4 plantas tónicas cuando necesitas un empujón

Si reincorporarte a la rutina se te hace cuesta arriba, algunas plantas vigorizantes y antiestresantes como el ginseng o la rodiola te pueden ser de gran ayuda.

Plantas tónicas

Tras unos días de vacaciones y desconexión, volver al ritmo más o menos estresante de estudios o de trabajo, o a la realidad de su falta, es difícil de sobrellevar para muchos. Se habla entonces de síndrome posvacacional, cierta incapacidad de adaptarse a la "normalidad".

Tristeza, falta de motivación o pereza por asumir las obligaciones presiden el regreso. Pero algunas medidas pueden allanar el camino, como planear actividades agradables para las primeras jornadas, mantener hábitos saludables, evitar el tabaco y reducir el alcohol, respetar las horas de sueño o probar alguna técnica de relajación.

La fitoterapia también puede ser de gran ayuda. Estas 4 plantas tónicas pueden ayudarte cuando necesitas un empujón.

1. Ginseng

Una primera planta, bien conocida, es el ginseng coreano(Panax ginseng). Su acción adaptógena sobre el sistema nervioso central permite adaptarse a situaciones nuevas o imprevistas. Ayuda a vencer la apatía y a poner coto al estrés.

Puedes tomar la raíz seca en decocción, dos vasos al día, el extracto líquido o cápsulas.

2. Bacopa

El ayurveda ofrece otra planta, la bacopa(Bacopa monieri), para combatir la astenia, el estrés y la ansiedad. Además, mejora la función cognitiva. Incide sobre los neurotransmisores cerebrales con una acción neuroprotectora, colinérgica y serotinérgica.

La bacopa levanta el ánimo y disminuye los estados de ansiedad leve y tristeza. Se utilizan las sumidades floridas. Puedes tomar 500 mg al día en polvo, cápsulas o comprimidos.

3. Rodiola

Otro adaptógeno es la rodiola o rhodiola(Sedum roseum), una planta nórdica y alpina que también hallamos en los Pirineos. Se ha usado para tratar el estrés incluso en situaciones extremas. Actúa sobre los neurotransmisores y mejora el poder de concentración.

Es, además, adaptógena, ayuda a combatir la astenia, la desmotivación y el estrés. Puedes consumir su raíz en dos vasos de decocción, con menta o ajedrea, o 200-600 mg de extracto, al día.

4. Ajedrea

El romero, la salvia y sobre todo la ajedrea (Satureja montana) tienen asimismo un suave efecto recuperador y tónico. Una tisana con ajedrea y menta puede ser una buena ayuda para afrontar las obligaciones de la jornada.

Es un tónico cerebral, digestivo y del sistema nervioso central. Para tomarla se pueden usar las sumidades floridas en infusión, por ejemplo en dos vasos al día o en extracto líquido o tintura. Su sabor es agradable.

Asesoría: J. M. Teixé, herborista de Manantial de Salud

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