¿Cuál es tu cronotipo?

1. ¿A qué hora te levantarías si fueses dueño de tu tiempo?

5. 5:00–6:30 AM
4. 6:30–7:45 AM
3. 7:45–9:45 AM
2. 9:45–11:00 AM
1. 11:00–12:00 mediodía

2. En la primera media hora de la mañana, ¿cómo te sientes?

1. Muy-cansado
2. Algo-cansado
3. Algo-vigorizado
4. Muy-vigorizado

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3. Por la noche, ¿a qué hora te sientes cansado y necesitas domir?

5. 8:00–9:00 PM
4. 9:00–10:15 PM
3. 10:15–12:45 AM
2. 12:45–2:00 AM
1. 2:00–3:00 AM

4. ¿A qué hora del día acostumbras a sentirte mejor usualmente?

5. 5:00–8:00 AM
4. 8:00–10:00 AM
3. 10:00 AM–5:00 PM
2. 5:00–10:00 PM
1. 10:00 PM–5:00 AM

5. ¿Qué tipo de persona te consideras? Elige entre los siguientes.

6. Sin duda, matinal
4. Más matinal que nocturna
2. Más nocturna que matinal
0. Sin duda, nocturna

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Interpretación

Esta es la versión reducida del cuestionario de Horne y Östberg. Suma los puntos de cada respuesta.

4–11: Tipo vespertino o nocturno
12–17: Tipo neutro
18–25: Tipo matinal