Sin sobresaltos

4 plantas para suavizar una mala digestión

¿Sufres dispepsia? Las plantas medicinales reducen la irritación del sistema digestivo causada por los nervios o por los alimentos.

Jordi Cebrián

boldo. Boldo para estimular la digestión

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Boldo para estimular la digestión

El boldo es un magnífico aliado para evitar la mala digestión. Esta planta de origen chileno (de nombre científico Peumus boldus) contiene un aceite esencial, flavonoides y taninos que desinflaman y estimulan el tracto digestivo y favorecen las funciones del hígado y la vesícula.

También es sedante, por lo que es eficaz cuando la dispepsia tiene que ver con los nervios.

La infusión de boldo, grata al paladar, se toma a razón de dos tazas al día, en sustitución del té o el café. Evítala si estás embarazada o piensas estarlo pronto, por su contenido en alcaloides.

mejorana. Mejorana para calmar los nervios

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Mejorana para calmar los nervios

La mejorana (Origanum majorana) reúne las virtudes necesarias para mitigar la dispepsia nerviosa. Es sedante, combate los gases y te ayuda a digerir cómodamente los alimentos. Se toma también en extracto líquido o en infusión, sola o en combinación con otras hierbas digestivas, como la tila (Tilia platyphyllos). Esta planta añade propiedades tranquilizantes, es antiespasmódica y protege las mucosas digestivas.

El aceite esencial de la mejorana es sedante, antiinflamatorio y antiespasmódico. Podemos infusionar las sumidades floridas de la planta y tomárnos un vaso después de las comidas para evitar molestias.

Menta, frescor digestivo y calmante. Menta, frescor analgésico

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Menta, frescor analgésico

Otra opción para la mezcla es la menta (Mentha x piperita), que combate el dolor de cabeza asociado si se presenta.

La menta es muy útil contra las digestiones complicadas por su efecto analgésico y su poder estimulante de los jugos biliares. Usamos sus hojas secas o frescas y podemos tomarla en infusión (hasta 3 vasos al día), en extracto líquido, en tintura o en cápsulas.

Beneficios del jengibre. Jengibre para digerir mejor

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Jengibre para digerir mejor

Esta raíz estimula nuestras enzimas digestivas y es muy fresca y sabrosa.

Para aprovechar sus beneficios digestivos, podemos infusionar en agua 3 g de jengibre en polvo o 10 g de la raíz fresca y tomar la mezcla dos veces al día.

Suavizar la dispepsia

Una de cada cinco personas padece de forma regular de digestión pesada (dispepsia). Las causas pueden ser diversas: acidez estomacal, estreñimiento, tragar aire cuando se ingiere, o el consumo de alimentos irritantes o alergénicos, de alcohol o bebidas azucaradas y gaseosas. También la provocan el estrés, la irritabilidad, la ansiedad…

Añadir especias a las recetas es una buena manera de favorecer la digestión pacífica. Destaca el jengibre, de agradable sabor fresco y picante. Otras especias eficaces son la canela, muy útil para calmar los espasmos gastrointestinales, los gases y las digestiones lentas, así como el aromático comino (puedes utilizarlo como especia o masticar unas semillas después de comer).

Este artículo se ha elaborado con​ la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de Salud.

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