4 formas de recuperar la microbiota si tomas antibióticos

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Consume fermentados a diario

Consume cada día una o dos raciones de yogur de soja, kéfir de agua, kimchi o chucrut caseros. Estos alimentos previenen la diarrea causada por antibióticos.

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Cárgate de antioxdantes

Los alimentos con polifenoles antioxidantes también estimulan el crecimiento de las bifidobacterias positivas.

Algunos son el cacao puro y la cúrcuma. En cambio, el pomelo (entero o el zumo) puede dificultar la buena absorción del medicamento antibiótico.

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Ayúdate con suplementos probióticos

Tómalos durante el tratamiento y después. Elige productos con variedad de lactobacilos y Saccharomyces.

Separar su administración de la del antibiótico y evita los suplementos de calcio o los alimentos enriquecidos, pueden inhibir la absorción del antibiótico.

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Come fibra abundante

Cereales integrales, frutos secos, legumbres y hortalizas como las alcachofas o los espárragos contienen el tipo de fibra que gusta a las bacterias beneficiosas.