Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Actividad física ¿Cuándo es mejor estirar, antes o después del ejercicio? En el deporte, los estiramientos mejoran la flexibilidad, alivian los dolores musculares y previenen lesiones. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos?, ¿antes o después del ejercicio?Claudina Navarro Walter Protege tu suelo pélvico y tu espalda 3 claves para hacer abdominales eficaces y cuidar la espalda Unos músculos abdominales tonificados mejoran la postura, evitan lesiones y molestias en la espalda. Practicarlos correctamente evita lesiones y contribuye a aplanar el vientre.Mayra Paterson Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.Mercedes de la Rosa Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.Mercedes de la Rosa Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar?Claudina Navarro Walter Prevenir y aliviar el dolor 6 posturas de yoga para la espalda Fortalecer la espalda, alinearla y tonificar el abdomen es clave para evitar dolencias. Estos estiramientos y ejercicios de yoga te ayudan a conseguirlo.Alejandra Vidal Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos!Claudina Navarro Walter Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson Fortalece tu espalda Los mejores ejercicios para el dolor de espalda Actividades como correr, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza también entrenan los músculos de la espalda y previenen el dolor, pero existen actividades, deportes y ejercicios concretos que fortalecen la espalda y evitan molestias.Claudina Navarro Walter Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.Mercedes de la Rosa Armoniza tu cuerpo 8 ejercicios para mejorar la postura con RPG Mediante la RPG (Reeducación Postural Global) una persona puede percibir cuáles son sus desequilibrios posturales y qué ejercicios le permiten evitarlos. Mercedes de la Rosa Buena práctica ¿Estás haciendo ejercicio aeróbico bien? No todo es calzarse las zapatillas y echarse a la calle. Hace falta un poco de programación, saber cuál es el tipo de ejercicio beneficioso y la intensidad con la que se puede realizar. Claudina Navarro Walter Regeneración y salud 6 consejos para una mejor recuperación después del ejercicio Cuando lo das todo durante el entrenamiento, tus músculos acaban agotados. Te ofrecemos unos consejos para favorecer la regeneración de la musculatura y recuperarte rápidamente.Claudina Navarro Walter Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior.Alejandra Vidal Rutinas relajantes Dos masajes suaves para relajar tus manos Una manipulación suave alivia la tensión que genera el trabajo con el ordenador. Ofrecernos este autocuidado diariamente puede prevenir lesiones y dolores.Claudina Navarro Walter Guía práctica Cómo hacer un masaje completo a tu bebé El masaje para bebés es una forma de contacto piel con piel, esencial para su desarrollo. Fortalece el vínculo con los padres y tiene muchos beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones. Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath ¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson ¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes ¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada? Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya Automasaje Relaja la espalda con dos pelotas de tenis ¿Necesitas relajar tu espalda? Masajearla con unas pelotas de tenis es una forma fácil y placentera de liberar la tensión muscular y aliviar el dolor..Claudina Navarro Walter Superar el dolor Contractura muscular: 10 estiramientos rápidos para con el dolor Ya sea por tensión emocional, sobreesfuerzo o cansancio, las contracturas son señales de alarma que debes atender. Estos estiramientos son el primer paso para eliminarlas.Angel López Hanrath Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.Or Haleluiya Masajes reparadores Reflexología para aliviar la tensión en la espalda Un masaje en los pies puede aliviar la tensión de la columna vertebral.Claudina Navarro Walter Potencia tu energía 6 posturas de chikung para despertar tu energía y regenerarte Con estos ejercicios de chinkung, basados en la atención a aspectos esenciales de nuestro ser, conseguirás reconectarte y sincronizarte con la naturaleza. Gerard Arlandes Sin esfuerzo 7 ejercicios del método Trager para soltar tensiones Este método permite cambiar la rigidez y pesadez corporales por una sensación de confort, sin emplear la fuerza ni manipulaciones bruscas. Gerard Arlandes Higiene postural cotidiana Aprende a alinear correctamente tu espalda Una buena postura que mantenga la columna vertebral alineada libera a los músculos y las articulaciones de sobrecargas. Te explicamos cómo conseguirla.Yvette Moya-Angeler Espalda sana 13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.Or Haleluiya Desde Finlandia 12 ejercicios para disfrutar de la marcha nórdica En esta forma de caminata se utilizan dos bastones y una técnica específica que permite ejercitar también los brazos y la espalda. Los beneficios para el organismo son múltiples.Angel López Hanrath Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez Conecta con la calma 5 estiramientos al aire libre que te harán sentir mucho mejor Date un respiro en la naturaleza o en un espacio verde siempre que puedas y disfruta con estos ejercicios: tu espalda ganará flexibilidad, serenarás tu mente y te sentirás mucho mejor. Alejandra Vidal Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día. Sira Robles Camina como una reina 5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Solo nos acordamos del suelo pélvico cuando algo va mal. Pero si lo cuidamos no nos dará problemas. Además nos proporcionará mejor postura y conciencia corporal. Mireia Grossmann Descansa 12 ejercicios fáciles para dormir de un tirón Sentirse descansado por la mañana después de dormir bien despliega las mejores facetas de nuestro carácter y nos hace felices.Gerard Arlandes ¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. Or Haleluiya Potencia tu salud Aprende a respirar siempre por la nariz Si respiras por la boca, aprender a hacerlo solo por la nariz te procurará muchos beneficios y evitará riesgos para tu salud.Claudina Navarro Walter Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes ...2345 Ver todo 1 2 3 4 5
Actividad física ¿Cuándo es mejor estirar, antes o después del ejercicio? En el deporte, los estiramientos mejoran la flexibilidad, alivian los dolores musculares y previenen lesiones. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos?, ¿antes o después del ejercicio?Claudina Navarro Walter
Protege tu suelo pélvico y tu espalda 3 claves para hacer abdominales eficaces y cuidar la espalda Unos músculos abdominales tonificados mejoran la postura, evitan lesiones y molestias en la espalda. Practicarlos correctamente evita lesiones y contribuye a aplanar el vientre.Mayra Paterson
Equilibrar cuerpo, mente y espíritu 9 posturas de yoga para ganar equilibrio Estas asanas pueden resultar difíciles cuando algún aspecto de nuestra vida no está bien ajustado. Lograrlas mejora la serenidad interior y el bienestar físico.Mercedes de la Rosa
Mejorar tu estabilidad y flexibilidad Fortalecer las rodillas con la práctica del yoga En las primeras prácticas de yoga pueden notarse molestias en las rodillas. Lejos de ser una señal para abandonarlo, nos indican que necesitamos reforzarlas.Mercedes de la Rosa
Desafiar la gravedad Antigravity: qué es y qué beneficios tiene El yoga o gimnasia aérea, que se practica con ayuda de telas, mejora la salud física y mental y tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. ¿Te animas a volar?Claudina Navarro Walter
Prevenir y aliviar el dolor 6 posturas de yoga para la espalda Fortalecer la espalda, alinearla y tonificar el abdomen es clave para evitar dolencias. Estos estiramientos y ejercicios de yoga te ayudan a conseguirlo.Alejandra Vidal
Yoga terapéutico 6 posturas de yoga para evitar el estreñimiento ¿Quieres estimular tus intestinos y evitar el estreñimiento en el futuro? Estas asanas te ayudarán porque apoyan el movimiento y la función de los intestinos. ¡Pruébalos!Claudina Navarro Walter
Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson
Fortalece tu espalda Los mejores ejercicios para el dolor de espalda Actividades como correr, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza también entrenan los músculos de la espalda y previenen el dolor, pero existen actividades, deportes y ejercicios concretos que fortalecen la espalda y evitan molestias.Claudina Navarro Walter
Mejorar el movimiento 12 ejercicios de yoga en casa para unas caderas flexibles Pasar muchas horas sentado anquilosa las caderas y hace que acumulen tensión. Practicar yoga ayuda a mantenerlas flexibles y a desbloquearlas energéticamente.Mercedes de la Rosa
Armoniza tu cuerpo 8 ejercicios para mejorar la postura con RPG Mediante la RPG (Reeducación Postural Global) una persona puede percibir cuáles son sus desequilibrios posturales y qué ejercicios le permiten evitarlos. Mercedes de la Rosa
Buena práctica ¿Estás haciendo ejercicio aeróbico bien? No todo es calzarse las zapatillas y echarse a la calle. Hace falta un poco de programación, saber cuál es el tipo de ejercicio beneficioso y la intensidad con la que se puede realizar. Claudina Navarro Walter
Regeneración y salud 6 consejos para una mejor recuperación después del ejercicio Cuando lo das todo durante el entrenamiento, tus músculos acaban agotados. Te ofrecemos unos consejos para favorecer la regeneración de la musculatura y recuperarte rápidamente.Claudina Navarro Walter
Yoga con los pies en la tierra 5 ejercicios de yoga para unas piernas fuertes Practica esta secuencia de yoga conscientemente y lograrás fuerza, equilibrio y estabilidad no solo en tu cuerpo sino también en tu interior.Alejandra Vidal
Rutinas relajantes Dos masajes suaves para relajar tus manos Una manipulación suave alivia la tensión que genera el trabajo con el ordenador. Ofrecernos este autocuidado diariamente puede prevenir lesiones y dolores.Claudina Navarro Walter
Guía práctica Cómo hacer un masaje completo a tu bebé El masaje para bebés es una forma de contacto piel con piel, esencial para su desarrollo. Fortalece el vínculo con los padres y tiene muchos beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter
Ejercicios de pilates online Clases online de Pilates para hacer en casa La Escuela Cuerpomente te ofrece el nuevo Curso online de "Pilates en Casa" para aprender cómo hacer los ejercicios de pilates, desde el nivel más básico e irás avanzando a tu ritmo combinando clases variadas y fáciles de seguir. Notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones.
Los ritmos de la salud Hacer ejercicio por la mañana reduce el riesgo de cáncer Un estudio señala que las personas que hacen ejercicio por la mañana temprano podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que lo hacen más tarde. El efecto beneficioso puede basarse en la regulación de los estrógeno y de la melatonina.Claudina Navarro Walter
Ganar serenidad 5 ejercicios de taichí contra el estrés para hacer en casa Al practicar taichí te relacionas con el Universo de una manera más consciente y plena. Consigues más bienestar físico y mayor calma. Por eso algunos ejercicios de taichí muy sencillos son ideales para practicar en casa y combatir el estrés. Gerard Arlandes
Tonifica los músculos 6 ejercicios para fortalecer tus brazos y hombros No te olvides de ellos. Puedes fortalecerlos con unos efectivos ejercicios de resistencia, sin necesidad de pesas ni de máquinas de gimnasio.Alejandra Vidal
Observando la respiración 10 ejercicios para relajarse de pies a cabeza El estrés sostenido termina reflejándose en forma de tensión muscular y una respiración superficial. Con esta rutina sencilla podrás recuperar la serenidad.Gerard Arlandes
Actividad completa y saludable 8 beneficios que te aporta bailar Bailar no sólo es divertido, sino que además produce múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Si todavía no bailas, ¡nada te impide hacerlo!Claudina Navarro Walter
Estira la columna 6 ejercicios para cuidar tu espalda y tu postura Cultivar una colocación correcta del cuerpo ahorra dolores y lesiones, y ayuda a tener una figura armoniosa. La alineación de la columna es fundamental en este sentido. Te indicamos unos ejercicios que te ayudarán a estirarla y mantenerla erquida.Alejandra Vidal
Antiestrés Masaje relajante de shiatsu en 10 pasos A través de suaves presiones y manipulaciones, este masaje japonés deshace los bloqueos energéticos del cuerpo y alivia dolencias derivadas del estrés físico y emocional.Angel López Hanrath
Ritual nocturno 2 estiramientos que te preparan para dormir mejor Ciertas torsiones y estiramientos ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño. ¡Toma nota para conseguirlo más fácilmente!Mayra Paterson
Sencillo y efectivo Masaje en los brazos para liberar tensiones Fricciones, presiones y roces suaves ayudan a liberar tensiones escondidas. ¡Te mostramos cómo con este ejercicio!Mayra Paterson
Equilibra tu energía 8 ejercicios de yoga para fortalecer el abdomen Con estas posturas de yoga lograrás tonificar los músculos abdominales sin poner en peligro la espalda. También ganarás conciencia de este gran centro energético.Mercedes de la Rosa
Gimnasia cerebral Brain Gym: 13 ejercicios que facilitan el aprendizaje Estos sencillos ejercicios físicos son "gimnasia para el cerebro". Enseñan a niños y adultos a serenarse para ganar eficacia mental y vencer pequeños temores.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Fortalece tus pies 10 ejercicios de pies para proteger tus rodillas y tu espalda Cuidar los pies ayuda a caminar y correr con mejor postura, reduce el dolor en otras zonas del cuerpo y alivia los juanetes, la fascitis plantar o el espolón calcáneo.Angel López Hanrath
¡Ponte en forma! Tonifica tus brazos con la banda elástica La ligera resistencia que ofrece la banda ayuda a tonificar la musculatura suavemente y sin riesgos, si sigues estos consejos para utilizarla.Mayra Paterson
¡Descomprime! 11 ejercicios para relajarse con la ayuda del cuerpo La tensión mental y el estrés hacen que el cuerpo se contraiga literalmente. Llevando la atención a las zonas comprimidas es posible abrir espacios y recuperar el bienestar. Gerard Arlandes
¡Libéralos! 11 ejercicios para relajar y liberar tus hombros La enorme movilidad del hombro hace que esta articulación sea a menudo fuente de dolor. Sin embargo, algunos consejos y ejercicios ayudan a compensar la sobrecarga muscular y la tensión emocional.Angel López Hanrath
Masajes Postura de yoga que masajea el hígado y ayuda a eliminar toxinas Las posturas de yoga que implican una torsión de la columna vertebral ayudan a desbloquear y a purificar el hígado, lo que contribuye a eliminar toxinas. Claudina Navarro Walter
Iníciate en el yoga, elige tu estilo 8 posturas de yoga para potenciar tu salud El objetivo puede ser ganar flexibilidad, serenar la mente, aliviar un dolor de espalda, superar el insomnio o la ansiedad… Toda aproximación al yoga es válida si permite conocer esta disciplina para ganar salud.Mercedes de la Rosa
Relajarse en familia Guía paso a paso para dar masajes en casa Los masajes en familia propician la comunicación y la apertura. Aquí aprenderás a dar un masaje de cuerpo completo y qué tener en cuenta si hay niños o personas mayores.Angel López Hanrath
Integración corporal Cómo salir a caminar para ganar salud Los movimientos que se realizan al caminar producen el efecto de un masaje sobre todo el cuerpo, que se relaja y se llena de energía. Actuando sobre el ritmo, la respiración, la mirada o la conciencia los beneficios se multiplican.Gerard Arlandes
Mejora tu postura 6 ejercicios de Pilates para ganar agilidad y cuidar la postura Pilates es un sistema de entrenamiento perfecto para mejorar los problemas posturales. No exige destrezas especiales ni un gran esfuerzo físico.Alejandra Vidal
Escuela Cuerpomente Yoga fácil en 30 minutos: un curso online para hacer yoga en casa ¿Quieres iniciarte en el yoga o simplemente practicarlo en casa a tu ritmo? ¿Te gustaría ganar flexibilidad y trabajar los músculos de forma suave pero eficaz, sin forzar tu cuerpo? ¿Buscas una rutina que te ayude a reducir el estrés y tener la mente más centrada?
Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya
Automasaje Relaja la espalda con dos pelotas de tenis ¿Necesitas relajar tu espalda? Masajearla con unas pelotas de tenis es una forma fácil y placentera de liberar la tensión muscular y aliviar el dolor..Claudina Navarro Walter
Superar el dolor Contractura muscular: 10 estiramientos rápidos para con el dolor Ya sea por tensión emocional, sobreesfuerzo o cansancio, las contracturas son señales de alarma que debes atender. Estos estiramientos son el primer paso para eliminarlas.Angel López Hanrath
Calma interior 6 asanas para perder miedos y liberarse Aprender de lo que nos pasa y avanzar requiere apertura. Con el yoga abres tu cuerpo para abrir tu mente.Or Haleluiya
Masajes reparadores Reflexología para aliviar la tensión en la espalda Un masaje en los pies puede aliviar la tensión de la columna vertebral.Claudina Navarro Walter
Potencia tu energía 6 posturas de chikung para despertar tu energía y regenerarte Con estos ejercicios de chinkung, basados en la atención a aspectos esenciales de nuestro ser, conseguirás reconectarte y sincronizarte con la naturaleza. Gerard Arlandes
Sin esfuerzo 7 ejercicios del método Trager para soltar tensiones Este método permite cambiar la rigidez y pesadez corporales por una sensación de confort, sin emplear la fuerza ni manipulaciones bruscas. Gerard Arlandes
Higiene postural cotidiana Aprende a alinear correctamente tu espalda Una buena postura que mantenga la columna vertebral alineada libera a los músculos y las articulaciones de sobrecargas. Te explicamos cómo conseguirla.Yvette Moya-Angeler
Espalda sana 13 estiramientos para una columna bien alineada y sin tensiones Respetar la curvatura natural de la columna no solo reduce el dolor de espalda sino que mejora la conciencia corporal, la respiración y la estabilidad del ánimo.Or Haleluiya
Desde Finlandia 12 ejercicios para disfrutar de la marcha nórdica En esta forma de caminata se utilizan dos bastones y una técnica específica que permite ejercitar también los brazos y la espalda. Los beneficios para el organismo son múltiples.Angel López Hanrath
Fortalece tu abdomen 12 ejercicios hipopresivos: mucho más que una gimnasia Los ejercicios hipopresivos tonifican la musculatura abdominal profunda y la musculatura del suelo pélvico. Pueden reducir la cintura hasta un 9%. Silvia Díez
Conecta con la calma 5 estiramientos al aire libre que te harán sentir mucho mejor Date un respiro en la naturaleza o en un espacio verde siempre que puedas y disfruta con estos ejercicios: tu espalda ganará flexibilidad, serenarás tu mente y te sentirás mucho mejor. Alejandra Vidal
Ejercicio físico Un buen tono muscular alarga la vida Gozar de unos músculos fuertes puede alargarte la vida: previene enfermedades, acelera la recuperación y multiplica las posibilidades de supervivencia.Claudina Navarro Walter
Al aire libre ¿Cuándo hace demasiado calor para hacer ejercicio? Siempre es bueno practicar ejercicio físico, pero cuando hace calor hay que ser cautos y estar atentos a las señales del cuerpo.Claudina Navarro Walter
Conciencia Escucha atentamente lo que dice tu cuerpo Entender el cuerpo no solo permite conocer sus necesidades sino que abre la puerta a un espacio interno en el que es posible hallarse a uno mismo. Gerard Arlandes
Online Actividades gratuitas para celebrar el Día Internacional del Yoga 2022 El 21 de junio es especial para los amantes del yoga. Apúntate a alguna de las prácticas online gratuitas programadas para conmemorar este día. Sira Robles
Camina como una reina 5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Solo nos acordamos del suelo pélvico cuando algo va mal. Pero si lo cuidamos no nos dará problemas. Además nos proporcionará mejor postura y conciencia corporal. Mireia Grossmann
Descansa 12 ejercicios fáciles para dormir de un tirón Sentirse descansado por la mañana después de dormir bien despliega las mejores facetas de nuestro carácter y nos hace felices.Gerard Arlandes
¡Reactívate! 6 ejercicios para recuperar fuerzas y levantar el ánimo Cuando notes que te falta energía y te cuesta seguir con tus tareas, es el momento de una pausa reparadora. Gerard Arlandes
Date permiso Yoga especial para descansar En el Yoga Reconstituyente la persona no se exige nada, ni siquiera estirar los músculos de cierta forma o realizar una postura concreta. Or Haleluiya
Potencia tu salud Aprende a respirar siempre por la nariz Si respiras por la boca, aprender a hacerlo solo por la nariz te procurará muchos beneficios y evitará riesgos para tu salud.Claudina Navarro Walter
Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes