Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global.Silvia Díez Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.Or Haleluiya Siéntete más vivo 3 ejercicios en pareja para sentir el cuerpo en la naturaleza Os proponemos una serie de ejercicios para realizar con plena conciencia durante un paseo en pareja. ¡Os sentiréis muy vivos y conectados!Claudina Navarro WalterManuel Núñez Actividad física Haz ejercicio hoy y dentro de 30 años seguirás joven Las personas mayores de 70 años que llevan 50 haciendo ejercicio muestran el estado físico de una persona saludable de 40 años.Claudina Navarro Walter Contacto con la naturaleza Un paseo consciente por el campo en 12 pasos Los beneficios de caminar aumentan cuando se hace en contacto con la naturaleza y prestando atención a las señales del cuerpo y a la postura. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Vive sin dolor 10 ejercicios para desactivar el dolor de tus puntos gatillo Hay puntos en los músculos que producen dolor debido a la tensión. Puedes desactivarlos realizando estos estiramientos.Angel López Hanrath Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.Or Haleluiya Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto.Mayra Paterson Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter Terapias naturales Más hombres haciendo Pilates, por favor (por su bien) Es verdad que en las clases de Pilates hay más mujeres que hombres, sin embargo, tienen mucho que ganar con esta práctica.Claudina Navarro Walter Ejercicio saludable ¿Qué es "andar rápido"? Descubre la velocidad sana Nos dicen que caminar a un ritmo "ligero" es beneficioso para la salud, pero ¿cómo sabemos si vamos lento o muy rápido?Claudina Navarro Walter Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Gloria Gastaminza Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad. Or Haleluiya Más energía 3 posturas de poder para ganar seguridad La racionalidad está influenciada por nuestros cuerpos. Nuestra forma de interpretar y de sentir está muy relacionada con la postura que adoptamos.Bibiana Badenes Evita el dolor de espalda 6 ejercicios para poner tus lumbares en forma Las malas posturas aceleran la degeneración de los discos lumbares. Con estas pautas de higiene postural los protegerás y te sentirás mejor día a día. Or Haleluiya Abrir el diafragma La mejor postura para respirar bien Una respiración fluida y amplia se traduce en salud y alegría. Con tu postura, ¿la favoreces o le pones obstáculos?Or Haleluiya Más flexibles 6 estiramientos zen para activar tus meridianos Estos sencillos estiramientos zen hacen que la energía de los órganos fluya mejor. Los beneficios se reflejan en el organismo, la mente y el ánimo.Gerard Arlandes Buena entonación 11 ejercicios para mejorar tu voz y conectar con ella Nuestra voz se crea en zonas concretas del cuerpo que colaboran entre sí, como las partes de un instrumento. Estos ejercicios de voz ayudan a coordinarlas.Blandine Calais-Germain En paz Mudra del valor para cambiar nuestra relación con el miedo Perder el miedo al miedo, escuchar nuestros miedos y observar cómo nos influyen abre el camino hacia el autoconocimiento y el despertar.Or Haleluiya Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza Permiso para bailar Celebra tu cuerpo con el movimiento libre Moverte con libertad te acerca de otro modo a la esencia del yoga, a sentir por entero tu cuerpo, vivir más en el presente y conectar con la alegríaOr Haleluiya Reduce las citoquinas ¿Sabías que el yoga protege tu ADN del estrés? El yoga y otras prácticas psicofísicas provocan cambios moleculares que revierten los efectos nocivos del estrés sobre nuestros genesMayra Paterson Sin tensión 6 ejercicios para meditar cómodamente Una postura sin tensiones hace más fácil la meditación. Estos ejercicios te ayudarán a liberar pelvis y caderas, y disfrutarás más de la prácticaBibiana Badenes Riesgos del sedentarismo Si quieres vivir más, levántate más de la silla Hacer ejercicio para compensar las horas que pasamos sentados no basta. Un estudio sugiere que también hay que levantarse de la silla con más frecuencia.Mayra Paterson Sin tensión 6 ejercicios de relajación contra el estrés Esta sencilla secuencia con pelota te ayudará a reconocer las tensiones almacenadas en tu cuerpo y a deshacerte de ellas… y de la ansiedadBibiana Badenes Ternura terapéutica Asana para cultivar la dulzura Cultivar la dulzura y la compasión nos ayuda a reducir y transformar nuestro dolor, tanto físico como emocional.Or Haleluiya Detox y equilibrio 10 ejercicios para eliminar toxinas en 20 minutos Este programa de ejercicios desintoxicantes apoya a los órganos de eliminación para recuperar el equilibrio de cuerpo, mente, emociones y espírituGerard Arlandes Sin lesiones 6 ejercicios eficaces para evitar lesiones al correr Salir a correr ayuda a que la energía interna fluya mejor y te sientas bien. Pero conviene seguir algunos consejos para hacerlo de forma seguraAngel López Hanrath Antiestrés 6 posturas de fuerza que aumentan tu energía Las posturas de fuerza te dan seguridad para adaptarte con éxito a cualquier circunstanciaGerard Arlandes Buenas digestiones 5 ejercicios eficaces para mejorar la digestión Buenos hábitos en las comidas, caminar a buen paso y tomar conciencia postural son la clave. Si necesitas un impulso extra, estos 5 ejercicios te ayudaránManuel Núñez Adiós estrés Bioenergética: 3 ejercicios para liberar tensiones Cómo practicar varias técnicas que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar y a deshacernos del lastre emocional.Jesús García Blanca Liberar tensión Los 3 ejercicios que relajarán tus manos Alivia la rigidez acumulada en todo el cuerpo. Dales fluidez a tus manos, ¡resulta liberador!Bibiana Badenes Ejercicio físico ¡Mueve tu cuerpo para una mente sana! El ejercicio físico es una medicina para la mente. Practicado de forma regular reduce el estrés y la ansiedad, alivia la depresión, mejora la concentración y el aprendizajeMargarita Tarragona Relajación profunda 5 técnicas de yoga para dormir mejor Antes de irte a dormir, estas técnicas y posturas de yoga te ayudarán a liberar tensiones, te darán calma mental y te permitirán conciliar el sueño.Dr. Daniel Bonet Meditación Practica la auténtica sabiduría Colocando las manos en Padma Mudra, o forma de árbol, se siente la conexión de la existenciaOr Haleluiya Yoga para la felicidad Elegir el amor y no juzgar Amar no es solo una emoción, sino una relación diaria con cuanto nos rodea. Practicar esta asana te llenará de dicha Or Haleluiya Ejercicio consciente 13 movimientos para tonificar y suavizar tus abdominales La alimentación, la respiración, la movilidad, el equilibrio o las emociones dependen en buena parte de cómo ejercitamos esta zona. Or Haleluiya Antienvejecimiento Mantente joven conservando el equilibrio Sirve para conservar el equilibrio externo, pero también el interno, por donde circula la energíaGerard Arlandes Calma mental 10 posturas de yoga para descansar El objetivo de estas posturas es familiarizarse con el estado entre la actividad y el sueño, para ser capaz después de retomarlo durante el día.Or Haleluiya Meditación fácil Consigue calma y atención en 5 pasos Para cultivar una mente ecuánime uno necesita solo su respiración y su atención. La respiración es accesible a todos, gratis y portátil, y nunca miente: refleja si estamos agitados o calmados. Or Haleluiya Respirar mejor 6 ejercicios de chikung que activan tu energía Practicar cada día esta sencilla serie de movimientos aumentará tu potencia vital y te permitirá ampliar tu respiraciónManuel Núñez Reflexoterapia Automasaje de pies relajante y antidolor Puedes dejar que las manos actúen instintivamente, pero si actúas sobre las zonas reflejas, los beneficios se multiplican.Angel López Hanrath Zona lumbar Ejercicio eficaz para eliminar la tensión en lumbares y glúteos Cuando la musculatura está contracturada provoca unos síntomas muy dolorosos. El miedo, el sedentarismo o el exceso de deporte pueden ser las causasAngel López Hanrath Sin dolor 6 técnicas de autoshiatsu para ganar salud y bienestar Aliviar el dolor en las cervicales y ganar en salud es tan fácil como presionar con los dedos en el lugar preciso y sentir los beneficios.Gerard Arlandes Calma mental Aprende a hacerte un masaje facial relajante en 10 pasos Para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, solo tienes que aplicar una presión ligera en determinados puntos del rostroGerard Arlandes Atención plena 7 meditaciones breves para atajar el estrés Cuando se vive sin atender a lo que se hace, se pierde energía y se alimenta la tensión. Estas meditaciones breves te ayudarán a despejar tu mente y recuperar la calma.Laia Montserrat ...2345 Ver todo 1 2 3 4 5
Muere una maestra Adiós a Geeta S. Iyengar, la difusora del yoga femenino Hija de BKS Iyengar, adaptó el método de su padre a la fisiología y las necesidades del cuerpo femenino y sus diferentes etapas. Este es el legado que deja.Ana Montes
Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado
Del estrés a la paz "El yoga debería ser una asignatura obligatoria" Swami Umesh pertenece a la tercera generación de una familia de yoguis del Himalaya. Hoy, su meta es el programa de Educación para la Paz Global.Silvia Díez
Mente en calma Posturas para meditar cómodamente: elige la tuya Puedes aterrizar en el aquí y ahora en cualquier momento y en diferentes posturas, para que la meditación te sea útil y cómoda.Or Haleluiya
Conéctate Escucha qué te susurra tu corazón En la existencia todo vive de energía y todo se nutre de algo. ¿Te has preguntado qué alimenta tu corazón? En esta asana podrás visualizarlo.Or Haleluiya
Siéntete más vivo 3 ejercicios en pareja para sentir el cuerpo en la naturaleza Os proponemos una serie de ejercicios para realizar con plena conciencia durante un paseo en pareja. ¡Os sentiréis muy vivos y conectados!Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Actividad física Haz ejercicio hoy y dentro de 30 años seguirás joven Las personas mayores de 70 años que llevan 50 haciendo ejercicio muestran el estado físico de una persona saludable de 40 años.Claudina Navarro Walter
Contacto con la naturaleza Un paseo consciente por el campo en 12 pasos Los beneficios de caminar aumentan cuando se hace en contacto con la naturaleza y prestando atención a las señales del cuerpo y a la postura. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Vive sin dolor 10 ejercicios para desactivar el dolor de tus puntos gatillo Hay puntos en los músculos que producen dolor debido a la tensión. Puedes desactivarlos realizando estos estiramientos.Angel López Hanrath
Musculatura en forma Vaivén fácil para tonificarte con suavidad Un buen tono muscular te hace sentir mejor, sobre todo en la zona abdominal y de la espalda, pero no es necesario extenuar al cuerpo. Solo indícale el camino y los músculos responderán.Or Haleluiya
Polémica en las redes ¿Puede una embarazada hacer yoga? Practicado con prudencia y la actitud adecuadas el yoga es una poderosa herramienta para prevenir molestias, conectar con el bebé y prepararse para el parto.Mayra Paterson
Técnicas de yoga Pranayama: la respiración refrescante contra el calor Estas dos técnicas del "yoga de la respiración" o pranayama te ayudan cuando el calor te resulta agobiante. Además producen otros beneficios. Claudina Navarro Walter
Terapias naturales Más hombres haciendo Pilates, por favor (por su bien) Es verdad que en las clases de Pilates hay más mujeres que hombres, sin embargo, tienen mucho que ganar con esta práctica.Claudina Navarro Walter
Ejercicio saludable ¿Qué es "andar rápido"? Descubre la velocidad sana Nos dicen que caminar a un ritmo "ligero" es beneficioso para la salud, pero ¿cómo sabemos si vamos lento o muy rápido?Claudina Navarro Walter
Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Gloria Gastaminza
Hazlo por tu espalda Cómo reducir la cintura con ejercicios para el abdomen No se trata de una necesidad estética, sino vital: los músculos abdominales protegen las lumbares y aportan equilibrio y estabilidad. Or Haleluiya
Más energía 3 posturas de poder para ganar seguridad La racionalidad está influenciada por nuestros cuerpos. Nuestra forma de interpretar y de sentir está muy relacionada con la postura que adoptamos.Bibiana Badenes
Evita el dolor de espalda 6 ejercicios para poner tus lumbares en forma Las malas posturas aceleran la degeneración de los discos lumbares. Con estas pautas de higiene postural los protegerás y te sentirás mejor día a día. Or Haleluiya
Abrir el diafragma La mejor postura para respirar bien Una respiración fluida y amplia se traduce en salud y alegría. Con tu postura, ¿la favoreces o le pones obstáculos?Or Haleluiya
Más flexibles 6 estiramientos zen para activar tus meridianos Estos sencillos estiramientos zen hacen que la energía de los órganos fluya mejor. Los beneficios se reflejan en el organismo, la mente y el ánimo.Gerard Arlandes
Buena entonación 11 ejercicios para mejorar tu voz y conectar con ella Nuestra voz se crea en zonas concretas del cuerpo que colaboran entre sí, como las partes de un instrumento. Estos ejercicios de voz ayudan a coordinarlas.Blandine Calais-Germain
En paz Mudra del valor para cambiar nuestra relación con el miedo Perder el miedo al miedo, escuchar nuestros miedos y observar cómo nos influyen abre el camino hacia el autoconocimiento y el despertar.Or Haleluiya
Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza
Permiso para bailar Celebra tu cuerpo con el movimiento libre Moverte con libertad te acerca de otro modo a la esencia del yoga, a sentir por entero tu cuerpo, vivir más en el presente y conectar con la alegríaOr Haleluiya
Reduce las citoquinas ¿Sabías que el yoga protege tu ADN del estrés? El yoga y otras prácticas psicofísicas provocan cambios moleculares que revierten los efectos nocivos del estrés sobre nuestros genesMayra Paterson
Sin tensión 6 ejercicios para meditar cómodamente Una postura sin tensiones hace más fácil la meditación. Estos ejercicios te ayudarán a liberar pelvis y caderas, y disfrutarás más de la prácticaBibiana Badenes
Riesgos del sedentarismo Si quieres vivir más, levántate más de la silla Hacer ejercicio para compensar las horas que pasamos sentados no basta. Un estudio sugiere que también hay que levantarse de la silla con más frecuencia.Mayra Paterson
Sin tensión 6 ejercicios de relajación contra el estrés Esta sencilla secuencia con pelota te ayudará a reconocer las tensiones almacenadas en tu cuerpo y a deshacerte de ellas… y de la ansiedadBibiana Badenes
Ternura terapéutica Asana para cultivar la dulzura Cultivar la dulzura y la compasión nos ayuda a reducir y transformar nuestro dolor, tanto físico como emocional.Or Haleluiya
Detox y equilibrio 10 ejercicios para eliminar toxinas en 20 minutos Este programa de ejercicios desintoxicantes apoya a los órganos de eliminación para recuperar el equilibrio de cuerpo, mente, emociones y espírituGerard Arlandes
Sin lesiones 6 ejercicios eficaces para evitar lesiones al correr Salir a correr ayuda a que la energía interna fluya mejor y te sientas bien. Pero conviene seguir algunos consejos para hacerlo de forma seguraAngel López Hanrath
Antiestrés 6 posturas de fuerza que aumentan tu energía Las posturas de fuerza te dan seguridad para adaptarte con éxito a cualquier circunstanciaGerard Arlandes
Buenas digestiones 5 ejercicios eficaces para mejorar la digestión Buenos hábitos en las comidas, caminar a buen paso y tomar conciencia postural son la clave. Si necesitas un impulso extra, estos 5 ejercicios te ayudaránManuel Núñez
Adiós estrés Bioenergética: 3 ejercicios para liberar tensiones Cómo practicar varias técnicas que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar y a deshacernos del lastre emocional.Jesús García Blanca
Liberar tensión Los 3 ejercicios que relajarán tus manos Alivia la rigidez acumulada en todo el cuerpo. Dales fluidez a tus manos, ¡resulta liberador!Bibiana Badenes
Ejercicio físico ¡Mueve tu cuerpo para una mente sana! El ejercicio físico es una medicina para la mente. Practicado de forma regular reduce el estrés y la ansiedad, alivia la depresión, mejora la concentración y el aprendizajeMargarita Tarragona
Relajación profunda 5 técnicas de yoga para dormir mejor Antes de irte a dormir, estas técnicas y posturas de yoga te ayudarán a liberar tensiones, te darán calma mental y te permitirán conciliar el sueño.Dr. Daniel Bonet
Meditación Practica la auténtica sabiduría Colocando las manos en Padma Mudra, o forma de árbol, se siente la conexión de la existenciaOr Haleluiya
Yoga para la felicidad Elegir el amor y no juzgar Amar no es solo una emoción, sino una relación diaria con cuanto nos rodea. Practicar esta asana te llenará de dicha Or Haleluiya
Ejercicio consciente 13 movimientos para tonificar y suavizar tus abdominales La alimentación, la respiración, la movilidad, el equilibrio o las emociones dependen en buena parte de cómo ejercitamos esta zona. Or Haleluiya
Antienvejecimiento Mantente joven conservando el equilibrio Sirve para conservar el equilibrio externo, pero también el interno, por donde circula la energíaGerard Arlandes
Calma mental 10 posturas de yoga para descansar El objetivo de estas posturas es familiarizarse con el estado entre la actividad y el sueño, para ser capaz después de retomarlo durante el día.Or Haleluiya
Meditación fácil Consigue calma y atención en 5 pasos Para cultivar una mente ecuánime uno necesita solo su respiración y su atención. La respiración es accesible a todos, gratis y portátil, y nunca miente: refleja si estamos agitados o calmados. Or Haleluiya
Respirar mejor 6 ejercicios de chikung que activan tu energía Practicar cada día esta sencilla serie de movimientos aumentará tu potencia vital y te permitirá ampliar tu respiraciónManuel Núñez
Reflexoterapia Automasaje de pies relajante y antidolor Puedes dejar que las manos actúen instintivamente, pero si actúas sobre las zonas reflejas, los beneficios se multiplican.Angel López Hanrath
Zona lumbar Ejercicio eficaz para eliminar la tensión en lumbares y glúteos Cuando la musculatura está contracturada provoca unos síntomas muy dolorosos. El miedo, el sedentarismo o el exceso de deporte pueden ser las causasAngel López Hanrath
Sin dolor 6 técnicas de autoshiatsu para ganar salud y bienestar Aliviar el dolor en las cervicales y ganar en salud es tan fácil como presionar con los dedos en el lugar preciso y sentir los beneficios.Gerard Arlandes
Calma mental Aprende a hacerte un masaje facial relajante en 10 pasos Para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, solo tienes que aplicar una presión ligera en determinados puntos del rostroGerard Arlandes
Atención plena 7 meditaciones breves para atajar el estrés Cuando se vive sin atender a lo que se hace, se pierde energía y se alimenta la tensión. Estas meditaciones breves te ayudarán a despejar tu mente y recuperar la calma.Laia Montserrat