El otoño es una época mágica, especialmente para aquellos que aman la naturaleza. Los árboles caducifolios dejan de producir clorofila, y los bosques se iluminan con un espectáculo de colores que varían desde el rojo hasta el amarillo. Es una temporada donde los paisajes se transforman, ofreciendo una vista que solo puede ser apreciada durante esta época del año. National Geographic ha destacado 16 bosques en España que son especialmente hermosos durante el otoño.
Estos bosques ofrecen una experiencia única durante esta época. Pasear por ellos, con el suelo cubierto de hojas y el aire fresco del otoño, es una experiencia que todos deberían vivir al menos una vez en la vida. Ya sea para contemplar la belleza natural o para practicar el "shinrin-yoku" (baño de bosque), una practica originaria de Japón que consiste en dar un paseo consciente y relajado por el bosque y que produce una serie de efectos beneficiosos sobre el organismo que han sido bien definidos por especialistas. El doctor Qin Li, inmunólogo de la Escuela de Medicina de Tokyo, destaca los siguientes:
- Reduce la producción de hormonas del estrés, como el cortisol.
- Disminuye la tensión arterial.
- Se alivia el dolor.
- Estimula la inmunidad.
- Mejora el sueño, tanto la duración como la calidad.
Estos son los 16 bosques de España elegidos por National Geographic para visitar en otoño.
- Selva de Irati (Navarra)
- Castañar de El Tiemblo (Ávila)
- Hayedo de la Tejera Negra (Guadalajara)
- Parque de Somiedo (Asturias)
- Sierra Cebollera (La Rioja)
- Fageda d'en Jordà (Girona)
- Parque Natural de Gorbeia (Vizcaya y Álava)
- Ordesa (Huesca)
- Parque Natural Fragas do Eume (A Coruña)
- Robledal de Muniellos (Asturias)
- Sierra de las Nieves (Málaga)
- Selva de Oza (Huesca)
- Bosque de Quinto Real (Navarra)
- Hayedo de la Pedrosa (Riofrío de Riaza, Segovia)
- Fageda de les Roques Encantades (Girona)
- Monte Santiago (Burgos)
Nuestra selección de bosques para practicar el shinrin-yoku
Para conseguir los beneficios del baño o cura de bosque podemos realizarlo en cualquier espacio arbolado tranquilo, pero los beneficios se multiplican si eliges un bosque milenario. Por eso, hemos seleccionado los 13 bosques antiguos de España, habitados por árboles milenarios donde la variedad de especies vegetales, animales y hongos es enorme. Son comunidades de seres vivos que se han desarrollado en colaboración durante miles de años.
Las redes de comunicación entre ellos son infinitamente más densas y complejas que la internet de los seres humanos. Esa comunicación no se compone solo de unos y ceros, sino de moléculas aromáticas como los terpenos, emitidos por las plantas, entre muchas otras. Estas moléculas son capaces de estimular nuestras defensas como se puede comprobar con el recuento de las células "natural killer" en nuestra sangre después de un paseo.
En esos bosques, además, la majestuosidad de los árboles te transporta a otro estado de conciencia. Olvidas todo lo que te pueda preocupar, atisbas otras realidades. Tu mente y tu cuerpo entran en sincronía con los latidos de la vida.
Los bosques más antiguos de la Tierra son los denominados "bosques originales", "primigenios", "primarios" o "vírgenes". Son las masas de árboles que nunca han sido heridas por la actividad humana y constituyen el recuerdo de cuando los bosque cubrían la mitad de la superficie terrestre en el Mioceno, periodo que terminó hace 5 millones de años.
En la península ibérica no quedan bosques que se puedan considerar científicamente primarios, pero nos quedan pequeñas superficies intactas en los Pirineos y la cordillera Cantábrica, y es mejor dejarlos tranquilos.
Para darnos un buen baño de bosque y obtener todos los beneficios podemos visitar otros bosques antiguos, bien conservados y hermosos. A continuación te mostramos una selección entre los mejores bosques de España con rutas sencillas para experimentar el baño de bosque.
Elige tu bosque para hacer shinrin-yoku