Tener los niveles de azúcar en sangre bajos no es algo exclusivo de las personas que tienen diabetes. Puede suceder por diferentes motivos aunque no padezcas esta enfermedad y, en algunos casos, puede ser grave.
La glucosa (azúcar) es la principal fuente de energía de las células y cuando sus niveles en sangre son muy bajos nuestro cuerpo no tiene suficiente energía para funcionar correctamente y podemos incluso perder el conocimiento. Sin embargo, los síntomas de azúcar bajo sin ser diabético pueden ser distintos a los que experimenta una persona que sí es diabética.
¿Sueles sufrir subidas y bajadas de glucosa? En este vídeo descubrirás 5 hábitos curiosos para regular el azúcar en sangre.
Qué es la hipoglucemia
La hipoglucemia es una situación que se caracteriza por unos niveles de azúcar en sangre anormalmente bajos.
En general, se considera que los nivel de azúcar en sangre son bajos si estan por debajo de los 70 miligramos por decilitro (mg/dl), aunque los síntomas normalmente no empiezan a aparecer hasta que bajan algo más.
Aunque es mucho más habitual en las personas con diabetes (en especial si insulina u otros medicamentos para reducir el azúcar en sangre), una hipoglucemia también puede suceder en personas que no tienen esta enfermedad. Las causas más frecuentes de una hipoglucemia en las personas sin diabetes son:
- Estar demasiado tiempo sin comer.
- Tomar determinados medicamentos (como la quinina, que se toma para la malaria).
- Tomar alcohol, pues interfiere en la regulación normal del azúcar en la sangre y puede provocar una bajada rápida de los niveles.
- Realizar ejercicio físico intenso sin seguir una alimentación correcta.
- Haberse sometido recientemente a una cirugía bariátrica para perder peso.
También puede ocurrir en personas que tienen problemas hormonales o en la glándula suprarrenal o enfermedades hepáticas, renales o pancreáticas.
Síntomas del azúcar bajo sin ser diabético
Los síntomas de unos niveles demasiado bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia) en personas que no tienen diabetes son diferentes en cada caso y pueden incluir:
- Sudoración
- Cansancio
- Mareos o aturdimiento
- Hambre
- Temblores
- Aceleración de los latidos (palpitaciones)
- Palidez
Si la bajada de los niveles de azúcar no se trata, puede progresar a:
- Debilidad
- Visión borrosa
- Confusión o problemas para concentrarse.
- Dificultades para hablar o moverse bien (como si la persona estuviera borracha)
- Adormecimiento
- Convulsiones
En los casos más graves, unos niveles bajos de azúcar pueden llegar a provocar una pérdida del conocimiento y es por ello que es importante controlar la hipoglucemia lo antes posible.
Qué hacer si tienes el azúcar bajo sin ser diabético
Si notas los síntomas que hemos mencionado, hay algunas medidas que puedes tomar para evitar que vayan a más. Lo ideal sería que te midieras los niveles de azúcar con un glucómetro, pero no es algo que todo el mundo tenga en casa si no es diabético. En cualquier caso, puedes hacer lo siguiente:
- Bebe o come algo que contenga azúcar o carbohidratos, como una pieza de fruta (los plátanos, las manzanas, los dátiles o las pasas son buenas opciones), un zumo o una barrita de frutos secos.
- Descansa durante unos minutos y evita hacer cualquier tipo de actividad hasta que los síntomas mejoren.
- Si los síntomas persisten o empeoran, llama al médico.
Para evitar futuras bajadas de azúcar es importante no pasar muchas horas sin comer a lo largo del día y no saltarse las comidas. Conviene que la dieta sea variada e incluya alimentos ricos en carbohidratos y fibra, como los cereales integrales, la fruta y las verduras, así como limitar el consumo de alimentos azucarados y procesados (ya que pueden provocar un rápido aumento y disminución de los niveles de azúcar en la sangre) y evitar beber alcohol (especialmente con el estómago vacío).
También es importante revisar la medicación para ver si estás tomando algún fármaco que afecte a los niveles de azúcar en sangre.