Al hacer ejercicio, sobre todo si es intenso o no se hace antes un buen calentamiento, es fácil sufrir calambres o espasmos musculares. De hecho, suele pasar cuando se tienen niveles bajos de minerales como el potasio y el calcio, o si se sale sin haber tomado suficiente líquido.
Estas 2 infusiones atacan el espasmo muscular a dos niveles:
- A nivel nutricional tenemos una infusión de acción remineralizante, que aporta las sales minerales que se precisan para reequilibrar el déficit que el espasmo ha puesto en evidencia.
- Y a nivel calmante está la infusión miorrelajante, con un efecto relajante sobre la musculatura y aliviar la tensión muscular.
Infusión para relajar los músculos
Ingredientes
- Pasiflora
- Melisa
- Milenrama
- Azahar
- Agua
Preparación
- Se mezclan 20 g de cada planta.
- Se separa una cucharada de la mezcla por cada vaso de agua.
- Se depositan las plantas en una tetera o cazo y se vierte sobre ellas el agua recién hervida.
- Se deja reposar tapado durante 10 minutos y luego se cuela.
Cómo tomarla
Hasta tres vasos al día.
Infusión rica en sales minerales
Ingredientes
- Avena
- Cola de caballo
- Ortiga
- Flor de azahar
- Agua
Preparación
- Se añade una cucharada de cada una de las plantas a un litro de agua.
- Se hierve unos 10 minutos.
- Se deja reposar tapado unos 10 minutos más y después se cuela.
Cómo tomarla
Se puede ir bebiendo durante la jornada.