Inicio Salud natural Ejercicios Ejercicios Yoga en profundidad Las mejores posturas de yoga para empezar el día Determinadas asanas (posturas de yoga) poseen las carcterísticas adecuadas para estimular la vitalidad y la capacidad de hacer cosas, algo que vamos a necesitar durane el día.Tere Puig Ponerse en forma 6 ejercicios para activarse y llenarse de energía Muchas veces da pereza empezar, pero lo bien que te sientes después de mover el cuerpo bien merece el esfuerzo. Con esta práctica sentirás cómo tu organismo se activa y te ayuda a enfrentar mejor el día a día. Gerard Arlandes Asanas La pinza (uttanasana): por qué empezar esta postura desde el suelo El modo habitual de realizar esta postura, intentando llegar con las manos al suelo, no es el más adecuado cuando provoca desequilibrio. Tere Puig Fortalecer y proteger Estiramientos para los aductores Estos estiramientos ayudan a prevenir las lesiones en la cara interna de los muslos. Practícalos para mantenerlos en forma al hacer ejercicio y descansar.Sira Robles No te cargues Ejercicios para liberar la tensión de los hombros Algunos sencillos estiramientos alivian la rigidez de la parte superior del cuerpo. Toma nota de qué puedes hacer para respirar mejor y corregir tu postura. Claudina Navarro Walter Asanas fáciles 6 posturas de yoga para sentirte más joven Algunas posturas de yoga te ayudan a sentirte más joven y vital. Puedes multiplicar los beneficios de la sesión cultivando la intención de alcanzar una mejor versión de ti misma y practicando en la naturaleza.Eva Roca El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones. Mercedes de la Rosa El placer de entrenar Hacer ejercicio: cómo conseguir entrenar con más constancia Para que el trabajo muscular y la relajación no sean una eterna asignatura pendiente, hay que marcarse un horario y dedicarlo al ejercicio que nos guste más.Gerard Arlandes Divertirse y aprender en familia Yoga en casa para niños: posturas, juegos y consejos Además de divertiros haciendo las posturas de yoga para niños, puedes usar muchos juegos de yoga para trabajar con ellos la respiración y la relajación.Mayra Paterson Espalda sana cada día 10 hábitos para aliviar el dolor de espalda La espalda está estrechamente vinculada con el resto del organismo. Evitar que duela requiere modificar hábitos y movimientos adquiridos en la vida cotidiana.Gerard Arlandes Buenas prácticas Cómo preparar la sesión de yoga para obtener todos sus beneficios En ocasiones podemos observar que una asana que debería reportarnos un beneficio en particular no nos funciona. Para entender por qué ocurre y conseguir resultados debemos comprender que cada cuerpo es único. Tere Puig Rutinas saludables Ejercicios para activar la circulación de las piernas El sedentarismo o el tipo de prendas elegidas pueden generar o agravar dificultades circulatorias. Para prevenir trastornos es fundamental el movimiento.Mayra Paterson Beneficios, posturas y recursos Yoga para niños: una herramienta para la vida Los beneficios del yoga para niños son muchos. A través del juego y la imaginación, no solo aprenden posturas básicas. También aprenden a escucharse y cuidarse.Mayra Paterson Inteligencia corporal Ejercicios que estimulan la inteligencia del cuerpo El cuerpo humano posee un don natural para el equilibrio, la armonía y la fluidez de movimientos. ¡Poténcialo y verás cómo cambia tu relación con tu cuerpo!Gerard Arlandes Estimulación precoz Los beneficios de la piscina para los bebés Familiarizar a los bebés con el agua de la piscina ofrece un marco incomparable de aprendizaje, relajación y juego que reporta numerosos beneficios.Mayra Paterson Sukhasana 4 consejos para evitar el dolor de rodillas al practicar yoga Las personas que sufren molestias en las rodillas no tienen por qué renunciar a practicar yoga. En este artículo te contamos qué gestos de protección realiza el cuerpo cuando las rodillas están aguantando más de lo que pueden y cómo utilizar soportes y activar los gestos corporales adecuados para no ponerlas en riesgo.Tere Puig Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.Mercedes de la Rosa En casa 3 beneficios del yoga online y cuándo conviene practicarlo La práctica de yoga online no es un sustituto de la práctica presencial. Es una experiencia distinta, con propósitos y efectos propios. Te explicamos cuándo es especialmente recomendable practicar esta disciplina en casa.Tere Puig Mudras para relajar el cuerpo Yoga para sanar a través de las manos Los movimientos de las manos y los dedos están ligados a las cadenas musculares de la espalda y la pelvis. Por eso, ejercitándolas podemos liberar tensiones.Gerard Arlandes Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann Yoga en casa 3 ejercicios de Ayayoga para descontracturar la espalda La japonesa Aya ha creado su propio método basado en el yoga, Ayayoga, para descontracturar y cuidar la espalda. La técnica, pensada para acabar con los dolores de espalda, han convertido su libro "Cuida tu espalda con ayayoga" (Kitsune Books) en un bestseller en Japón. Sira Robles Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter Ejercicios de chikung Wuchinxi: la técnica chikung más divertida Es una de las series más conocidas del chikung. El juego de los cinco animales estimula y armoniza el funcionamiento del organismo. Es un ejercicio suave pero completo. Manuel Núñez Forma de chikung Cómo practicar los 8 tesoros del chikung Los "8 tesoros" permiten estimular la circulación de la energía vital por todo el organismo. Es una de las prácticas más conocidas del chikung, la disciplina basada en la medicina tradicional china, que combina ejercicios físicos, respiratorios y meditativos.Manuel Núñez Tu yoga ideal ¿Qué tipos de yoga hay y cuál te conviene más? La gran variedad de estilos de yoga existentes puede desorientar. ¿Cuál elegir? Hay que tener en cuenta el carácter de cada uno y los beneficios que se buscan.Mercedes de la Rosa Relajar la musculatura 5 ejercicios para evitar contracturas en el trapecio Este músculo, que soporta el cuello y los brazos, es uno de los primeros en tensarse por el estrés. ¿Cómo atajar molestias y evitar contracturas desde el inicio?Mercedes de la Rosa Ejercicio físico Por qué no hay que obsesionarse con los 10.000 pasos diarios Estudios científicos recientes establecen una nueva recomendación general: entre 7.000 y 8.000 pasos diarios consiguen los mayores beneficios, aunque caminar más nunca es negativo. Claudina Navarro Walter Yoga en casa 8 posturas de yoga para tonificar el abdomen y sentirte bien Tonificar el abdomen a través del yoga ayuda a que todos los órganos de la zona funcionen mejor. Estas 8 posturas de yoga te ayudarán a concentrarte en esta parte del cuerpo.Mercedes de la Rosa Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental.Mercedes de la Rosa Yoga revitalizante Aumenta tu energía y tu poder con el yoga para cambiar tu vida Conseguir la mejor versión de nosotras mismas requiere intención y práctica. El yoga nos ayuda en este proceso, ya que nos demuestra que disponemos de las capacidades necesarias para alcanzar nuestros propósitos.Eva Roca Actividad física 8 cosas que suceden en tu cuerpo cuando no haces suficiente ejercicio Todos sabemos que es importante hacer ejercicio. Sin embargo, tal vez no tengas claras las consecuencias muy concretas de un estilo de vida sedentario.Claudina Navarro Walter Salud de la mujer Cómo hacer deporte sin perjudicar al suelo pélvico Algunos deportes y ejercicios ejercen una presión o estrés sobre el suelo pélvico de la mujer que puede resultar perjudicial. Te mostrasmos cuáles son las prácticas con más riesgo.Mireia Grossmann Ejercicio en casa Ponte en forma con tu gimnasio en casa Tener a mano todo lo que necesitas para hacer ejercicio es uno de los seguros más efectivos para convertir este hábito en una rutina. Póntelo fácil, póntelo en casa. Te contamos las opciones.Maria Del Mar Jiménez Redal Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios. Claudina Navarro Walter Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil.Mayra Paterson Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo.Claudina Navarro Walter Dolor en el cuello 6 ejercicios contra el dolor cervical para hacer en casa Las molestias en el cuello pueden deberse a la artrosis o a la debilidad de los múculos de la zona. Los ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento te ayudarán a prevenir y reducir las molestias. Claudina Navarro Walter Ejercicios físicos Los adultos necesitan al menos 21 minutos de ejercicio al día La población general no realiza suficiente ejercicio diariamente, además un tipo de ejercicio, el de fuerza tiene muy pocos adeptos en Europa aún siendo tan importante como otro tipo de ejercicio. Claudina Navarro Walter Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Claudina Navarro Walter Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Claudina Navarro Walter Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.Mercedes de la Rosa Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.Mercedes de la Rosa Ejercicio físico 11 consejos para entrenar en verano con calor El calor es un reto para las personas que realizan ejercicio físico al aire libre. Conviene tener en cuenta algunos consejos para no correr riesgos y conseguir los mayores beneficios de la sesión de actividad física..Claudina Navarro Walter Armoniza tu cuerpo Descubre tu armonía corporal con estos 8 ejercicios al aire libre En verano la playa, el campo o la montaña se convierten en los escenarios idóneos para prácticas físicas y meditativas que conectan cuerpo y naturaleza.Mercedes de la Rosa Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.Alejandra Vidal Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.Manuel Núñez Ejercítate como un bebé Gatear beneficia a la espalda El movimiento armónico, simétrico y coordinado del gateo es un gran ejercicio también para los adultos, ya que fortalece la columna y moviliza todo el cuerpo.Claudina Navarro Walter Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.Claudina Navarro Walter Integración corporal Marcha nórdica: la mejor técnica para sacarle partido En la marcha nórdica los bastones no solo permiten apoyarse, sino que favorecen una actividad más completa que trabaja especialmente la coordinación.Claudina Navarro Walter Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar. Mayra Paterson Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones. Mayra Paterson Ejercicios de Pilates 4 ejercicos de Pilates para ejercitar el "core" y gozar de una buena condición física Uno de los principales objetivos del método Pilates es el fortalecimiento de la parte central del cuerpo, tanto de los músculos superficiales como de los más profundos. Para empezar te proponemos tres ejercicios.Claudina Navarro Walter Todo empieza en el "core" 8 beneficicios del Pilates para fortalecer el core a partir de los 40 El "core" o "núcleo" se sitúa en el abdomen, es el centro de la energía corporal, según el método Pilates, y trabajarlo con ejercicios específicos procura una larga serie de beneficios. Claudina Navarro Walter Higiene postural ¿Influyen el movimiento y la postura corporal en el estado de ánimo? El cuerpo es influido e influye sobre el estado anímico y mental. Expertos en higiene postural y psicología recomiendan autobservarse para corregir las posiciones que adopta el cuerpo.Claudina Navarro Walter Pilates Qué accesorios se necesitan y cómo se usan Para hacer Pilates solo necesitas tu cuerpo y ganas, pero si quieres sacar el máximo partido a la sesión te pueden interesar algunos accesorios, como las bandas elásticas, mancuernas, discos deslizantes y bloques de yoga. Claudina Navarro Walter Conciencia corporal Beneficios de hacer un curso online de Pilates Los ejercicios lentos, el control absoluto sobre los movimientos, la concentración mental y la coordinación con la respiración son algunas de las características que explican el éxito del método Pilates para dar forma al cuerpo y mantenerse saludable.Claudina Navarro Walter Ojos sanos Ejercicios para mejorar la vista Podemos cuidar la agudeza visual mediante ejercicios que estimulan el cerebro y eliminan la tensión de los músculos que controlan el enfoque.Claudina Navarro Walter ...2345 Ver todo 1 2 3 4 5
Yoga en profundidad Las mejores posturas de yoga para empezar el día Determinadas asanas (posturas de yoga) poseen las carcterísticas adecuadas para estimular la vitalidad y la capacidad de hacer cosas, algo que vamos a necesitar durane el día.Tere Puig
Ponerse en forma 6 ejercicios para activarse y llenarse de energía Muchas veces da pereza empezar, pero lo bien que te sientes después de mover el cuerpo bien merece el esfuerzo. Con esta práctica sentirás cómo tu organismo se activa y te ayuda a enfrentar mejor el día a día. Gerard Arlandes
Asanas La pinza (uttanasana): por qué empezar esta postura desde el suelo El modo habitual de realizar esta postura, intentando llegar con las manos al suelo, no es el más adecuado cuando provoca desequilibrio. Tere Puig
Fortalecer y proteger Estiramientos para los aductores Estos estiramientos ayudan a prevenir las lesiones en la cara interna de los muslos. Practícalos para mantenerlos en forma al hacer ejercicio y descansar.Sira Robles
No te cargues Ejercicios para liberar la tensión de los hombros Algunos sencillos estiramientos alivian la rigidez de la parte superior del cuerpo. Toma nota de qué puedes hacer para respirar mejor y corregir tu postura. Claudina Navarro Walter
Asanas fáciles 6 posturas de yoga para sentirte más joven Algunas posturas de yoga te ayudan a sentirte más joven y vital. Puedes multiplicar los beneficios de la sesión cultivando la intención de alcanzar una mejor versión de ti misma y practicando en la naturaleza.Eva Roca
El yoga más activo Ashtanga yoga: qué es cómo ayuda ganar bienestar Esta práctica de yoga sincroniza movimientos y respiración para fortalecer y estilizar el cuerpo, purificar el organismo y serenar la mente y las emociones. Mercedes de la Rosa
El placer de entrenar Hacer ejercicio: cómo conseguir entrenar con más constancia Para que el trabajo muscular y la relajación no sean una eterna asignatura pendiente, hay que marcarse un horario y dedicarlo al ejercicio que nos guste más.Gerard Arlandes
Divertirse y aprender en familia Yoga en casa para niños: posturas, juegos y consejos Además de divertiros haciendo las posturas de yoga para niños, puedes usar muchos juegos de yoga para trabajar con ellos la respiración y la relajación.Mayra Paterson
Espalda sana cada día 10 hábitos para aliviar el dolor de espalda La espalda está estrechamente vinculada con el resto del organismo. Evitar que duela requiere modificar hábitos y movimientos adquiridos en la vida cotidiana.Gerard Arlandes
Buenas prácticas Cómo preparar la sesión de yoga para obtener todos sus beneficios En ocasiones podemos observar que una asana que debería reportarnos un beneficio en particular no nos funciona. Para entender por qué ocurre y conseguir resultados debemos comprender que cada cuerpo es único. Tere Puig
Rutinas saludables Ejercicios para activar la circulación de las piernas El sedentarismo o el tipo de prendas elegidas pueden generar o agravar dificultades circulatorias. Para prevenir trastornos es fundamental el movimiento.Mayra Paterson
Beneficios, posturas y recursos Yoga para niños: una herramienta para la vida Los beneficios del yoga para niños son muchos. A través del juego y la imaginación, no solo aprenden posturas básicas. También aprenden a escucharse y cuidarse.Mayra Paterson
Inteligencia corporal Ejercicios que estimulan la inteligencia del cuerpo El cuerpo humano posee un don natural para el equilibrio, la armonía y la fluidez de movimientos. ¡Poténcialo y verás cómo cambia tu relación con tu cuerpo!Gerard Arlandes
Estimulación precoz Los beneficios de la piscina para los bebés Familiarizar a los bebés con el agua de la piscina ofrece un marco incomparable de aprendizaje, relajación y juego que reporta numerosos beneficios.Mayra Paterson
Sukhasana 4 consejos para evitar el dolor de rodillas al practicar yoga Las personas que sufren molestias en las rodillas no tienen por qué renunciar a practicar yoga. En este artículo te contamos qué gestos de protección realiza el cuerpo cuando las rodillas están aguantando más de lo que pueden y cómo utilizar soportes y activar los gestos corporales adecuados para no ponerlas en riesgo.Tere Puig
Respirar, moverse y fluir Posturas de yoga zen para estar en forma y calmar la mente Al igual que el zen, el yoga es a la vez el camino y la meta, es estar presente. Practicar una u otra, o ambas a la vez, permite sentirse pleno aquí y ahora.Mercedes de la Rosa
En casa 3 beneficios del yoga online y cuándo conviene practicarlo La práctica de yoga online no es un sustituto de la práctica presencial. Es una experiencia distinta, con propósitos y efectos propios. Te explicamos cuándo es especialmente recomendable practicar esta disciplina en casa.Tere Puig
Mudras para relajar el cuerpo Yoga para sanar a través de las manos Los movimientos de las manos y los dedos están ligados a las cadenas musculares de la espalda y la pelvis. Por eso, ejercitándolas podemos liberar tensiones.Gerard Arlandes
Funciones del diafragma Conecta con tu diafragma: todo tu cuerpo lo agradecerá Sabemos que el diafragma controla los movimientos de la respiración, pero es menos sabido que resulta esencial para el funcionamiento de los órganos digestivos y para el sistema cardiovascular.Mireia Grossmann
Yoga en casa 3 ejercicios de Ayayoga para descontracturar la espalda La japonesa Aya ha creado su propio método basado en el yoga, Ayayoga, para descontracturar y cuidar la espalda. La técnica, pensada para acabar con los dolores de espalda, han convertido su libro "Cuida tu espalda con ayayoga" (Kitsune Books) en un bestseller en Japón. Sira Robles
Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter
Ejercicios de chikung Wuchinxi: la técnica chikung más divertida Es una de las series más conocidas del chikung. El juego de los cinco animales estimula y armoniza el funcionamiento del organismo. Es un ejercicio suave pero completo. Manuel Núñez
Forma de chikung Cómo practicar los 8 tesoros del chikung Los "8 tesoros" permiten estimular la circulación de la energía vital por todo el organismo. Es una de las prácticas más conocidas del chikung, la disciplina basada en la medicina tradicional china, que combina ejercicios físicos, respiratorios y meditativos.Manuel Núñez
Tu yoga ideal ¿Qué tipos de yoga hay y cuál te conviene más? La gran variedad de estilos de yoga existentes puede desorientar. ¿Cuál elegir? Hay que tener en cuenta el carácter de cada uno y los beneficios que se buscan.Mercedes de la Rosa
Relajar la musculatura 5 ejercicios para evitar contracturas en el trapecio Este músculo, que soporta el cuello y los brazos, es uno de los primeros en tensarse por el estrés. ¿Cómo atajar molestias y evitar contracturas desde el inicio?Mercedes de la Rosa
Ejercicio físico Por qué no hay que obsesionarse con los 10.000 pasos diarios Estudios científicos recientes establecen una nueva recomendación general: entre 7.000 y 8.000 pasos diarios consiguen los mayores beneficios, aunque caminar más nunca es negativo. Claudina Navarro Walter
Yoga en casa 8 posturas de yoga para tonificar el abdomen y sentirte bien Tonificar el abdomen a través del yoga ayuda a que todos los órganos de la zona funcionen mejor. Estas 8 posturas de yoga te ayudarán a concentrarte en esta parte del cuerpo.Mercedes de la Rosa
Yoga para el vientre 5 beneficios del yoga para el abdomen Mediante posturas y respiración consciente, el yoga tonifica la musculatura abdominal, promueve la depuración, mejora la digestión y facilita la paz mental.Mercedes de la Rosa
Yoga revitalizante Aumenta tu energía y tu poder con el yoga para cambiar tu vida Conseguir la mejor versión de nosotras mismas requiere intención y práctica. El yoga nos ayuda en este proceso, ya que nos demuestra que disponemos de las capacidades necesarias para alcanzar nuestros propósitos.Eva Roca
Actividad física 8 cosas que suceden en tu cuerpo cuando no haces suficiente ejercicio Todos sabemos que es importante hacer ejercicio. Sin embargo, tal vez no tengas claras las consecuencias muy concretas de un estilo de vida sedentario.Claudina Navarro Walter
Salud de la mujer Cómo hacer deporte sin perjudicar al suelo pélvico Algunos deportes y ejercicios ejercen una presión o estrés sobre el suelo pélvico de la mujer que puede resultar perjudicial. Te mostrasmos cuáles son las prácticas con más riesgo.Mireia Grossmann
Ejercicio en casa Ponte en forma con tu gimnasio en casa Tener a mano todo lo que necesitas para hacer ejercicio es uno de los seguros más efectivos para convertir este hábito en una rutina. Póntelo fácil, póntelo en casa. Te contamos las opciones.Maria Del Mar Jiménez Redal
Yoga con niños ¿Por qué a los niños también les va bien hacer yoga? Los niños pueden iniciarse en el yoga en cualquier momento. Es una práctica que se adapta perfectamente a sus intereses y su espontaneidad, y les produce enormes beneficios. Claudina Navarro Walter
Postura de relajación Savasana: las claves para lograr una relajación profunda Esta postura de yoga se practica al final de las sesiones de yoga para potenciar los beneficios de la práctica, pero no siempre resulta fácil.Mayra Paterson
Yoga detox Torsión de yoga para eliminar toxinas El yoga es un gran ejercicio para limpiarse por dentro. Las torsiones del tronco masajean el hígado y estimulan así la depuración de los residuos del organismo.Claudina Navarro Walter
Dolor en el cuello 6 ejercicios contra el dolor cervical para hacer en casa Las molestias en el cuello pueden deberse a la artrosis o a la debilidad de los múculos de la zona. Los ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento te ayudarán a prevenir y reducir las molestias. Claudina Navarro Walter
Ejercicios físicos Los adultos necesitan al menos 21 minutos de ejercicio al día La población general no realiza suficiente ejercicio diariamente, además un tipo de ejercicio, el de fuerza tiene muy pocos adeptos en Europa aún siendo tan importante como otro tipo de ejercicio. Claudina Navarro Walter
Ejercicio en casa Cómo hacer un entrenamiento físico completo en casa y sin materiales Es necesario hacer ejercicio y se puede hacer en casa. Te proponemos un plan completo para trabajar todos los aspectos de la actividad física a través de disciplinas psicofísicas como el yoga, actividad aeróbica y ejercicios de fuerza. Claudina Navarro Walter
Conciencia corporal y relajación Yoga y pilates contra el estrés postvacacional Para enfrentarse a las situaciones estresantes que conlleva el trabajo y otras obligaciones, conviene practicar alguna disciplina que conecte cuerpo y mente y te relaje. El yoga y pilates son opciones excelentes. Claudina Navarro Walter
Asanas refrescantes 9 ejercicios de yoga para practicar en la playa Algunas posturas de yoga ayudan a refrescar el organismo y son muy adecuadas para practicar en la playa. Conoce las asanas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu mente mientras estás en la playa.Mercedes de la Rosa
Practica yoga estival Cómo y por qué practicar yoga en verano Una práctica de yoga adecuada potencia la energía, la flexibilidad y la paz interior. Conoce posturas apetecibles para realizar cuando hace calor al aire libre.Mercedes de la Rosa
Ejercicio físico 11 consejos para entrenar en verano con calor El calor es un reto para las personas que realizan ejercicio físico al aire libre. Conviene tener en cuenta algunos consejos para no correr riesgos y conseguir los mayores beneficios de la sesión de actividad física..Claudina Navarro Walter
Armoniza tu cuerpo Descubre tu armonía corporal con estos 8 ejercicios al aire libre En verano la playa, el campo o la montaña se convierten en los escenarios idóneos para prácticas físicas y meditativas que conectan cuerpo y naturaleza.Mercedes de la Rosa
Yoga en la oficina 6 ejercicios de yoga para estirar en el trabajo Pasar horas frente al ordenador sin levantarnos nos pasa factura. Los ejercicios de yoga adaptados pueden liberarte de tensiones.Alejandra Vidal
Relajarse y abrir el tórax Ejercicio para expandir el pecho y tus emociones Las extensiones que ensanchan la caja torácica ayudan a una apertura emocional. Por eso es muy importante dedicar un tiempo a expandir el pecho y liberarse.Manuel Núñez
Sin dolor 4 ejercicios de yoga para relajar y abrir tus caderas Estas posturas de yoga estiran la musculatura de la columna y de la pelvis, la base para conseguir una postura corporal saludable y prevenir dolores de espalda.Manuel Núñez
Ejercítate como un bebé Gatear beneficia a la espalda El movimiento armónico, simétrico y coordinado del gateo es un gran ejercicio también para los adultos, ya que fortalece la columna y moviliza todo el cuerpo.Claudina Navarro Walter
Pequeñas pausas antiestrés Estira tu columna en 5 minutos Realizar breves estiramientos de espalda y cuello ayuda a liberar tensiones. No necesitas más de cinco minutos para sentirte mejor. ¿Te animas a empezar hoy?Claudina Navarro Walter
Estirar y relajar el suelo pélvico Endometriosis: 6 ejercicios para el dolor El tratamiento de la endometriosis puede acompañarse de cambios en el estilo de vida que mejoran los síntomas. Estos ejercicios, recomendados por el Dr. Carmona, son un buen apoyo.Mayra Paterson
Sesión rápida de yoga Cómo practicar 15 minutos de yoga en casa Recogemos una selección de posturas que se adaptan a tus necesidades: activa la energía por la mañana o relájate por la noche en solo un cuarto de hora.Claudina Navarro Walter
Integración corporal Marcha nórdica: la mejor técnica para sacarle partido En la marcha nórdica los bastones no solo permiten apoyarse, sino que favorecen una actividad más completa que trabaja especialmente la coordinación.Claudina Navarro Walter
Cómo elegirlos y utilizarlos Yoga en casa: accesorios básicos para mejorar tu práctica Para iniciarse en la práctica se necesita muy poco, pero algunos accesorios de yoga resultan especialmente útiles para realizar las posturas cómodamente y sin forzar. Mayra Paterson
Mejoran la postura y centran la mente 10 asanas básicas con todos los detalles para hacerlas bien Las posturas de yoga básicas trabajan el cuerpo y la mente: aumentan la fuerza y la flexibilidad, mejoran la capacidad respiratoria y equilibran las emociones. Mayra Paterson
Ejercicios de Pilates 4 ejercicos de Pilates para ejercitar el "core" y gozar de una buena condición física Uno de los principales objetivos del método Pilates es el fortalecimiento de la parte central del cuerpo, tanto de los músculos superficiales como de los más profundos. Para empezar te proponemos tres ejercicios.Claudina Navarro Walter
Todo empieza en el "core" 8 beneficicios del Pilates para fortalecer el core a partir de los 40 El "core" o "núcleo" se sitúa en el abdomen, es el centro de la energía corporal, según el método Pilates, y trabajarlo con ejercicios específicos procura una larga serie de beneficios. Claudina Navarro Walter
Higiene postural ¿Influyen el movimiento y la postura corporal en el estado de ánimo? El cuerpo es influido e influye sobre el estado anímico y mental. Expertos en higiene postural y psicología recomiendan autobservarse para corregir las posiciones que adopta el cuerpo.Claudina Navarro Walter
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Conciencia corporal Beneficios de hacer un curso online de Pilates Los ejercicios lentos, el control absoluto sobre los movimientos, la concentración mental y la coordinación con la respiración son algunas de las características que explican el éxito del método Pilates para dar forma al cuerpo y mantenerse saludable.Claudina Navarro Walter
Ojos sanos Ejercicios para mejorar la vista Podemos cuidar la agudeza visual mediante ejercicios que estimulan el cerebro y eliminan la tensión de los músculos que controlan el enfoque.Claudina Navarro Walter