microrrelajaciones

Sin estrés

20 maneras de relajarse muy simples para tu día a día

Estos pequeños gestos te ayudarán a diluir la tensión acumulada y practicarlos no te llevará más que unos pocos segundos.

Gerard Arlandes

Cuanto más espacio ocupa la relajación, menos la tensión, y al revés. La clave es la maleabilidad, la fluidez para pasar de una a otra.

Estas 20 microrrelajaciones te ayudarán a descansar en tu día a día

1. Cerrar los ojos y cubrirlos con las manos.

2. Mirar por la ventana.

3. Beber tranquilamente un vaso de agua.

4. Realizar una respiración profunda.

5. Recostarse un poco.

6. Estirar el cuerpo.

7. Sacudir las manos.

8. Sacudir los brazos.

9. Masajear la lengua pasándola por el paladar y las encías.

10. Realizar un barrido con la mirada por la sala.

11. Frotar las palmas de las manos en círculos en las dos direcciones.

12. Frotar la cara desde la nariz hasta las orejas como si nos la laváramos.

13. Masajear la frente.

14. Seguir con los dedos el camino que va de la frente al occipital y masajear el cráneo.

15. Alzar una pierna 2 cm del suelo, dejarla caer a plomo, y luego la otra.

16. Levantar los hombros y dejarlos caer.

17. Tirar de los lóbulos de las orejas hacia abajo, y luego de las puntas hacia arriba.

18. Levantar las cejas y relajarlas, levantar una, la otra y relajarlas.

19. Fruncir el ceño y relajarlo.

20. Descansar la mirada sobre un punto (por ejemplo una planta).

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