qué nunca se es demasiado mayor para hacer ejercicio "Ahora ya no vale la pena empezar con el deporte", se dice alguna gente mayor, pero no está en lo cierto. Incluso las personas que comienzan con el deporte en la vejez se benefician de los efectos sobre los músculos, el sistema cardiovascular y las funciones cognitivas.Claudina Navarro Walter
Espacios para disfrutar del cuerpo Entrenamiento funcional: qué es y cómo sacarle el máximo partido en el gimnasio Los gimnasios tienen mala fama: pero ni son un espacio para sufrir, ni para exhibirse. Son lugares donde trabajar el cuerpo y la mente con otras personas. Te contamos cómo sacarle el máximo partido con un entrenamiento funcional.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en casa Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico.Diana Llorens
Frente al sedentarismo Cómo quitar el dolor de cadera: ejercicios para ganar flexibilidad En las personas que pasan casi todo el día sentadas, movilizar la pelvis y liberar la tensión de sus articulaciones es fundamental para proteger la cadera. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Sentirse fuerte Ejercicios de fuerza en casa: cómo fortalecer cada grupo muscular Disfrutar de la fuerza adecuada mejora nuestra relación con nosotros mismos y el entorno. No basta cultivar los músculos, sino el equilibrio de cuerpo y mente.Claudina Navarro Walter
Disfrutar y ser constante Ejercicios para el corazón: cuáles convienen más El cuerpo humano necesita actividad física regular para mantenerse sano pero integrarla en la vida diaria no siempre es fácil. Te proponemos varias estrategias.Gerard Arlandes
Ejercicio fácil y efectivo Hiit: qué es, beneficios del entrenamiento de alta intensidad y cómo practicar en casa Alternar momentos de gran actividad física con pausas para descansar es uno de los pilares de la salud cardiaca y general.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Mejora tu salud Cómo motivarme para hacer ejercicio: 13 claves para empezar y no abandonar Existen maneras originales de incorporar ejercicio físico en la vida cotidiana para mejor tu salud cardiovascular. Te explicamos las claves.Claudina Navarro Walter
Las claves prácticas Taichí para principiantes: claves y ejercicios fáciles Repasamos las bases de esta práctica ancestral y proponemos una secuencia de ejercicios con la que comenzar la práctica y aprender a fluir con estos movimientos.Gerard Arlandes
Tests y pautas El test fácil para saber cómo estás de forma física (de verdad) Valora tu coordinación, tu flexibilidad, tu fortaleza o tu resistencia y recibe pautas personalizadas sobre los mejores ejercicios para desarrollar tu potencial.Claudina Navarro Walter
Después del ejercicio Cómo quitar las agujetas en 5 minutos: remedios naturales y rápidos El ejercicio y el deporte a menudo tienen efectos secundarios dolorosos, especialmente si no estás entrenado. Pero hay productos naturales que te ayudan a prevenir y tratar las agujetas.Claudina Navarro Walter
Quema más grasa Entrenar con frío quema más calorías Entrenar cuando las temperaturas son más bajas pone en marcha un mecanismo en los músculos que permite quemar más calorías. Claudina Navarro Walter
Rutina de ejercicios Ejercicios para conseguir unas articulaciones sin dolor y más flexibles Para prevenir la rigidez y el dolor que pueden afectar a la espalda, las rodillos, los hombros o los tobillos conviene realizar ejercicios no repititivos, que fortalezcan la musculatura y favorezcan el equilibrio y la armonía en la postura corporal.Alejandra Vidal
Ejercicio en familia 8 ideas para hacer ejercicio y cuidar un niño a la vez Existe una forma de practicar ejercicio físico sin dejar de cuidar a los hijos: hacerlo con ellos. Además de ser muy divertido resulta beneficioso para todos.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en casa 7 consejos para integrar más ejercicio físico en la vida cotidiana Según un nuevo estudio, hacer un poco de deporte durante varios días a la semana no es suficiente para mantenerse saludable durante mucho tiempo. Pasamos demasiado tiempo sentados y nos movemos muy poco en la vida cotidiana. Esta es la conclusión a la que han llegado los investigadores. La solución pasa por incorporar muchos pequeños movimientos diariamente. Te explicamos cómo hacerlo.Claudina Navarro Walter
Un método natural Ejercicios de kegel e hipopresivos para el suelo pélvico Combinados con electroestimulación resultan eficaces para paliar los problemas de incontinencia y prolapsos frecuentes en las mujeres tras haber dado a luz.Gema Salgado
Ganar consciencia Dolor de espalda: ejercicios fáciles para reforzar sus músculos Uno de los grandes problemas de la espalda es que no la vemos. Entender cómo se relaciona con el resto del cuerpo nos ayuda a cuidarla mejor y ganar bienestar.Gerard Arlandes
Ejercicio físico Hiperlaxitud: qué es, síntomas y ejercicios como solución A primera vista la hiperlaxitud parece una ventaja porque, por ejemplo, te permite realizar las contorsiones más complicadas del yoga, pero puede ser un problema. Descubre si eres laxo y qué puedes hacer.Tere Puig
Yoga orgánico Cómo practicar yoga cultivando la atención No es tan importante realizar una postura muy difícil a la perfección, como practicar con atención, siendo conscientes de las propias necesidades.Tere Puig
Camas elásticas Beneficios de saltar a la comba o en una cama elástica (y cómo hacerlo bien) Los beneficios de saltar a la comba o en una cama elástica son numerosos: es una forma divertida de ganar equilibrio, resistencia aeróbica y tono muscular. Te contamos cómo sacar partido de esta sencilla actividad.Claudina Navarro Walter
El placer de andar Beneficios de andar una hora diaria (y las 11 claves para hacerlo bien y disfrutar) Caminar es la gran conquista del cuerpo humano y uno de los ejercicios más completos y beneficiosos para la salud. Además, deleitarse en los pasos que nos llevan nos ayuda a conectar con el presenteGerard Arlandes
Descubre tus límites Yoga en casa: cómo descubrir los límites y conseguir el máximo beneficio Para obtener todos los beneficios de una postura de yoga o asana, a menudo hay que aprender a reconocer los límites. Es un aprendizaje que puede ser útil en muchos aspectos de la vida. Tere Puig
Tonificar los brazos Brazos flácidos: ejercicios con mancuernas que puedes hacer en casa Algunos ejercicios sencillos consiguen en poco tiempo muscular bíceps y tríceps, contrarrestando así la flaccidez habitual en esta zona de piel delicada.Claudina Navarro Walter
Ejercicios en casa El test para saber si has perdido equilibrio y ejercicios para hacer en casa La mayoría de las personas no saben cómo se encuentra su sentido del equilibrio, que es un indicador importante de la condición física. Te mostramos cómo trabajarlo con ejercicios sencillos y divertidos. Claudina Navarro Walter
Vida saludable ¿Cómo reducir el riesgo de demencia si pasas horas sentado? Moverse es lo mejor, pero si por alguna razón pasas muchas horas sentado, es conveniente que realices actividades que mantengan tu cerebro en buena forma para reducir el riesgo de demencia.Claudina Navarro Walter
Movimiento consciente 3 ejercicios para recuperar la energía que puedes hacer en cualquier lugar Los ejercicios basados en el movimiento consciente son más eficaces y saludables que el café para conseguir dosis extra de energía.Tere Puig
Beneficios del spinning Spinning: cómo iniciarse en este ejercicio en bicicleta Pedalear en grupo al ritmo de la música es una forma divertida de ponerse en forma y fortalecer el sistema cardiovascular. Aquí van algunos consejos para principiantes.Mayra Paterson
Beneficios de la actividad física El ejercicio físico mejora la función cerebral a corto plazo Una carrera de diez minutos con intensidad moderada puede favorecer la creación de nuevas neuronas y mejora el aprendizaje, la memoria y el tiempo de respuesta del cerebro.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Lo que te pide el cuerpo Ejercicio intuitivo: cómo disfrutar de nuevo de la actividad física Hacer ejercicio físico no puede ser una rutina molesta ni mucho menos un sacrificio. El ejercicio intuitivo te enseña a encontrar tu manera de fluir con una actividad física o un deporte. Claudina Navarro Walter
Ejercicio relajante Cómo tonificar el cuerpo en la playa El buen tiempo invita a ejercitarse en la arena de forma libre y espontánea. Los iones negativos del mar predisponen al organismo a regenerarse: ¡aprovéchalo!Claudina Navarro Walter
Tonificación Fortalece y eleva el pecho con la cinta elástica Estos ejercicios estructuran el cuerpo, lo equilibran y previenen las contracturas. Y ayudan a adoptar una postura corporal correcta Gerard Arlandes
Relajar y calmar las lumbares Dolor lumbar: ejercicios para aliviarlo El dolor lumbar y las molestias de espalda son muy habituales. Estos ejercicios para estirar y fortalecer las lumbares alivian el dolor y previenen su aparición.Gerard Arlandes
Mejora tu equilibrio Abdominales oblicuos: ejercicios para fortalecer y cuidar la espalda Gana fuerza en tus abdominales. Ejercitar con regularidad la musculatura abdominal favorece la salud de la espalda. Con este ejercicio mejorará tu postura.Mayra Paterson
Viajar hacia el interior 8 ejercicios para mejorar la percepción corporal Relajando el cuerpo y sintiendo su energía, emprenderemos un viaje interior hacia un universo insospechado. Estos ejercicios son la primera parada. ¡Despega!Gerard Arlandes
Detox natural 8 ejercicios con efecto detox para eliminar las toxinas de tu organismo El organismo tiene una enorme capacidad depurativa, pero para sacarle provecho hay que apoyar al complejo sistema de detoxificación. Te enseñamos cómo hacerlo a través de ejercicios..Gerard Arlandes
Integración corporal Yoga en la playa para relajarte y reconectar contigo misma Practicar yoga en la playa permite conectar con la percepción sensorial del mar, la tierra y el cielo. Además, los elementos naturales potencian los beneficios físicos y mentales del yoga.Eva Roca
Movimiento equilibrado Ejercicios de equilibrio para ganar estabilidad y mejorar la armonía El organismo hace un esfuerzo coordinado e inconsciente para mantenerse equilibrado. Ejercitar conscientemente el equilibrio mejora la postura y la respiración.Gerard Arlandes
Técnicas de pranayama Respiración alterna para disfrutar del silencio La vida está llena de pequeños milagros: pensar, imaginar, sentir... Prestarles la atención que merecen nos realinea física y psíquicamente.Or Haleluiya
Consejos para alumnos y profesores Yoga online: cómo mantener la calidez para que las clases no resulten frías Las clases de yoga online son una alternativa a la falta de tiempo que cada vez suma más adeptos. Algunos consejos pueden ayudar tanto a alumnos como a profesores a que las clases virtuales resulten tan cálidas como las presenciales.Tere Puig
Integración corporal 6 estiramientos para liberar las tensiones y ganar vitalidad Estirar la musculatura es un excelente ejercicio para mejorar el estado físico, liberar tensiones, incrementar la vitalidad y despejar la mente. Tiene el mismo poder relajante que un masaje suave y es un antídoto infalible contra el estrés.Alejandra Vidal
Relajación profunda consciente Yoga nidra para relajarse y dormir A diferencia de otros yogas más dinámicos, el yoga nidra te invita a la relajación y a un estado de sueño consciente que favorecerá tu bienestar físico, emocional y espiritual.Ellen Lima, profesora de yoga
Integración corporal Por qué la postura corporal influye en las digestiones y la respiración No basta con mantener la espalda recta. Conseguir una buena postura es algo más complejo, pues tiene que ver con el sistema de presiones corporales. Además, la buena postura no sirve solo para prevenir el dolor de espalda. Mireia Grossmann
Físico y emocional Las 4 formas en que el yoga te ayuda a eliminar el estrés El yoga trabaja al mismo tiempo cuerpo y mente para devolver el equilibrio; por eso es ideal para situaciones de estrés excesivo o prolongado. Empieza por aquí.Mercedes de la Rosa
Consciencia corporal al volante Ejercicio de Pilates para conducir sin tensión Algunos movimientos sutiles pero eficaces ayudan a liberar la espalda y el cuello mientras se va en el coche, favoreciendo una conducción más relajada.Claudina Navarro Walter
Integración corporal Cómo aliviar el dolor del cuello moviendo la pelvis En el cuerpo todo está conectado. Por eso, un dolor en el cuello puede estar vinculado con bloqueos en zonas alejadas, como la pelvis. En realidad, la pelvis y el cuello son los extremos de la columna vertebral. Tere Puig
Relajar los ojos Ejercicios de yoga ocular contra el estrés visual Este método propone recuperar la conciencia corporal para aliviar el estrés visual con ejercicios que se adaptan a la naturaleza de nuestro sistema de visión.Claudina Navarro Walter
Estiramientos relajantes Posturas y remedios de urgencia para aliviar el dolor de espalda Algunas posturas, ejercicios y remedios ayudan a liberar los músculos de la tensión acumulada de todo un día de estrés y malas posturas.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Movimiento saludable ¿Qué es mejor, moverse o hacer deporte? (No es lo mismo) Tal como lo concebimos, el deporte puede no ser saludable y no es para todos. En cambio, el movimiento siempre es saludable. Descubre qué tipo de movimiento es el que realmente necesita el cuerpo y descubre qué puedes hacer tú, sea cual sea tu condición.Mireia Grossmann
Cabeza relajada Ejercicios para relajar la tensión muscular que causa dolor de cabeza Un dolor de cabeza tiene a menudo un origen corporal. Al liberar los músculos del cuello, la mandíbula o la espalda, se nota también una liberación mental.Gerard Arlandes
Con ejercicio para relajar el cuello Dolor cervical y emociones: cómo identificar el nexo y liberar tensiones En el cuello se reflejan conflictos entre la cabeza y el corazón. Podemos relajarlo y prevenir los dolores cervicales con ejercicios y cuidando las emociones.Quim Vicent
Conciencia corporal Truco para dormir: movimientos de torsión antes de acostarte El mismo movimiento corporal lo podemos hacer activando la musculatura o simplemente dejando que actúe la gravedad. Uno y otro tipo de movimiento nos llevan a diferentes estados mentales. Para dormir, elegiremos los movimientos en que nos abandonamos.Tere Puig
Fortalecer las rodillas ¿Por qué crujen las rodillas y qué hacer para evitarlo? Los crujidos, chasquidos o crepitaciones en las rodillas y otras articulaciones pueden asustarnos, pero no revelan un problema si no van acompañados de dolor o inflamación. En cualquier caso, hacer ejercicio fortalece las rodillas y reduce las crepitaciones. Claudina Navarro WalterDr. Francisco Marín