Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath ¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson ¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes ¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada? Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya Automasaje Relaja la espalda con dos pelotas de tenis ¿Necesitas relajar tu espalda? Masajearla con unas pelotas de tenis es una forma fácil y placentera de liberar la tensión muscular y aliviar el dolor..Claudina Navarro Walter Superar el dolor Contractura muscular: 10 estiramientos rápidos para con el dolor Ya sea por tensión emocional, sobreesfuerzo o cansancio, las contracturas son señales de alarma que debes atender. Estos estiramientos son el primer paso para eliminarlas.Angel López Hanrath Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.Or Haleluiya Masajes reparadores Reflexología para aliviar la tensión en la espalda Un masaje en los pies puede aliviar la tensión de la columna vertebral.Claudina Navarro Walter Potencia tu energía 6 posturas de chikung para despertar tu energía y regenerarte Con estos ejercicios de chinkung, basados en la atención a aspectos esenciales de nuestro ser, conseguirás reconectarte y sincronizarte con la naturaleza. Gerard Arlandes Sin esfuerzo 7 ejercicios del método Trager para soltar tensiones Este método permite cambiar la rigidez y pesadez corporales por una sensación de confort, sin emplear la fuerza ni manipulaciones bruscas. Gerard Arlandes Higiene postural cotidiana Aprende a alinear correctamente tu espalda Una buena postura que mantenga la columna vertebral alineada libera a los músculos y las articulaciones de sobrecargas. Te explicamos cómo conseguirla.Yvette Moya-Angeler Espalda sana 13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.Or Haleluiya Desde Finlandia 12 ejercicios para disfrutar de la marcha nórdica En esta forma de caminata se utilizan dos bastones y una técnica específica que permite ejercitar también los brazos y la espalda. Los beneficios para el organismo son múltiples.Angel López Hanrath Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez Conecta con la calma 5 estiramientos al aire libre que te harán sentir mucho mejor Date un respiro en la naturaleza o en un espacio verde siempre que puedas y disfruta con estos ejercicios: tu espalda ganará flexibilidad, serenarás tu mente y te sentirás mucho mejor. Alejandra Vidal Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día. Sira Robles Camina como una reina 5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Solo nos acordamos del suelo pélvico cuando algo va mal. Pero si lo cuidamos no nos dará problemas. Además nos proporcionará mejor postura y conciencia corporal. Mireia Grossmann Descansa 12 ejercicios fáciles para dormir de un tirón Sentirse descansado por la mañana después de dormir bien despliega las mejores facetas de nuestro carácter y nos hace felices.Gerard Arlandes ¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. Or Haleluiya Potencia tu salud Aprende a respirar siempre por la nariz Si respiras por la boca, aprender a hacerlo solo por la nariz te procurará muchos beneficios y evitará riesgos para tu salud.Claudina Navarro Walter Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global.Silvia Díez Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.Or Haleluiya Siéntete más vivo 3 ejercicios en pareja para sentir el cuerpo en la naturaleza Os proponemos una serie de ejercicios para realizar con plena conciencia durante un paseo en pareja. ¡Os sentiréis muy vivos y conectados!Claudina Navarro WalterManuel Núñez Actividad física Haz ejercicio hoy y dentro de 30 años seguirás joven Las personas mayores de 70 años que llevan 50 haciendo ejercicio muestran el estado físico de una persona saludable de 40 años.Claudina Navarro Walter Contacto con la naturaleza Un paseo consciente por el campo en 12 pasos Los beneficios de caminar aumentan cuando se hace en contacto con la naturaleza y prestando atención a las señales del cuerpo y a la postura. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Vive sin dolor 10 ejercicios para desactivar el dolor de tus puntos gatillo Hay puntos en los músculos que producen dolor debido a la tensión. Puedes desactivarlos realizando estos estiramientos.Angel López Hanrath Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.Or Haleluiya Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto.Mayra Paterson Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter Terapias naturales Más hombres haciendo Pilates, por favor (por su bien) Es verdad que en las clases de Pilates hay más mujeres que hombres, sin embargo, tienen mucho que ganar con esta práctica.Claudina Navarro Walter Ejercicio saludable ¿Qué es "andar rápido"? Descubre la velocidad sana Nos dicen que caminar a un ritmo "ligero" es beneficioso para la salud, pero ¿cómo sabemos si vamos lento o muy rápido?Claudina Navarro Walter Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Gloria Gastaminza Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad. Or Haleluiya Más energía 3 posturas de poder para ganar seguridad La racionalidad está influenciada por nuestros cuerpos. Nuestra forma de interpretar y de sentir está muy relacionada con la postura que adoptamos.Bibiana Badenes Evita el dolor de espalda 6 ejercicios para poner tus lumbares en forma Las malas posturas aceleran la degeneración de los discos lumbares. Con estas pautas de higiene postural los protegerás y te sentirás mejor día a día. Or Haleluiya ...2345 Ver todo 1 2 3 4 5
Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter
Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes
Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal
Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes
Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter
Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal
Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath
Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson
Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson
Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa
Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath
¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson
¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes
¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath
Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter
Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa
Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath
Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes
Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal
Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada?
Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya
Automasaje Relaja la espalda con dos pelotas de tenis ¿Necesitas relajar tu espalda? Masajearla con unas pelotas de tenis es una forma fácil y placentera de liberar la tensión muscular y aliviar el dolor..Claudina Navarro Walter
Superar el dolor Contractura muscular: 10 estiramientos rápidos para con el dolor Ya sea por tensión emocional, sobreesfuerzo o cansancio, las contracturas son señales de alarma que debes atender. Estos estiramientos son el primer paso para eliminarlas.Angel López Hanrath
Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.Or Haleluiya
Masajes reparadores Reflexología para aliviar la tensión en la espalda Un masaje en los pies puede aliviar la tensión de la columna vertebral.Claudina Navarro Walter
Potencia tu energía 6 posturas de chikung para despertar tu energía y regenerarte Con estos ejercicios de chinkung, basados en la atención a aspectos esenciales de nuestro ser, conseguirás reconectarte y sincronizarte con la naturaleza. Gerard Arlandes
Sin esfuerzo 7 ejercicios del método Trager para soltar tensiones Este método permite cambiar la rigidez y pesadez corporales por una sensación de confort, sin emplear la fuerza ni manipulaciones bruscas. Gerard Arlandes
Higiene postural cotidiana Aprende a alinear correctamente tu espalda Una buena postura que mantenga la columna vertebral alineada libera a los músculos y las articulaciones de sobrecargas. Te explicamos cómo conseguirla.Yvette Moya-Angeler
Espalda sana 13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.Or Haleluiya
Desde Finlandia 12 ejercicios para disfrutar de la marcha nórdica En esta forma de caminata se utilizan dos bastones y una técnica específica que permite ejercitar también los brazos y la espalda. Los beneficios para el organismo son múltiples.Angel López Hanrath
Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez
Conecta con la calma 5 estiramientos al aire libre que te harán sentir mucho mejor Date un respiro en la naturaleza o en un espacio verde siempre que puedas y disfruta con estos ejercicios: tu espalda ganará flexibilidad, serenarás tu mente y te sentirás mucho mejor. Alejandra Vidal
Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter
Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter
Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes
Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día. Sira Robles
Camina como una reina 5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Solo nos acordamos del suelo pélvico cuando algo va mal. Pero si lo cuidamos no nos dará problemas. Además nos proporcionará mejor postura y conciencia corporal. Mireia Grossmann
Descansa 12 ejercicios fáciles para dormir de un tirón Sentirse descansado por la mañana después de dormir bien despliega las mejores facetas de nuestro carácter y nos hace felices.Gerard Arlandes
¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes
Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. Or Haleluiya
Potencia tu salud Aprende a respirar siempre por la nariz Si respiras por la boca, aprender a hacerlo solo por la nariz te procurará muchos beneficios y evitará riesgos para tu salud.Claudina Navarro Walter
Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes
Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado
Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global.Silvia Díez
Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya
Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.Or Haleluiya
Siéntete más vivo 3 ejercicios en pareja para sentir el cuerpo en la naturaleza Os proponemos una serie de ejercicios para realizar con plena conciencia durante un paseo en pareja. ¡Os sentiréis muy vivos y conectados!Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Actividad física Haz ejercicio hoy y dentro de 30 años seguirás joven Las personas mayores de 70 años que llevan 50 haciendo ejercicio muestran el estado físico de una persona saludable de 40 años.Claudina Navarro Walter
Contacto con la naturaleza Un paseo consciente por el campo en 12 pasos Los beneficios de caminar aumentan cuando se hace en contacto con la naturaleza y prestando atención a las señales del cuerpo y a la postura. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Vive sin dolor 10 ejercicios para desactivar el dolor de tus puntos gatillo Hay puntos en los músculos que producen dolor debido a la tensión. Puedes desactivarlos realizando estos estiramientos.Angel López Hanrath
Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.Or Haleluiya
Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto.Mayra Paterson
Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter
Terapias naturales Más hombres haciendo Pilates, por favor (por su bien) Es verdad que en las clases de Pilates hay más mujeres que hombres, sin embargo, tienen mucho que ganar con esta práctica.Claudina Navarro Walter
Ejercicio saludable ¿Qué es "andar rápido"? Descubre la velocidad sana Nos dicen que caminar a un ritmo "ligero" es beneficioso para la salud, pero ¿cómo sabemos si vamos lento o muy rápido?Claudina Navarro Walter
Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Gloria Gastaminza
Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad. Or Haleluiya
Más energía 3 posturas de poder para ganar seguridad La racionalidad está influenciada por nuestros cuerpos. Nuestra forma de interpretar y de sentir está muy relacionada con la postura que adoptamos.Bibiana Badenes
Evita el dolor de espalda 6 ejercicios para poner tus lumbares en forma Las malas posturas aceleran la degeneración de los discos lumbares. Con estas pautas de higiene postural los protegerás y te sentirás mejor día a día. Or Haleluiya